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【驚愕】2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ…

雑談・議論

1: 名無しさん 20/03/25(水)14:03:04 ID:wqr

8kg痩せた!

2: 名無しさん 20/03/25(水)14:03:14 ID:uEr

ええやん!

3: 名無しさん 20/03/25(水)14:03:18 ID:oaH

ワイもそうする 朝がいいの?

6: 名無しさん 20/03/25(水)14:03:56 ID:wqr

>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ

4: 名無しさん 20/03/25(水)14:03:19 ID:wqr

質問ある?
ダイエット法教えるで

8: 名無しさん 20/03/25(水)14:04:12 ID:oaH

晩飯の前後どっちや?

11: 名無しさん 20/03/25(水)14:04:43 ID:wqr

>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる

12: 名無しさん 20/03/25(水)14:05:06 ID:oaH

>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん?

17: 名無しさん 20/03/25(水)14:06:43 ID:wqr

>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19~20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで

13: 名無しさん 20/03/25(水)14:05:06 ID:85C

>>11
晩飯後でもええんか!サンキューやで!

9: 名無しさん 20/03/25(水)14:04:31 ID:KoP

ほう

14: 名無しさん 20/03/25(水)14:05:24 ID:wqr

痩せたら元々履いてたデニムガバガバになって困ったわ

16: 名無しさん 20/03/25(水)14:06:28 ID:tic

10km何分?

18: 名無しさん 20/03/25(水)14:07:24 ID:wqr

>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった

25: 名無しさん 20/03/25(水)14:09:22 ID:tic

>>18
サブ4レベルやん

29: 名無しさん 20/03/25(水)14:10:10 ID:wqr

>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界



19: 名無しさん 20/03/25(水)14:07:43 ID:oaH

初めなんキロやったん?

20: 名無しさん 20/03/25(水)14:07:50 ID:oaH

体重な

22: 名無しさん 20/03/25(水)14:08:38 ID:wqr

>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ

28: 名無しさん 20/03/25(水)14:10:10 ID:oaH

>>22
色々サンガツ

23: 名無しさん 20/03/25(水)14:08:44 ID:wIy

最初から10キロ走ってたんか

26: 名無しさん 20/03/25(水)14:09:25 ID:wqr

>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで

24: 名無しさん 20/03/25(水)14:09:13 ID:wKZ

10km一時間とか意外と辛い気がする

27: 名無しさん 20/03/25(水)14:09:32 ID:dRa

わいもズボンのサイズがあったりなかったりで困っとるわ
有酸素運動はホンマ効果あるで

30: 名無しさん 20/03/25(水)14:11:02 ID:wqr

>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや

31: 名無しさん 20/03/25(水)14:12:08 ID:wqr

どんなに遅くてもランニングの体裁保ってたら歩くより効果あるらしいからジョギング以下のペースでも走り続けたら痩せるで

32: 名無しさん 20/03/25(水)14:12:56 ID:MpW

マ?
イッチと全く同じ体重なんやけど頑張ろかな

34: 名無しさん 20/03/25(水)14:13:28 ID:wqr

>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ

33: 名無しさん 20/03/25(水)14:12:57 ID:wqr

あと靴はええの買うんやで
半年前にも挑戦したけどそん時は靴が適当で足壊してやめたわ

41: 名無しさん 20/03/25(水)14:16:25 ID:BAw

ワイは175センチ65キロなんやが
それやれば8キロ落とせるんか?

43: 名無しさん 20/03/25(水)14:17:43 ID:wqr

>>41
その身長体重やと標準ちゃうか?
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ

42: 名無しさん 20/03/25(水)14:16:58 ID:MvS

ワイ、運動不足で200m走っただけで限界

44: 名無しさん 20/03/25(水)14:18:35 ID:wqr

>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん

46: 名無しさん 20/03/25(水)14:19:26 ID:MvS

>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた

50: 名無しさん 20/03/25(水)14:21:55 ID:wqr

>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い

52: 名無しさん 20/03/25(水)14:23:13 ID:MvS

>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…

56: 名無しさん 20/03/25(水)14:24:03 ID:wqr

>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで

57: 名無しさん 20/03/25(水)14:24:43 ID:MvS

>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…

59: 名無しさん 20/03/25(水)14:25:14 ID:wqr

>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ

60: 名無しさん 20/03/25(水)14:25:44 ID:Qg4
61: 名無しさん 20/03/25(水)14:26:52 ID:MvS

>>60
サンガツ、参考にするわ

45: 名無しさん 20/03/25(水)14:19:00 ID:iQ1

膝壊れるほどのデブやなくても毎日10kmは3日もすりゃガタガタやろ
そうでないなら何かやってたんか?

48: 名無しさん 20/03/25(水)14:21:07 ID:wqr

>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね

47: 名無しさん 20/03/25(水)14:19:36 ID:wqr

ちなみに痩せても別にカッコよくはなれへんかったわ
今はまだ標準まで落とせてないからって言い訳しとるけど痩せても別にモテるようにはならんのやなって気付いてしもた

49: 名無しさん 20/03/25(水)14:21:17 ID:BAw

デブは膝が膝ガーって言い訳しとるけど
言うほどそんな簡単に壊れるもんなのか?

53: 名無しさん 20/03/25(水)14:23:16 ID:dRa

>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1~2キロとかから始めりゃ問題なしだわ

54: 名無しさん 20/03/25(水)14:23:41 ID:iQ1

>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…

51: 名無しさん 20/03/25(水)14:22:40 ID:iQ1

ワイの体やと10kmを一週間もやれば膝だけの問題じゃなくなってまう

55: 名無しさん 20/03/25(水)14:23:52 ID:tX4

デブは歩いてすらいないから膝よりもぷにゅぷにゅの足の裏が先に死ぬ

58: 名無しさん 20/03/25(水)14:24:56 ID:J7b

>>55
あれなんなんやろなむっちゃ痛なるよな次の日治るけど

62: 名無しさん 20/03/25(水)14:28:50 ID:tX4

>>58
度重なる衝撃と伸縮運動で毛細血管が傷ついているらしいわ
健康体なら翌日には治るけど糖尿病や血管に障害があると重傷になる可能性がある
だからあまり傷めないように一日一万歩ぐらいが健康にいい運動量らしい

68: 名無しさん 20/03/25(水)14:32:27 ID:J7b

>>62
ひえ~怖いわね
そんでも1日1万歩って6キロくらいやし割とハードな量やな

72: 名無しさん 20/03/25(水)14:33:50 ID:tX4

>>68
首都圏やと隣の駅まで歩いて帰ってくるぐらいの距離やね

66: 名無しさん 20/03/25(水)14:31:02 ID:pCY

痩せる前と後でなんかメンタルの変化はあった?

70: 名無しさん 20/03/25(水)14:33:34 ID:wqr

>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな

67: 名無しさん 20/03/25(水)14:32:15 ID:tX4

足裏対策としてはエアー入りの靴で運動量する
クッション性の中敷きを入れる
厚手のソックスを履く



74: 名無しさん 20/03/25(水)14:34:24 ID:wqr

>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ

77: 名無しさん 20/03/25(水)14:36:05 ID:tX4

>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した

71: 名無しさん 20/03/25(水)14:33:43 ID:o63

時速10Km以上で一時間ちかく走るとか無理

78: 名無しさん 20/03/25(水)14:36:18 ID:wqr

>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか

81: 名無しさん 20/03/25(水)14:37:25 ID:o63

>>78
外で走ったんか?

82: 名無しさん 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr

>>81
ルームランナーとか景色変わらんし飽きてワイは無理
たぶん10分と持たん
せやから毎日外や
流石に雨の日とかは走らんが

73: 名無しさん 20/03/25(水)14:34:20 ID:cDK

走るときの服装ってどうすればええのん?
ジャージ?

75: 名無しさん 20/03/25(水)14:35:16 ID:wqr

>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで

76: 名無しさん 20/03/25(水)14:35:48 ID:cDK

>>75
そんなもんか サンガツ

79: 名無しさん 20/03/25(水)14:36:28 ID:KPT

五年くらいパジャマとして着てるヘナヘナのジャージで外出るの恥ずかしいンゴ…

80: 名無しさん 20/03/25(水)14:37:05 ID:iQ1

この時期やし走るのワイも始めようかな
今日はチョット……

82: 名無しさん 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr

>>80
思い立ったら吉日やぞ

83: 名無しさん 20/03/25(水)14:38:51 ID:aXA

毎日すげぇな
元から走れる人やろ

86: 名無しさん 20/03/25(水)14:40:02 ID:wqr

>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや

88: 名無しさん 20/03/25(水)14:41:51 ID:aXA

>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ

89: 名無しさん 20/03/25(水)14:42:32 ID:wqr

>>88
頑丈な体に産んでくれた親に感謝ンゴねぇ

84: 名無しさん 20/03/25(水)14:39:33 ID:wqr

ちなみにランシューはアシックスかミズノがええで
デザインだけ見たらナイキとかかっこええけどあんなん日本人向けの形ちゃうわ
特に幅広の足のやつがナイキで走ったら絶対足壊すで

85: 名無しさん 20/03/25(水)14:39:50 ID:dRa

最初は数百メートル先のコンビニに買い物に行くときに駆け足程度でええんやで

87: 名無しさん 20/03/25(水)14:41:44 ID:wqr

そういやワイは走り始めてから歩数も意識するようになって時間ある時は一駅前で降りて歩いたりしてるで
そういう小さい積み重ねも痩せのための大事な秘訣かもしれん

90: 名無しさん 20/03/25(水)14:43:37 ID:wqr

よく考えたら彼女はおらんし友達も少ないが故に夜の予定がほとんどないことが継続できた理由かもしらんな
悲しいなぁ…

97: 名無しさん 20/03/25(水)14:47:25 ID:dRa

>>90
ワイは走るのが楽しくなってそれで友達の誘いを断ってたわ
おかげで体重と友達が減ったで

94: 名無しさん 20/03/25(水)14:45:22 ID:BAw

いきなり朝走るより体出来上がってる夜に走る方がええよな

96: 名無しさん 20/03/25(水)14:47:07 ID:pCY

リバウンド心配ならこれからずっと10キロ走るわけにもいかんやろし食事も考えんとな

引用元:2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585112584/

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