プロテインなしで１日のたんぱく質摂取量60gってキツくない？

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1:名無しさん 2025/03/31(月) 12:09:47.674 ID:Ub0IrZ2N0

プロテイン以外で安くてたんぱく質取れる奴なによ

3:名無しさん 2025/03/31(月) 12:10:19.402 ID:h02oK+HU0

ささみ　たまご

7:名無しさん 2025/03/31(月) 12:10:35.115 ID:4Ast7vdA0

冷凍鶏胸肉ならプロテインより安上がり

8:名無しさん 2025/03/31(月) 12:10:52.741 ID:Ub0IrZ2N0

卵でも一個で6gくらいしかとれないよ

10:名無しさん 2025/03/31(月) 12:11:17.569 ID:xWMdHF9Ca

卵にきな粉、野菜類や豆でかなり摂れる

11:名無しさん 2025/03/31(月) 12:11:44.386 ID:BInnaFABd

ジムで筋トレしてるけどプロテイン1日にほとんど摂れてないわ

12:名無しさん 2025/03/31(月) 12:12:03.737 ID:Iev2155d0

(´･ω･`)豆腐１丁１５ｇ


13:名無しさん 2025/03/31(月) 12:12:11.545 ID:kBZklCdJ0

なかやまきんに君のご飯ストイックだよなそう考えると

16:名無しさん 2025/03/31(月) 12:14:10.033 ID:Ub0IrZ2N0

豆腐一丁ってどう食えばいいんだ

19:名無しさん 2025/03/31(月) 12:15:43.463 ID:Iev2155d0

>>16
(´･ω･`)醤油、ポン酢、麺つゆ、餃子たれ

22:名無しさん 2025/03/31(月) 12:16:27.424 ID:CPoaiyfs0

>>16
水分多いからレンジでチンして水抜くといいぞ
チンして水抜いたあとほぐして醤油とか生姜とか混ぜて食べると美味い

18:名無しさん 2025/03/31(月) 12:14:34.528 ID:DXprqmvp0

ちくわ

20:名無しさん 2025/03/31(月) 12:15:54.711 ID:DDYsYZLH0

マグロとタコ食うと簡単に100g超えるぞ

23:名無しさん 2025/03/31(月) 12:16:33.684 ID:5nmVZW7Ld

ヨーグルトとサラダチキンがカルシウムが最強
あとはたまに吉野家で牛丼でも食ってろ

25:名無しさん 2025/03/31(月) 12:18:17.488 ID:aya5FFeHr

なんでプロテイン無しなの？

28:名無しさん 2025/03/31(月) 12:19:16.815 ID:Ub0IrZ2N0

>>25
なんか不健康そう

29:名無しさん 2025/03/31(月) 12:19:32.239 ID:aya5FFeHr

>>28
ただのアミノ酸に不健康もクソもないだろ

26:名無しさん 2025/03/31(月) 12:18:46.999 ID:5nmVZW7Ld

大豆も良いな
木綿豆腐や納豆も安くて美味い
納豆はリンが多いからカルシウムの補給も忘れるなよな

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27:名無しさん 2025/03/31(月) 12:19:06.792 ID:aya5FFeHr

まあヨーグルト食っときゃ結構取れるよ
米も100gに4gぐらいあった気がする

32:名無しさん 2025/03/31(月) 12:22:58.429 ID:G9ll6rcy0

納豆とヨーグルトで

33:名無しさん 2025/03/31(月) 12:23:34.773 ID:iIG9WB+e0

カツオの叩きおすすめ

35:名無しさん 2025/03/31(月) 12:24:49.658 ID:D4XC9Tsp0

鶏肉150g食えば3食でも余裕だろ

36:名無しさん 2025/03/31(月) 12:24:55.506 ID:4TRqMS3dr

普通に食事をしてたら摂れるから問題ないだろ

37:名無しさん 2025/03/31(月) 12:25:01.765 ID:x6GNBXFo0

豆腐と納豆を一度も美味いと思った事がないんだよなぁ
それでも頑張って食べる習慣をつけようかな

38:名無しさん 2025/03/31(月) 12:26:00.239 ID:1hQPDPBW0

ツナ缶食え

43:名無しさん 2025/03/31(月) 12:32:05.050 ID:Ub0IrZ2N0

>>38
ツナ缶いいかも
そのまま食ってもうまいし

39:名無しさん 2025/03/31(月) 12:26:50.970 ID:LjXrDX0K0

鶏胸肉230㌘程度でP40g

47:名無しさん 2025/03/31(月) 12:34:18.824 ID:fwsxtcsr0

コンビニの大きいサラダチキン1つで22gくらいだから余裕


49:名無しさん 2025/03/31(月) 12:36:42.966 ID:5nmVZW7Ld

タンパク質を摂取りすぎると尿酸爆上がりする奴いるから
体に異常感じたら検査した方が良い
自分の身体は自分しか守護れないからな

50:名無しさん 2025/03/31(月) 12:43:43.190 ID:/MZZI1C4d

>>50
これぼく
健診で引っかかっちゃった

52:名無しさん 2025/03/31(月) 12:53:47.192 ID:LjXrDX0K0

同じタンパク質でも色んな食材から摂るのがいいらしいよ

63:名無しさん 2025/03/31(月) 14:20:57.626 ID:5Om2USwF0

まぁプロテインはたんぱく質として安価だしきつかったら普通にプロテイン摂取すれば何も問題ない

64:名無しさん 2025/03/31(月) 14:44:20.888 ID:ZtyWUh1g0

鯖缶もかなり入ってるよねタンパク質

68:名無しさん 2025/03/31(月) 16:00:41.419 ID:Iev2155d0

(´･ω･`)色々食べ物考えて摂取量計算したり
料理するよりプロテイン飲んだ方が楽

引用元:プロテインなしで１日のたんぱく質摂取量60gってキツくない？
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1743390587/

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