ダイエット中なんやがなんかいい夜ご飯ないけ🥺

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1:名無しさん 2025/10/20(月) 15:24:02.53 ID:d6oZM1qb0

固定したいんやが🥺

49:名無しさん 2025/10/20(月) 15:49:13.73 ID:WfOXl8mOa

>>1
水ゼリーでも作って食べなさい🤤

2:名無しさん 2025/10/20(月) 15:24:34.15 ID:577AyAjL0

食うな

4:名無しさん 2025/10/20(月) 15:25:24.02 ID:d6oZM1qb0

>>2
しんぢゃう🥺

6:名無しさん 2025/10/20(月) 15:26:03.83 ID:00ofko+3d

豆腐とサラダ

8:名無しさん 2025/10/20(月) 15:27:22.71 ID:/PdNuHyT0

ちゃんと食べたほうがええよ

9:名無しさん 2025/10/20(月) 15:27:39.65 ID:d6oZM1qb0

最近大体コンビニでサラダチキンとサラダ買ってるんやがどうなん🥺

12:名無しさん 2025/10/20(月) 15:28:49.95 ID:EvGQEUi00

デブなん？

14:名無しさん 2025/10/20(月) 15:29:52.75 ID:d6oZM1qb0

>>12
173センチ80キロってデブけ？🥺

21:名無しさん 2025/10/20(月) 15:33:44.07 ID:EvGQEUi00

>>14
体脂肪にもよるけどデブやな
ワイ172cm52kg体脂肪10％や逆に太れへん


13:名無しさん 2025/10/20(月) 15:29:36.40 ID:d6oZM1qb0

ちな朝はオートミールとヨーグルトで昼はもやし茹でたやつとツナをマヨネーズで和えたやつや

15:名無しさん 2025/10/20(月) 15:30:35.52 ID:/PdNuHyT0

ダイエットするなら食べて運動して痩せよう

16:名無しさん 2025/10/20(月) 15:31:27.94 ID:d6oZM1qb0

>>15
2日に1回ジム行って20分くらい自転車漕いでる🥺
あと毎日お家で腹筋ローラーちょっとだけやってるよ🥺

19:名無しさん 2025/10/20(月) 15:32:41.60 ID:00ofko+3d

ワイがダイエットしてる時は干し肉はよく食ったな
買い物に行く回数減るし料理にかける時間も削減できて良かった

27:名無しさん 2025/10/20(月) 15:35:19.47 ID:d6oZM1qb0

>>19
ジャーキーけ？ええな🥺

31:名無しさん 2025/10/20(月) 15:38:11.58 ID:00ofko+3d

>>27
市販品じゃ高いから自分で作るんやぞ
ワイは1回に６～８キロくらい仕込むんやがそれで2ヶ月くらいもつ

35:名無しさん 2025/10/20(月) 15:39:19.14 ID:wZkPtYIbd

>>31
お前凄いなｗ

20:名無しさん 2025/10/20(月) 15:32:46.93 ID:T13zxaQRr

鶏のササミ
焼いただけだと飽きるから味噌漬けして紫蘇で巻くとか工夫せい

23:名無しさん 2025/10/20(月) 15:34:01.39 ID:9xQM3djR0

十割蕎麦

28:名無しさん 2025/10/20(月) 15:36:45.71 ID:d6oZM1qb0

>>23
つゆどうしたらええんや🥺

34:名無しさん 2025/10/20(月) 15:39:17.23 ID:9xQM3djR0

>>28
めんつゆ

とろろかけると更に良し

24:名無しさん 2025/10/20(月) 15:34:24.48 ID:wZkPtYIbd

なるべく高カロリーだと思うものが良いよ
量を減らせば結局低カロリーでストレスも無い

29:名無しさん 2025/10/20(月) 15:37:24.51 ID:w52kl8vo0

糸こんにゃく

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32:名無しさん 2025/10/20(月) 15:39:13.23 ID:d6oZM1qb0

>>29
昔3食糸蒟蒻食べてたわ🥺
味嫌いすぎて味付けドバドバやったらから痩せなかったけど🥺

36:名無しさん 2025/10/20(月) 15:39:30.66 ID:eQXpRlRM0

好き嫌いして豆腐食わんけどマヨネーズ食ってる奴は何しても無駄やろ

37:名無しさん 2025/10/20(月) 15:40:06.77 ID:d6oZM1qb0

>>36
マヨネーズってあかんねや😳

39:名無しさん 2025/10/20(月) 15:40:57.47 ID:taV0vAUM0

>>37
マヨネーズは糖質少ないから
カロリー制限じゃなくて糖質制限ダイエットならまああり

40:名無しさん 2025/10/20(月) 15:42:21.51 ID:d6oZM1qb0

ノンオイルのドレッシングとかならありけ？🥺
マヨネーズも大して好きじゃないけどもやしとツナ和えるために使ってただけなんやが🥺

42:名無しさん 2025/10/20(月) 15:43:57.38 ID:wZkPtYIbd

>>40
盛大にカロリー制限したら代謝が落ちて全然痩せなくなるぞ

44:名無しさん 2025/10/20(月) 15:44:58.24 ID:eQXpRlRM0

>>40
オリーブオイルと塩でええで

43:名無しさん 2025/10/20(月) 15:44:21.74 ID:eQXpRlRM0

ガチの話、キャベツやレタス、白菜みたいな葉物野菜に限るで
それも千切りや
人って咀嚼と血糖値の変動ペースで満腹感得るから
GI値が低くて咀嚼回数を上げられるキャベツの千切りなんかは最適や
炭水化物を減らしながら満腹感を得られる上に食物繊維も取れるし比較的コストも低い
あとコメはお粥や雑炊にして数倍に膨らませて取ると格段に量減るで

46:名無しさん 2025/10/20(月) 15:46:54.21 ID:d6oZM1qb0

>>43
これにするわ🥺キャベツもレタスも大好きや🥺

52:名無しさん 2025/10/20(月) 15:50:38.11 ID:eQXpRlRM0

>>46
肉とかおかずを葉っぱで巻いて食べるのもええで
すぐに腹膨れるし腹持ちがいい
千切りは嵩が増えて見えるから思ってる2倍の量食べてから主菜やコメ行くほうがええで

50:名無しさん 2025/10/20(月) 15:49:32.96 ID:P66gxHFl0

ちゃんと朝昼は食べとる？夜は揚げ物は控えて。それで簡単な筋トレでいいからやって30分は歩く。
それで月に2キロは痩せるぞ

53:名無しさん 2025/10/20(月) 15:50:40.48 ID:d6oZM1qb0

>>50
たち仕事やから毎日1マンポは歩いとる🥺

51:名無しさん 2025/10/20(月) 15:50:15.46 ID:tIDTAiFe0

キノコとササミを煮てポン酢で食ってろよ

59:名無しさん 2025/10/20(月) 16:00:20.77 ID:NprsqCyw0

納豆やろ


63:名無しさん 2025/10/20(月) 16:05:54.52 ID:VRX/vBHG0

サラダチキン
ゆで卵

74:名無しさん 2025/10/20(月) 16:27:57.59 ID:NLPZTw0B0

>>63
これがベスト

67:名無しさん 2025/10/20(月) 16:09:50.46 ID:ti3+nIlD0

ダイエットで脂摂らない糖質摂らないたんぱく質40くらい摂る
ってなったら鶏肉以外無いわね

69:名無しさん 2025/10/20(月) 16:11:34.07 ID:LNaz0JCJ0

夜飯は白米抜きがデフォやで

70:名無しさん 2025/10/20(月) 16:12:53.67 ID:tIBaRKhi0

豆腐とマグロの赤身かサラダチキン

71:名無しさん 2025/10/20(月) 16:13:51.22 ID:YqWZquMT0

ブロッコリー
ゆで卵
鶏胸肉

72:名無しさん 2025/10/20(月) 16:19:21.90 ID:FNRkKWpB0

御飯は食べても太らない
高カロリーなオカズ食べなければ

75:名無しさん 2025/10/20(月) 16:37:27.07 ID:Ec2q7HvC0

パスタでええやろ
貧乏ビルダーは塩パスタや

30:名無しさん 2025/10/20(月) 15:38:09.76 ID:wZkPtYIbd

実はコンソメスープとか白湯飲むとお腹いっぱいになるから楽にダイエットできる
あと無限キャベツも優秀

引用元:ダイエット中なんやがなんかいい夜ご飯ないけ🥺
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1760941442/

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