筋トレ初心者なんやけど教えてほしい
全身に筋肉痛来てるんやけど筋トレした方がいい？
全身にきとるんならやめとき
育つもんも育たなくなるで
やってる筋トレも軽いもんなんやけどそれでも休んだほうがええの
無茶しやがって
軽いのでそんな筋肉痛なるなら尚の事休んだほうがええで
筋肉に良いもんいっぱい食べるんやで
筋トレは休養と栄養でほぼ決まる
毎日習慣化させてるんやけど休むかぁ
毎日やりたいなら全身じゃなくて部位を決めてやるとええで
実は筋トレは何もしないより軽めの運動をしたほうが治りやすいで
自重トレとかで軽く汗を流すとええで🥺
筋トレじゃなくて筋肉痛や🥺
きんに君が、やりたいのは分かるけど筋肉痛なくなるまで駄目って言ってた
違う部位やったほうがいい
筋トレして新鮮な野菜やお肉を沢山食べると気持ちいい気分になるよね
今炎症おこしとるからちゃんと休ませとき
休んでる時に筋肉さん大きくなるんや
いまがチャンスや やすまなあかん
逆に筋肉痛中に同じように負荷かけ続けたら永久に成長せんのか？
>>20
成長はするやろけど効率ガチ悪なだけや
わりと筋肉ついてるがまだまだ細いニキおるやろ
こんなにトレーニングしとるのになんでやろなあ？いいながらアームカールしとるやつ
そういう事や
筋トレは所詮ストレス反応起こすためのものやから刺激して反応してるうちはそんなにせんでええで
どうしても毎日やりたいなら毎日低負荷でやればええと思うけど
おじいちゃんやから三日遅れでくるやろ
>>22
年取ったら筋肉痛遅れるってのは嘘やで
>>22
年取ったら筋肉痛が遅れてくるって言われるけど違うんよな
筋肉量が衰えすぎて若い頃なら楽々こなしてるしょぼい運動でも筋肉痛がちょっと来てるだけなんや
エブリベンチ採用してる人もいるくらいだし軽い重量でフォーム練するのがいい
部位ごとに鍛えたら足が痛いときは腕、腕痛いときは胸みたいな感じで回していけるぞ
太くなるかどうかはぶっちゃけ食事次第な所ある
今日は休むとして
今後は部位分けたらええんちゃう？
>>32
毎日できるくらいの負荷でやってる
昨日は新しいこと取り入れたから筋肉痛きてるけど
毎日やるならゆくゆくは部位ごとに分けて1日のその部位のボリュームを増やして行くのがええで
初めは低負荷で全身やるのが大きくなるには効率ええけど
逆に筋肉痛きてないと追い込み足りないんか？🥵
>>49
1年以上やってたら全く力入らなくて動かなくなるぐらい追い込んでも筋肉痛って言う筋肉痛が来ない気がする
シンプルに痛い箇所は出てくるけど
>>53
サンガツ
まぁ気にせんでええか
痛いの気にしてやるともっと怪我したりするよ
引用元:筋トレ初心者なんやけど教えてほしい
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1692865524/