1: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:06:55.536 ID:aeRv8QWl0
貧乏だと無理だろこれ…
とりあえず卵２個食うとしても16g
納豆１パック食っても6g
米200g食って14g
コスパのいいこれをベースにしても29gタンパク質を含むおかずを用意しなくてはならない…
2: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:27.045 ID:vpxcB9RSa
3: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:37.721 ID:62jusl5e0
4: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:41.521 ID:2g45C7Qi0
5: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:07:42.059 ID:l196TnW80
そういう意味でプロテインは一袋高いように見えてコスパいいとされるのよ
10: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:09:27.750 ID:aeRv8QWl0
>>5
確かにプレーンプロテインの一番安いの買って飲むのがコスパ良さそうだ
7: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:08:25.435 ID:aeRv8QWl0
豚こまで29gのタンパク質を得ようと思ったら160g必要
価格にして200円
8: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:08:27.826 ID:k7Le8tp30
11: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:10:03.896 ID:rt2Hzzrc0
12: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:11:20.655 ID:fyvK2aG50
タマゴを三食2個ずつ食えば48gじゃん
残り17gくらい適当に補えるだろ
13: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:11:41.766 ID:ykUhbnEG0
肉体労働者でもなければそんなにタンパク質はいらんだろ
タンパク質が不足してても筋肉が落ちるだけだしな
18: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:13:52.475 ID:aeRv8QWl0
>>13
別にこの基準は特に肉体労働者とか筋トレとかやっている奴の基準じゃなくて普通程度に生きてる奴の基準だぞ
24: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:20:30.810 ID:ykUhbnEG0
>>18
栄養なんてものは不足してたら不足してるなりに体の方が勝手に順応してくれるだろ
不足してるのを心配しないといけないのはカルシウムぐらいだ
カルシウム不足は骨折するまで気が付かないからな
30: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:25:19.158 ID:aeRv8QWl0
>>24
若い頃は良くても歳取ると調整機能も衰えるだろ
31: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:26:41.764 ID:hvV3UJBer
>>30
イッチよう分かってるな
トレーナーとかしてる？
15: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:12:21.597 ID:2XTD66jRa
19: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:14:53.591 ID:l196TnW80
一人暮らしだから俺はプロテイン頼ってるけど実家のころは母ちゃん3食きっちりタンパク質摂らせてきたから普通に生活するだけで体重gは取れてた
21: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:17:32.455 ID:XtxApQf50
25: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:21:36.831 ID:rt2Hzzrc0
私見だが
必要カロリーも必須栄養素も個人差ありすぎて気にするだけ無駄
一応なんらかの基準が必要な場面があるから（給食など）定めてるに過ぎないという程度のもの
栄養学も常に変化してるし極端でなければなんでもいい
27: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:24:51.211 ID:ykUhbnEG0
>>25
だよな
不足してる栄養があればその栄養を摂るように自然に体が求めてくるもんだしな
26: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:23:33.632 ID:uYsjDSEk0
35: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:32:59.973 ID:aeRv8QWl0
>>26
260円くらいする
一ヶ月あたり8,000円もする
29: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:25:05.184 ID:NZyt/fBg0
だから貧乏人ほど炭水化物や脂質で腹を満たそうとするから太るんだよ
32: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:27:53.269 ID:aeRv8QWl0
ってか完全買い食いで目についたもん食ってる奴は自然と調整されるかもだが変に自炊する俺みたいなおっさんは犬のように買うもの固定で同じようなものばかり作って食うから考えないと偏るぞ
本文に書いたものも毎日固定で食ってるし
36: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:34:05.977 ID:rYOAQ5Do0
37: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:35:22.258 ID:Ic/o9Etw0
41: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:41:12.309 ID:aeRv8QWl0
>>37
牛乳高いんよね…
牛乳飲むくらいだと卵もう一個食った方がコスパ良さそう
38: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:36:29.174 ID:7Go2YVSp0
40: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:40:09.376 ID:aeRv8QWl0
アミノ酸スコア100の物で摂るとすると
卵、牛乳、肉類で60gはいきたい感じか
45: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:43:31.397 ID:aeRv8QWl0
豆腐や納豆もアミノ酸スコアほぼ100か
他の栄養素も採れるから買ったほうがいい感じか
47: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:45:50.912 ID:Y2QOfxFrd
食品のみでコスパ考えながらタンパク質摂るってなかなか難しいよな
俺はもう面倒だから食費はケチるのやめた
50: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:50:31.757 ID:OE3Y6Rdq0
一日に最低でも肉300～400gくらいは食べてるし余裕
52: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:54:19.620 ID:7Go2YVSp0
58: 名無しさん 2024/05/01(水) 02:05:47.383 ID:Ic/o9Etw0
牛乳ってすごいんだぞ
牛の赤ちゃんは牛乳だけでもひと月くらい生きていける
しかもその間に20キロも体重が増えるんだ
改めて考えたら20キロ分の牛肉がミルクだけで増えるってヤバくね？
60: 名無しさん 2024/05/01(水) 02:11:20.133 ID:7Go2YVSp0
牛乳は脂質高いしそんな大量に飲んだら下痢するけどね
23: 名無しさん 2024/05/01(水) 01:19:25.404 ID:fNn1qaPPr
お肌と髪の毛にはタンパク質が大事よな
女で髪の毛パサパサの人にめっちゃ言いたいわ
プロテイン沢山飲めば髪の毛太くツヤツヤになるよ！って
引用元:タンパク質を食事から1日65g摂るのってなかなか厳しくね？
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1714493215/
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肉か魚なら650g食べればよい。もちろん、脂肪抜きでね。