【驚愕】2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ…

>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ

>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる

>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん？

>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19～20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで

>>11
晩飯後でもええんか！サンキューやで！

>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった

>>18
サブ4レベルやん

>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界

>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ

>>22
色々サンガツ

>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで

>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや

>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ

>>41
その身長体重やと標準ちゃうか？
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ

>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん

>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた

>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い

>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…

>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで

>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…

>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ

>>57
体力上げたいなら300m走って100mジョギングしてを繰り返すのがいいぞ

>>60
サンガツ、参考にするわ

>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね

>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1～2キロとかから始めりゃ問題なしだわ

>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…

>>55
あれなんなんやろなむっちゃ痛なるよな次の日治るけど

>>58
度重なる衝撃と伸縮運動で毛細血管が傷ついているらしいわ
健康体なら翌日には治るけど糖尿病や血管に障害があると重傷になる可能性がある
だからあまり傷めないように一日一万歩ぐらいが健康にいい運動量らしい

>>62
ひえ～怖いわね
そんでも1日1万歩って6キロくらいやし割とハードな量やな

>>68
首都圏やと隣の駅まで歩いて帰ってくるぐらいの距離やね

>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな

>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ

>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した

>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか

>>78
外で走ったんか？

>>81
ルームランナーとか景色変わらんし飽きてワイは無理
たぶん10分と持たん
せやから毎日外や
流石に雨の日とかは走らんが

>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで

>>75
そんなもんか　サンガツ

>>80
思い立ったら吉日やぞ

>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや

>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ

>>88
頑丈な体に産んでくれた親に感謝ンゴねぇ

>>90
ワイは走るのが楽しくなってそれで友達の誘いを断ってたわ
おかげで体重と友達が減ったで