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ワイ、筋トレを趣味にして1ヶ月毎日やってるのに筋肉に変化無し

体・ダイエット

1: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:52:39.26 ID:DgMm6/1gp

体重だけ落ちていくのは何故なの

2: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:52:52.69 ID:vX62BZead

飯食え

5: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:53:14.06 ID:DgMm6/1gp

>>2
ちゃんと3食食ってるぞ

10: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:54:12.21 ID:vX62BZead

>>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ

17: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:55:49.47 ID:E+AZG3Zdp

>>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ

3: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:52:57.53 ID:elnEldiVa

3年やってから言え

4: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:52:59.65 ID:ElKjpqQ8M

負荷が足りない

6: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:53:32.48 ID:vX62BZead

体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ
はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ

7: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:53:43.57 ID:DgMm6/1gp

筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか
体重落ちていくのは何故や

19: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:56:23.55 ID:6pp5n0IV0

>>7
何キロ落ちたの?

23: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:57:11.08 ID:DgMm6/1gp

>>19
3キロ

9: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:54:03.51 ID:8rcBkbKEx

お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん

11: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:54:14.78 ID:8Tdi/mqB0

脂肪燃焼してるからやで


13: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:55:01.50 ID:6pp5n0IV0

ええやん

14: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:55:01.82 ID:ry7M2Rl4a

筋トレのメニュー教えて

18: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:55:54.11 ID:DgMm6/1gp

>>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋

25: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:57:28.96 ID:E+AZG3Zdp

>>18
背中はなにやっとる?

28: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:58:00.85 ID:DgMm6/1gp

>>25
背中??
やらんとあかんのか

35: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:00:00.82 ID:E+AZG3Zdp
44: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:01:36.92 ID:DgMm6/1gp

>>35
足??
ランニング以外なんもやっとらんぞ

51: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:02:47.72 ID:E+AZG3Zdp

>>44
スクワットから逃げるな

58: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:03:40.27 ID:DgMm6/1gp

>>51
スクワットでええんか
それはお手軽でええな

60: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:04:13.33 ID:5kWzTGnc0

>>58
スクワットがお手軽って
自重でやろうとしてんのか?

68: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:05:01.59 ID:8Tdi/mqB0

>>58
ちゃんと自分と同じ重量かついでスクワットするんやで

70: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:05:35.50 ID:DgMm6/1gp

>>68
うええ
それはキツそう

74: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:06:33.15 ID:8Tdi/mqB0

>>70
その代わりバキバキに効いてくるから達成感あるで


91: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:09:08.03 ID:E+AZG3Zdp

>>70
最初はもっと軽めでもええで
フォームしっかり固めにゃ膝やっちまうかもやしな

22: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:56:44.63 ID:E+AZG3Zdp

あと毎日やるな
筋肉には休養も必要なんや
部位日替わりでほぼ毎日ならアリ

26: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:57:36.77 ID:DgMm6/1gp

お前らなんなの
なんでそんな筋トレ詳しいの

50: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:02:30.70 ID:R2RrQWO6M

>>26
情報ならYouTubeにいくらでもあるで
筋肉 増やす とかで検索してみろ

145: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:20:34.99 ID:EKu+8i39M

>>26
ラグビーやってたんや
そやから体大きくするために筋トレ真剣にやったんや

27: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:57:54.91 ID:YeJjU/7Ya

勘違い馬鹿がダイエットで筋トレとか言ってるけど基本的に筋トレって太るためにやるからハイカロリーじゃないとあかんのよ
ダイエット時にやるのは筋肉を維持するためにやってるだけなんよ

33: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:58:57.31 ID:8Tdi/mqB0

>>27
大多数の人のダイエットの目的はかっこいい体にするためやろ
つまり筋肉を維持するためなんだから間違っとらんよ

36: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:00:05.63 ID:YeJjU/7Ya

>>33
大して筋肉もない一般地が現状の筋肉維持して痩せてもかっこいい体にはならんのよ
モテボディになるには一回筋肉つけないといかんのよ

43: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:01:27.82 ID:8Tdi/mqB0

>>36
だからどっちにしろ筋肉減らす意味はないんやから
ダイエットには筋トレ必須やん

31: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:58:28.64 ID:E+AZG3Zdp

そもそも1ヶ月ではたいした変化なくて当然やけど体重が減っとるのは論外やね

32: 名無しさん 2020/12/11(金) 10:58:55.15 ID:vN0k29ts0

懸垂しとけ

38: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:00:13.87 ID:6pp5n0IV0

オーバーカロリーとか別によくね
筋トレやって普通に飯食ってるだけでええと思うよ


40: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:01:23.34 ID:E+AZG3Zdp

>>38
実際体重落ちとるんやからアカンやろ

47: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:02:21.63 ID:6pp5n0IV0

>>40
どれくらい飯食うかは徐々に変わっていくやろ自然に
無理やり食う必要ないって

39: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:00:27.38 ID:cA0lujBt0

懸垂キツすぎて1回しかできないんやけど数こなせるようになるんかこれ

42: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:01:26.52 ID:0K+o0ylt0

>>39
ワイ最初1回も無理やったが3ヶ月で10回出来るようになったで

41: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:01:25.87 ID:n6hvzttka

皿洗ってるだけで腰痛くなるんやがなにやればええんや

45: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:02:05.49 ID:VYcg9kpF0

筋トレ民って仕事どうしてるのか気になる

重量挙げしたらバキバキに筋組織破壊されて翌日から動けなくなるんやが

52: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:02:55.95 ID:Wha/G7CzM

>>45
動けなくならない程度まで追い込む
筋肉痛が痛いけど動けなくはない程度

49: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:02:25.93 ID:n6hvzttka

なぁ、筋トレのメニューってどう組めばええんや

65: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:04:44.50 ID:6pp5n0IV0

>>49
ジムならデッドリフト→レッグプレス→チェストプレスマシンの永遠ループや

53: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:03:08.14 ID:6pp5n0IV0

それでイッチどれくらいでベンチプレスやってるんや?

66: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:04:45.79 ID:DgMm6/1gp

>>53
50キロやで

56: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:03:37.51 ID:0K+o0ylt0

ワイ筋トレ半年やってるけどベンチが中々今以上にいかない まあ最初筋肉無さすぎてバーあげるだけでもプルプルしてたレベルなんやけど
デッドリフトは怖くてやってないわ

78: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:07:03.78 ID:6pp5n0IV0

>>56
ほんまにベンチプレスという種目を伸ばしたいだけなら「バーストリミット」でYouTube検索するとええで
延々ベンチプレスの動画上げてる
あとリストラップは絶対使ったほうがいい


57: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:03:37.66 ID:M/RRJHG30

ワイもや
筋肉痛にはなるけど増えてる気がしない

59: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:03:41.03 ID:qp04k7LW0

筋トレより食事のがつらい

61: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:04:14.09 ID:0K+o0ylt0

筋肉痛とか来ないわ 一番最初にジム行った時以来きてない

62: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:04:31.82 ID:suD/r38F0

食事と睡眠と運動が足りてたら筋肉がつくんやぞ

73: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:05:52.63 ID:vwTqJEnFM

一日30回腕立て伏せの軽い負荷でも徐々に増えてるから気のせいやろ

101: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:11:29.15 ID:aovAwDafM

減量は10日で変化がわかるけど筋肥大は3ヶ月かかるってきんにくんも言うとった

113: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:14:04.91 ID:P8f/1mmMd

体の変化への寄与度は食事9割トレーニング1割くらいだぞ

115: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:14:07.19 ID:6P3fu2XE0

ベンチプレスって初心者は何キロから始めたらええの?

119: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:14:39.99 ID:8Tdi/mqB0

>>115
とりあえずバーだけ20kgでフォームを固めるんやで

124: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:15:45.50 ID:P8f/1mmMd

>>115
20から30くらい
成人男性の最大重量の平均は40キロくらいだからそれよりは低く

150: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:21:54.11 ID:qYpsUn1HM

大会出るわけでもないんやからやり方とか気にせず気楽好きにやったらええと思うんやが

165: 名無しさん 2020/12/11(金) 11:23:57.53 ID:VuymeouU0

>>150
大事なのは続けることだから無理のない範囲でやるのが一番よ

引用元:ワイ、筋トレを趣味にして1ヶ月毎日やってるのに筋肉に変化無し
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607651559/

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