22時とか23時とかに寝るにはどうすればええんや

>>3
毎日眠くなるほど飲んだらやばいやろ
ワイ下戸やし

>>5
なんやそれ
サプリか？

>>10
ドリエルは抗ヒスタミン剤なんやけどすぐに耐性つくからやめたほうがええで

>>16
マ？うまくいかないもんやなあ

>>11
はえー

>>13
はえー
軽く散歩でもしてみよかな

>>14
結局スマホやネットに毒されてるだけやんけ

>>15
いっぱい食った方が眠れるイメージなんやが

>>19
異に食い物があると寝付きにくくなるし
睡眠直前の夜食はあかんって言われとる

>>27
はえー

>>20
普通に昼飯食った後とか眠くなる

>>26
昼飯を食わなくするとか

>>24
1時とかに寝るのに慣れてるからちゃうかなぁ

>>28
なら今日から10分か15分ずつ早めていけばいいんじゃね？

>>32
そういう変え方は成功せんような気がする

>>35
どんなやり方がハマるかどうかはその人次第やろな

>>33
1日4時間睡眠のイッチが足りてるわけないやろ

>>36
ワイ睡眠時間結構長いけど
それでも昼間の眠気ひどかったで

>>39
睡眠時無呼吸症候群かナルコレプシーかなんか睡眠系の持病でもあるんじゃね？

>>37
誰かから指摘されたんか？

>>40
いやマジで先週くらいから4時間睡眠はやばいなぁって思ってるんや

>>42
せめて7時間は確保したいとこやな

>>42
体がついてきとるならええ気がするけどなぁ
それに２時間分の習慣を変えるって
結構なエネルギーのいることやで

大抵習慣のトリガーが体に染み付いとるから
数ヵ月ぐらい「変えようとしている」ことを
常に頭の中に保持したまま、自然に出てくる行動を
意識的にコントロールせなあかんのや

>>49
はえーめちゃくちゃ大変やな

>>50
習慣を変えるのは、引っ越しとか
生活が激変するタイミングに合わせると
成功することが多いで

>>49
睡眠負債を調べてみるとそんな事言ってられなくなるぞ
50代でアルツハイマーとか30代で心不全でぽっくりとか

>>60
ヒェッ…

>>60
そういうのって、若い頃は完全に自覚できんものなん？
例えば眠気押して無理矢理生活しとることを続けとるとか

>>60
これ怖いけど
分けて寝るのはアカンのか？
7時帰宅→爆睡→9時メシ→爆睡→0時風呂→3時就寝→7時起床なんやが…

>>73
イメージやけどそのうち死にそう

>>75
マ？こわE
仕事で疲れて睡眠してしまうんや…

>>73
なんとなくわるそう

>>76
イッチから見てもヤバイのか…

>>45
服屋かなんかで買ったやっすい枕やけどええのにしたら変わるもんなんかな

>>46
少なくともワイは変わったで
店で自分に合わせた枕に調整してもらったから首も痛くならんし

>>48
それ将来糖尿病になるパターンやないの

>>51
なるな確実に
痛風のが先かも知れんけど