【急募】夏までに痩せれるダイエット方法

>>2
お金ないんや

>>6
脂肪だけが増えていくぞ

>>7
一ヶ月どころか12ヶ月計画で痩せなリバウンドでもっとデブるだけやで

>>15
短いスパンで考えたらあかんのか

>>9
教えてください
お願いします

>>11
まずは
・体脂肪率が測れる体重計
・ノート
・ペン
この3つを脱衣所に置いて毎朝トイレ行った後に記録つけるんや

>>25
なるほど

>>26
朝に測るのがミソや
夜に測ると「明日でええか」ってなるけど朝やと「今日一日頑張ろう」ってなる

>>29
気持ちからもう持っていくってことやな
スマホのアプリで体重つけれるやつでやってみるわ

>>12
りんごって痩せれるんか？

>>13
痩せれる
ワイは5キロおとした

>>16
それ1ヶ月とかで？

>>19
せやで

>>20
ま！？
それアリやなぁ

>>23
朝食をりんごに置き換えるだけでもだいぶ効果あるで

>>27
とりあえず米食うなってことか
運動もしとったんか？

>>14
こないだ人間ドッグ行ったら健康なデブって言われたわ

>>22
そこまでは思ってないが1週間で3-5kgは行けるんかなって思っとるんや

>>24
それでも身体的にはめちゃくちゃ無理してるペースやで
健康的に痩せようと思ったら一ヶ月で4～5kgペースや

>>28
りんご良さげやな
とりあえず米抜けばええんやな

>>36
米抜いたらとんでもなく体臭くなるで
あと置き換えとか俺は信じないぞ
なぜかっていうとダイエット成功して元に戻した時にリバウンドするから
好き勝手食って運動して痩せた場合はリバウンドはありえないが置き換えとか制限とかはやばいぞ（経験者）

リンゴはお菓子感覚やで。3食以外で腹減ったら食うんや

>>42
なるほど
3食は普通に食うてええんか？

>>47
3食とかそういう概念が無いんだな
腹減ったら食う 減ってなかったら食わないって感じで自分は1日2食くらい 休みの日は1食と深夜のお菓子くらいよ

>>55
生活自体は夜型やな
運動も基本的に仕事が終わって寝る前にやる事が多い
朝は毎朝シャワー浴びるから脱衣所でシャツとパンツ着た流れで乗るようになった感じや

>>56
マジか
自分と同じだ。自分も22時～2時くらいに2時間くらい運動してる
自分は夜、風呂入る前と風呂上がった後の2つの結果を計算して測ってるよ

>>36
いきなり全部抜いたらあかんで
ていうかその前に一日に何をどのくらい食べてどれだけカロリー摂取してるか正確に記録つけてみ
多分ちびるで

>>44
カロリー計算は何ヶ月かやってみたけど効果なかったんや

でもそれで痩せれるなら長い目で見てやってみるわ

>>49
あくまでカロリー計算は
どれだけ食べてるのか、何キロカロリーまで抑えたいか、何を削って何を摂取するかを考える指針にするんや

>>32
理想は朝と夜
寝起きと寝る前やと体重微妙に違うし

>>40
ワイは夜しか計らんなかったなぁ
モチベ下がるもん

>>43
ワイはむしろ朝に測ってモチベ上げてたわ
食事を制限する日も筋トレ追い込む日も朝の「今日一日頑張ろう」で乗り切れたし
まあ記録つけるのが最大の目的やから維持できるならどっちでもええと思うで

>>48
よな
君は多分朝方なのかな？自分は夜型だから夜の方がモチベ上げれたわ
やっぱり計測するのが1番やな
昔、太ってしまった時は年1しか計らなかったし(小声)

>>35
筋トレもした方がええんか？

>>50
焦って白飯全部抜くとかしたら低血糖起こしたりするから気をつけるんやで
続ければ身体は応えるで