体・ダイエット
1: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:24:24.296 ID:S03XTR7Z00909
百何キロのベンチプレスを毎日ガンガンやるとかは毎日はやるなっていうのはわかるんだけど、たとえば腕立て伏せ２０回でも毎日はだめなの？
19: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:35:58.310 ID:y20lv0ie00909
>>1
むしろ回数少ないのを毎日やらないといけないと思う
2: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:24:57.760 ID:AS7t0Bnvp0909
3: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:02.607 ID:iQHf0DX500909
6: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:29.833 ID:S03XTR7Z00909
4: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:07.177 ID:E/W826fd00909
5: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:25:19.591 ID:J386EeLN00909
7: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:26:36.073 ID:eGYWvv2y00909
8: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:27:05.305 ID:8A1FyIsl00909
でもやりすぎると筋肉が分解されるんでしょ？筋肉痛関係無しに
9: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:27:44.601 ID:S03XTR7Z00909
毎日って言うか週６ぐらい、腕立て腹筋背筋を二十回と、懸垂を五回やって、家の周り５キロを走るっていうのをやりたいなって思って皆に質問してみたんだ
筋肉痛出たら休むね。了解
18: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:35:21.212 ID:Qs1AOcVma0909
>>9
ごりごりの筋肉つけたいならわからないけどそれくらい毎日やってもそこそこ引き締まりながら痩せるよ
31: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:41:04.560 ID:Y5tCWuwra0909
34: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:41:25.900 ID:S03XTR7Z00909
36: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:45:43.990 ID:Y5tCWuwra0909
10: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:27:49.334 ID:6Bf4sAKSM0909
15: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:32:57.420 ID:uyiWJaHN00909
効率良く筋肥大させるためには間隔空けた方がいいだけであってやれるなら毎日やっても問題はない
20: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:36:05.731 ID:y9C4XnW3r0909
21: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:36:14.337 ID:S03XTR7Z00909
ゴリマッチョにはなりたくないから自重だけで良いと思ってるんだよねー
24: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:36:49.202 ID:18T3+eJZ00909
26: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:37:19.605 ID:S03XTR7Z00909
28: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:39:13.053 ID:FLLrLUjY00909
>>26
あれは体脂肪率１桁にするだけ
めっちゃしんどいで
32: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:41:06.658 ID:S03XTR7Z00909
>>28
スーパーフライ級の田中恒星みたいな体になりたい
でも普段は試合時より＋十キロらしいから健康的じゃないか……
まぁとりあえず俺は痩せたいんや
29: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:39:13.297 ID:s0BCvQIL00909
毎日やっていいよ
超回復とかボディビルの理論だから素人がいくらやってもいいよ
37: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:47:53.191 ID:8ZRoaSB200909
負荷多い時の方がムチムチだったって
現在ムキムキな某女優さんが言ってた
38: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:48:35.822 ID:vvQIA+kiM0909
痩せてるんだけどお腹だけポッコリしてきた
おじさんはとりあえず毎日腹筋してればいいか？
42: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:51:04.281 ID:PAS1XN5G00909
>>38
お腹だけぽっこりしてるなら、横隔膜のトレーニングだけでもすっきりするかもね
ドローインで検索してみて！勿論腹筋も組み合わせるといいと思います
39: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:49:00.884 ID:Sx/7loxR00909
学生の頃、特に合宿の時なんて筋肉痛なんぞガン無視で毎日練習の日々だったしそんな気にせんでもいいんでは
41: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:49:59.148 ID:PAS1XN5G00909
>>39
今の高校生とかがガタイ違うのはちゃんと休養取れてるからだよ
44: 名無しさん 2021/09/09(木) 16:51:27.566 ID:M/t2Cjjm00909
筋肉に負荷をかけて鍛えるのが目的なのに
そのうち回数とか重量とか疲れ具合で満足しちゃって鍛えられていない
49: 名無しさん 2021/09/09(木) 17:24:46.214 ID:X4tsfqg+00909
筋肉痛がある時は筋肉が修復してるときでこの時に筋肥大が起こるから筋トレしたら筋肥大の邪魔になるの
51: 名無しさん 2021/09/09(木) 17:28:02.303 ID:IfhljzCm00909
いいけど結局毎日やってたら同じ部位の疲労が抜けなくなってたり
負荷が足りないと筋肉はそこで成長が止まる
引用元:筋トレって毎日やっちゃだめなの？ 詳しい人教えて
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1631172264/
