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腹の肉どうにかしたいやつは懸垂しろ！！

​​体・ダイエット

1: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:31:34.080 ID:w5PkTdLEM

物理的に上に引き上げる
マジで

2: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:32:05.087 ID:QQJRmiJh0

ぶら下がる場所がない

4: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:32:30.399 ID:5JenlXwC0

腕がちぎれる

5: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:32:54.697 ID:8I+jw6Xp0

俺の重さに耐えられる棒がない

6: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:33:51.432 ID:+9d3YBFb0

鉄棒が家にない

8: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:35:06.596 ID:xu8svKHI0

1回も上がらんぞ

9: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:35:52.174 ID:G4wZ/kvu0

懸垂気軽にやれる場所がない

10: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:35:53.446 ID:Fb1g2JRk0

つかまるばしょなきからできない


11: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:36:10.941 ID:w5PkTdLEM

お前ら30回くらい余裕って言ってんじゃんよ

13: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:37:50.492 ID:xu8svKHI0

斜め懸垂ならできる

15: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:38:19.088 ID:riwKwnJ30

最初はジャンプしてゆっくり下ろすのでもいいぞ
でもデブは痩せんよ

22: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:41:08.217 ID:+9d3YBFb0

俺みたいな汚い中年が公園で懸垂してたら通報されそう

26: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:43:12.379 ID:w5PkTdLEM

>>22
汚いからやらなきゃダメなんだよ

23: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:41:31.931 ID:lyEe90rla

懸垂は全身運動だからな。

25: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:42:41.455 ID:w5PkTdLEM

>>23
何気に脚にも効いてる気がする

27: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:43:13.207 ID:Ixqo+aQia

全身運動になっちゃダメだろ
膝曲げて上半身だけであげないと


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28: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:43:51.693 ID:w5PkTdLEM

>>27
理屈はいい
やろう

29: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:44:22.097 ID:SkOTnEQRa

逆に腹の肉増やしたい場合は？

31: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:45:15.777 ID:w5PkTdLEM

>>29
マック行け

32: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:45:58.685 ID:riwKwnJ30

懸垂器じゃなくても滑り台とかで出来るしな
子供とかどっか行っちゃうけど

36: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:47:16.325 ID:VujQWFuDa

上に引きのびるってかデカい部位の中で脚とか胸に比べて普段あんま鍛えられてないから付きやすくて代謝も上がりやすいんだと思う
んで肉が落ちて腹も落ちる

42: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:51:34.913 ID:VujQWFuDa

あああと上が太くなれば相対的に腹も細く見えるのもポイントだな

43: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:51:40.667 ID:xB87rLrV0

腹の肉どうにかするのは脂肪落とすしかない

47: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:55:00.539 ID:riwKwnJ30

筋トレ禁止の公園多い


49: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:56:02.116 ID:w5PkTdLEM

>>47
それって多分裸でやり出すバカとか出てくるからだろな

50: 名無しさん 2022/10/23(日) 12:57:12.375 ID:riwKwnJ30

服着て筋トレやるのか？
筋肉確認しながらやらないと意味ないよ

60: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:00:20.474 ID:GfJ9VMxg0

体重重くないのに一回もできないって人は筋力不足というよりやり方が分かってないだけの気がする
多分一回くらいはできるはず

68: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:09:12.138 ID:xu8svKHI0

>>60
そうかな？
じゃあ再度チャレンジするわ

70: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:10:30.476 ID:GfJ9VMxg0

>>68
説明が難しいけど俺は鉄棒に顎引っ掛けて胴体の筋肉で下半身持ち上げてるような感覚でやってる

71: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:11:47.199 ID:z3YZ699ka

>>70
顎がたくましそう

74: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:12:46.450 ID:w5PkTdLEM

>>70
漫画の領域

64: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:02:15.395 ID:EMjT1tFnd

懸垂って背筋なの？
近所の鉄棒全部子供用だわ


67: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:09:08.443 ID:z3YZ699ka

背筋鍛えるとマジ効果ある

69: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:09:37.293 ID:hpuusT1Rd

反動つけていいなら30はイケるけどゆっくりだと5回だわ

76: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:13:16.593 ID:sel/PX8W0

腹出てるヤツは猫背に気を付けて常に背筋を伸ばす事を意識するだけでだいぶマシになるよ

77: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:15:39.839 ID:riwKwnJ30

引き伸ばされて腹凹むかはわからんけど脚と背中鍛えるとマジで身体が燃える

78: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:16:46.716 ID:u/pW+BkOp

腹が出てる原因は人それぞれだからその人にあった方法でやらんと意味がない

79: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:17:53.161 ID:+FSTpS6G0

1回もできねーよ

75: 名無しさん 2022/10/23(日) 13:12:53.510 ID:z3YZ699ka

まずは斜め懸垂から始めてはいかが

引用元:腹の肉どうにかしたいやつは懸垂しろ！！
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1666495894/

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