人気急上昇記事/day

新着記事【Twitterまとめ】

筋トレって毎日やっちゃだめなの?

体・ダイエット

1: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:24:24.296 ID:S03XTR7Z00909

百何キロのベンチプレスを毎日ガンガンやるとかは毎日はやるなっていうのはわかるんだけど、たとえば腕立て伏せ20回でも毎日はだめなの?

19: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:35:58.310 ID:y20lv0ie00909

>>1
むしろ回数少ないのを毎日やらないといけないと思う

2: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:24:57.760 ID:AS7t0Bnvp0909

(´・ω・`)よいよ

3: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:02.607 ID:iQHf0DX500909

筋肉痛になったら休む
以上

6: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:29.833 ID:S03XTR7Z00909

>>3
筋肉痛が目安かぁ

4: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:07.177 ID:E/W826fd00909

筋肉痛無ければいいよ

5: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:19.591 ID:J386EeLN00909

やれるならやっていいよ


7: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:26:36.073 ID:eGYWvv2y00909

骨が痛いのはやりすぎ

8: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:27:05.305 ID:8A1FyIsl00909

でもやりすぎると筋肉が分解されるんでしょ?筋肉痛関係無しに

9: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:27:44.601 ID:S03XTR7Z00909

毎日って言うか週6ぐらい、腕立て腹筋背筋を二十回と、懸垂を五回やって、家の周り5キロを走るっていうのをやりたいなって思って皆に質問してみたんだ
筋肉痛出たら休むね。了解

18: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:35:21.212 ID:Qs1AOcVma0909

>>9
ごりごりの筋肉つけたいならわからないけどそれくらい毎日やってもそこそこ引き締まりながら痩せるよ

31: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:41:04.560 ID:Y5tCWuwra0909

>>9
むしろランニングは毎日やらん方がいいよ

34: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:41:25.900 ID:S03XTR7Z00909
36: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:45:43.990 ID:Y5tCWuwra0909

>>34
短距離でも膝痛めて終わるぞ

10: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:27:49.334 ID:6Bf4sAKSM0909

3日やって1日開けると筋肉の修復が上手くいくそう

15: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:32:57.420 ID:uyiWJaHN00909

効率良く筋肥大させるためには間隔空けた方がいいだけであってやれるなら毎日やっても問題はない

20: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:36:05.731 ID:y9C4XnW3r0909

体幹から鍛えろ、細い幹に実りはない

21: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:36:14.337 ID:S03XTR7Z00909

ゴリマッチョにはなりたくないから自重だけで良いと思ってるんだよねー

24: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:36:49.202 ID:18T3+eJZ00909

数求めるよりも1回を時間かけてすると良いぞ

26: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:37:19.605 ID:S03XTR7Z00909

軽量級ボクサーみたいな体になりたい


28: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:39:13.053 ID:FLLrLUjY00909

>>26
あれは体脂肪率1桁にするだけ
めっちゃしんどいで

32: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:41:06.658 ID:S03XTR7Z00909

>>28
スーパーフライ級の田中恒星みたいな体になりたい
でも普段は試合時より+十キロらしいから健康的じゃないか……
まぁとりあえず俺は痩せたいんや

29: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:39:13.297 ID:s0BCvQIL00909

毎日やっていいよ
超回復とかボディビルの理論だから素人がいくらやってもいいよ

37: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:47:53.191 ID:8ZRoaSB200909

負荷多い時の方がムチムチだったって
現在ムキムキな某女優さんが言ってた

38: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:48:35.822 ID:vvQIA+kiM0909

痩せてるんだけどお腹だけポッコリしてきた
おじさんはとりあえず毎日腹筋してればいいか?

42: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:51:04.281 ID:PAS1XN5G00909

>>38
お腹だけぽっこりしてるなら、横隔膜のトレーニングだけでもすっきりするかもね
ドローインで検索してみて!勿論腹筋も組み合わせるといいと思います


39: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:49:00.884 ID:Sx/7loxR00909

学生の頃、特に合宿の時なんて筋肉痛なんぞガン無視で毎日練習の日々だったしそんな気にせんでもいいんでは

41: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:49:59.148 ID:PAS1XN5G00909

>>39
今の高校生とかがガタイ違うのはちゃんと休養取れてるからだよ

44: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:51:27.566 ID:M/t2Cjjm00909

筋肉に負荷をかけて鍛えるのが目的なのに
そのうち回数とか重量とか疲れ具合で満足しちゃって鍛えられていない

49: 名無しさん 2021/09/09(木) 17:24:46.214 ID:X4tsfqg+00909

筋肉痛がある時は筋肉が修復してるときでこの時に筋肥大が起こるから筋トレしたら筋肥大の邪魔になるの

51: 名無しさん 2021/09/09(木) 17:28:02.303 ID:IfhljzCm00909

いいけど結局毎日やってたら同じ部位の疲労が抜けなくなってたり
負荷が足りないと筋肉はそこで成長が止まる

引用元:筋トレって毎日やっちゃだめなの? 詳しい人教えて
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1631172264/

体・ダイエット