【驚愕】2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ…
8kg痩せた!
ええやん!
ワイもそうする 朝がいいの?
>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ
質問ある?
ダイエット法教えるで
晩飯の前後どっちや?
>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる
>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん?
>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19~20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで
>>11
晩飯後でもええんか!サンキューやで!
ほう
痩せたら元々履いてたデニムガバガバになって困ったわ
10km何分?
>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった
>>18
サブ4レベルやん
>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界
初めなんキロやったん?
体重な
>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ
>>22
色々サンガツ
最初から10キロ走ってたんか
>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで
10km一時間とか意外と辛い気がする
わいもズボンのサイズがあったりなかったりで困っとるわ
有酸素運動はホンマ効果あるで
>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや
どんなに遅くてもランニングの体裁保ってたら歩くより効果あるらしいからジョギング以下のペースでも走り続けたら痩せるで
マ?
イッチと全く同じ体重なんやけど頑張ろかな
>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ
あと靴はええの買うんやで
半年前にも挑戦したけどそん時は靴が適当で足壊してやめたわ
ワイは175センチ65キロなんやが
それやれば8キロ落とせるんか?
>>41
その身長体重やと標準ちゃうか?
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ
ワイ、運動不足で200m走っただけで限界
>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん
>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた
>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い
>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…
>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで
>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…
>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ
>>57
体力上げたいなら300m走って100mジョギングしてを繰り返すのがいいぞ
>>60
サンガツ、参考にするわ
膝壊れるほどのデブやなくても毎日10kmは3日もすりゃガタガタやろ
そうでないなら何かやってたんか?
>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね
ちなみに痩せても別にカッコよくはなれへんかったわ
今はまだ標準まで落とせてないからって言い訳しとるけど痩せても別にモテるようにはならんのやなって気付いてしもた
デブは膝が膝ガーって言い訳しとるけど
言うほどそんな簡単に壊れるもんなのか?
>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1~2キロとかから始めりゃ問題なしだわ
>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…
ワイの体やと10kmを一週間もやれば膝だけの問題じゃなくなってまう
デブは歩いてすらいないから膝よりもぷにゅぷにゅの足の裏が先に死ぬ
>>55
あれなんなんやろなむっちゃ痛なるよな次の日治るけど
>>58
度重なる衝撃と伸縮運動で毛細血管が傷ついているらしいわ
健康体なら翌日には治るけど糖尿病や血管に障害があると重傷になる可能性がある
だからあまり傷めないように一日一万歩ぐらいが健康にいい運動量らしい
>>62
ひえ~怖いわね
そんでも1日1万歩って6キロくらいやし割とハードな量やな
>>68
首都圏やと隣の駅まで歩いて帰ってくるぐらいの距離やね
痩せる前と後でなんかメンタルの変化はあった?
>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな
足裏対策としてはエアー入りの靴で運動量する
クッション性の中敷きを入れる
厚手のソックスを履く
>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ
>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した
時速10Km以上で一時間ちかく走るとか無理
>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか
>>78
外で走ったんか?
>>81
ルームランナーとか景色変わらんし飽きてワイは無理
たぶん10分と持たん
せやから毎日外や
流石に雨の日とかは走らんが
走るときの服装ってどうすればええのん?
ジャージ?
>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで
>>75
そんなもんか サンガツ
五年くらいパジャマとして着てるヘナヘナのジャージで外出るの恥ずかしいンゴ…
この時期やし走るのワイも始めようかな
今日はチョット……
>>80
思い立ったら吉日やぞ
毎日すげぇな
元から走れる人やろ
>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや
>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ
>>88
頑丈な体に産んでくれた親に感謝ンゴねぇ
ちなみにランシューはアシックスかミズノがええで
デザインだけ見たらナイキとかかっこええけどあんなん日本人向けの形ちゃうわ
特に幅広の足のやつがナイキで走ったら絶対足壊すで
最初は数百メートル先のコンビニに買い物に行くときに駆け足程度でええんやで
そういやワイは走り始めてから歩数も意識するようになって時間ある時は一駅前で降りて歩いたりしてるで
そういう小さい積み重ねも痩せのための大事な秘訣かもしれん
よく考えたら彼女はおらんし友達も少ないが故に夜の予定がほとんどないことが継続できた理由かもしらんな
悲しいなぁ…
>>90
ワイは走るのが楽しくなってそれで友達の誘いを断ってたわ
おかげで体重と友達が減ったで
いきなり朝走るより体出来上がってる夜に走る方がええよな
リバウンド心配ならこれからずっと10キロ走るわけにもいかんやろし食事も考えんとな
引用元:2ヶ月半毎日10km走ってたらさぁ
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