おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？
朝6時くらいに寝て正午くらいに起きてるんやが朝8時くらいに起きれるようにしたい
無理にでも24時間起きれば戻る
>>4
寝てまうンゴ
運動しまくる
>>5
やっぱ予定とかで治すのがええか
>>9
運動しまくって体力消耗して寝る
普通に夜寝るために1日強起きてるしかないわな
ただ鬱とか病気あるとバイオリズム狂って結局戻るが
一回寝る1時間前に散歩かランニングして帰ったら風呂入って寝る
ワイはこれで治したで
3日あればどんどん起きる時間遅くして一周させられる
腕立て、腹筋
ワイは寝る時間徐々にずらしたり徹夜しようとしたけどうまく行かなかった
そもそも逆転せんからなあ
>>32
社会人？
ワイは予定ないから逆転してまうんやが
夕方起きてたのを夜起きて深夜起きて朝起きてって感じでずらせばいいじゃん
それじゃだめなん？
>>41
眠くなるのが早朝で固定されてまうんや
朝の6時起きを少し遅らせて8時に起きたいって事なんか？
>>42
朝の六時に寝てるんや
>>46
理想は何時に寝たいんや
>>53
午後9～12時
２連休の休日で早めに寝て何とか治すわ
１日の休みじゃ夜勤のサイクルは治せん
まぁ社会人とかじゃないと寝まくれるほど疲れないしどうしようもないかもな
普通に夜通しで起きとけば良くね
昼夜逆転する要領で夜を昼と逆転すれば解決
今日は何時に起きたんや
>>71
正午
なぁ運動有識者ニキや
有酸素と筋トレどっちがええねん
>>73
どっちでもいいからやれよ
>>73
とりあえず日光あびろ
午前中に浴びることを勧める
午前中に日光浴びて
散歩が1番効く
>>84
徹夜明け散歩か
都会のほうまで歩いてみるか
筋トレしたところでそれほど疲れんのでは？ 筋肉痛になるだけで
遠いスーパーまで歩いて買い物するみたいなことしたほうがよほどへとへとになる
筋トレは関係ないだろ
運動は薄毛にもいいぞ
筋トレしたら眠りがよくなった感じがするは正直分かる
昼夜逆転生活の時って仮に夜に寝れても次の日は夜ふかしして朝に寝てしまうんよな、いつまでも戻らない
じゃあどうすれば良いか
>>95
朝から活動するような用事が無いと困難よね。。。
風呂入ってビール飲んで携帯の電源切って布団に入る
コレが最強やぞ
>>109
風呂がええんか
>>111
風呂浸かるのええぞ
身体がホカホカのうちに布団に入るんや
夜寝るてなんか
プレッシャーみたいなもの感じるよな
朝寝る分には全然そういう事ないんだがな
寝る時間を気にするより
起きる時間を固定した方がええらしいな
１番は朝昼にやることを作る、労働ではなくても日課をつくる
そして必ず夜の１０時～１３時ぐらいまでに布団に入って消灯
入眠できなくても目を瞑ったまま朝まで横になるのを義務にする
くたくたになるまで歩いたり泳いだりすれば必ず寝れるで
３時間ぐらい歩いてみなさい
>>125
泳ぐとマジで一瞬で寝れるよな
歩くのは3時間ぐらいあるいてもあかんわ
朝寝れるんやから夜寝れない訳ないんよ
ようはやる気の問題
>>127
睡眠だけはやる気でどうにもならんだろ
>>129
布団に入ってからスマホいじったりする人も多いやろ
ワイはストレス感じると眠くなる体質やから
落ち着く夜は目と頭が冴える
寝れなくても構わんって開き直ればええねん
その開き直りは明かりをつけてゲームしたりじゃアカンけど
とりあえず体を頭を休めるために暗くして横になって目をつぶる
>>149
開き直りはマジで大事
まさに今ワイも昼夜逆転しとる
9時寝→17時起き
今日矯正するために、昨日23時には寝床に入った
1時間ごとに目が覚めるけど4・5度寝しまくって5時に起きた
その後予定があったので外出し、エナドリ1本飲んで今起きてる
徹夜はせんほうがいいから、無理やり寝て生活リズム戻すのがええ
なお学生かニートか仕事の融通が利く状態じゃないと
出来ない模様
>>157
長い
要約求む
>>161
言いたい事は下3行だけやぞ
時間があるなら少しずつずらしていけば元に戻せるけど
すぐ何とかしたいなら外出するのが手っ取り早いな
引用元:おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641710038/