専門家「たんぱく質を毎食20グラム取れば普通に過ごしてるだけで痩せます」←どう取ればいいんだよ

毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに

鶏むね肉

取れないときはプロテインでええんやで

痩せないが

脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや

納豆100円20g
豆腐100円30g

あと適当になんか食えば終わりやん

鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個

牛乳でもタポタポ飲んでればええねん

トップバリュの15グラムプロテインバー100円ちょっとで買える

脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの？

毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな

結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ

夜にささみ200g　小豆腐一丁　納豆1パック　プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ

朝晩納豆卵飯食ってりゃそう難しくないやろ

栄養の専門家ってよくよく調べると適当科学でマナー講師みたいなもんなのに意外と信者多いよな

かまぼこは脂質低め糖質低め高タンパクやで、塩分高いけど

プロテインバーかじって牛乳か豆乳1杯飲んだら超える

牛乳優秀過ぎる

結局はプロテインで調整するのが一番楽や
いつも決まったもん食うわけにもいかんし

毎日100gは超えてるけど太ってるぞ

脂質だの糖質だのは一切気にせずタンパク質量と1日の摂取カロリーだけ気をつければ良い

脂質摂るなら魚ナッツアボカドオリーブ辺りからとれ
どうしてもって時はMCT
揚げ物は三角コーナーにダンク

痩せたいなら食わなきゃいいだけだよな

豆腐納豆卵を毎日欠かさず食ってる

タンパク質取るだけじゃ痩せないよ
適切な食事と適度な運動でカロリー収支気にしようね