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おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる?

雑談・議論

1: 名無しさん 22/01/09(日)15:33:58 ID:ORgY

朝6時くらいに寝て正午くらいに起きてるんやが朝8時くらいに起きれるようにしたい

4: 名無しさん 22/01/09(日)15:34:31 ID:5i8x

無理にでも24時間起きれば戻る

6: 名無しさん 22/01/09(日)15:34:51 ID:ORgY

>>4
寝てまうンゴ

5: 名無しさん 22/01/09(日)15:34:43 ID:NQzk

運動しまくる

9: 名無しさん 22/01/09(日)15:35:11 ID:ORgY

>>5
やっぱ予定とかで治すのがええか

19: 名無しさん 22/01/09(日)15:36:41 ID:NQzk

>>9
運動しまくって体力消耗して寝る

20: 名無しさん 22/01/09(日)15:36:44 ID:eh0c

普通に夜寝るために1日強起きてるしかないわな
ただ鬱とか病気あるとバイオリズム狂って結局戻るが

26: 名無しさん 22/01/09(日)15:37:30 ID:Yaud

一回寝る1時間前に散歩かランニングして帰ったら風呂入って寝る
ワイはこれで治したで

28: 名無しさん 22/01/09(日)15:37:35 ID:LYMR

3日あればどんどん起きる時間遅くして一周させられる

29: 名無しさん 22/01/09(日)15:37:41 ID:NQzk

腕立て、腹筋

31: 名無しさん 22/01/09(日)15:38:07 ID:Yaud

ワイは寝る時間徐々にずらしたり徹夜しようとしたけどうまく行かなかった


32: 名無しさん 22/01/09(日)15:38:09 ID:bX7N

そもそも逆転せんからなあ

35: 名無しさん 22/01/09(日)15:38:45 ID:ORgY

>>32
社会人?
ワイは予定ないから逆転してまうんやが

41: 名無しさん 22/01/09(日)15:40:04 ID:LYMR

夕方起きてたのを夜起きて深夜起きて朝起きてって感じでずらせばいいじゃん
それじゃだめなん?

45: 名無しさん 22/01/09(日)15:41:02 ID:ORgY

>>41
眠くなるのが早朝で固定されてまうんや

42: 名無しさん 22/01/09(日)15:40:26 ID:StK4

朝の6時起きを少し遅らせて8時に起きたいって事なんか?

46: 名無しさん 22/01/09(日)15:41:24 ID:ORgY

>>42
朝の六時に寝てるんや

53: 名無しさん 22/01/09(日)15:42:48 ID:StK4

>>46
理想は何時に寝たいんや

55: 名無しさん 22/01/09(日)15:43:06 ID:ORgY

>>53
午後9~12時

43: 名無しさん 22/01/09(日)15:40:28 ID:HKuO

2連休の休日で早めに寝て何とか治すわ
1日の休みじゃ夜勤のサイクルは治せん

61: 名無しさん 22/01/09(日)15:44:39 ID:HKuO

まぁ社会人とかじゃないと寝まくれるほど疲れないしどうしようもないかもな

65: 名無しさん 22/01/09(日)15:45:09 ID:FHCI
70: 名無しさん 22/01/09(日)15:45:52 ID:IYis

昼夜逆転する要領で夜を昼と逆転すれば解決

71: 名無しさん 22/01/09(日)15:46:00 ID:StK4

今日は何時に起きたんや

76: 名無しさん 22/01/09(日)15:46:16 ID:ORgY

>>71
正午

73: 名無しさん 22/01/09(日)15:46:07 ID:ORgY

なぁ運動有識者ニキや
有酸素と筋トレどっちがええねん

78: 名無しさん 22/01/09(日)15:46:23 ID:bX7N

>>73
どっちでもいいからやれよ

81: 名無しさん 22/01/09(日)15:47:00 ID:FHCI

>>73
とりあえず日光あびろ
午前中に浴びることを勧める

84: 名無しさん 22/01/09(日)15:47:34 ID:FHCI

午前中に日光浴びて
散歩が1番効く

87: 名無しさん 22/01/09(日)15:48:14 ID:ORgY

>>84
徹夜明け散歩か
都会のほうまで歩いてみるか

86: 名無しさん 22/01/09(日)15:48:08 ID:HKuO

筋トレしたところでそれほど疲れんのでは? 筋肉痛になるだけで
遠いスーパーまで歩いて買い物するみたいなことしたほうがよほどへとへとになる

88: 名無しさん 22/01/09(日)15:48:19 ID:FHCI

筋トレは関係ないだろ

89: 名無しさん 22/01/09(日)15:48:39 ID:bX7N

運動は薄毛にもいいぞ

91: 名無しさん 22/01/09(日)15:48:58 ID:9dkI

筋トレしたら眠りがよくなった感じがするは正直分かる


95: 名無しさん 22/01/09(日)15:49:47 ID:wFhl

昼夜逆転生活の時って仮に夜に寝れても次の日は夜ふかしして朝に寝てしまうんよな、いつまでも戻らない
じゃあどうすれば良いか

114: 名無しさん 22/01/09(日)15:53:43 ID:HKuO

>>95
朝から活動するような用事が無いと困難よね。。。

109: 名無しさん 22/01/09(日)15:52:38 ID:StK4

風呂入ってビール飲んで携帯の電源切って布団に入る
コレが最強やぞ

111: 名無しさん 22/01/09(日)15:53:05 ID:ORgY

>>109
風呂がええんか

116: 名無しさん 22/01/09(日)15:54:32 ID:StK4

>>111
風呂浸かるのええぞ
身体がホカホカのうちに布団に入るんや

110: 名無しさん 22/01/09(日)15:52:39 ID:FHCI

夜寝るてなんか
プレッシャーみたいなもの感じるよな
朝寝る分には全然そういう事ないんだがな

115: 名無しさん 22/01/09(日)15:53:46 ID:9dkI

寝る時間を気にするより
起きる時間を固定した方がええらしいな

117: 名無しさん 22/01/09(日)15:54:35 ID:wFhl

1番は朝昼にやることを作る、労働ではなくても日課をつくる
そして必ず夜の10時~13時ぐらいまでに布団に入って消灯
入眠できなくても目を瞑ったまま朝まで横になるのを義務にする

125: 名無しさん 22/01/09(日)15:56:20 ID:wFhl

くたくたになるまで歩いたり泳いだりすれば必ず寝れるで
3時間ぐらい歩いてみなさい

130: 名無しさん 22/01/09(日)15:57:39 ID:ORgY

>>125
泳ぐとマジで一瞬で寝れるよな
歩くのは3時間ぐらいあるいてもあかんわ

127: 名無しさん 22/01/09(日)15:56:58 ID:StK4

朝寝れるんやから夜寝れない訳ないんよ
ようはやる気の問題


129: 名無しさん 22/01/09(日)15:57:26 ID:FHCI

>>127
睡眠だけはやる気でどうにもならんだろ

131: 名無しさん 22/01/09(日)15:57:50 ID:StK4

>>129
布団に入ってからスマホいじったりする人も多いやろ

146: 名無しさん 22/01/09(日)16:04:05 ID:EdLk

ワイはストレス感じると眠くなる体質やから
落ち着く夜は目と頭が冴える

149: 名無しさん 22/01/09(日)16:04:47 ID:wFhl

寝れなくても構わんって開き直ればええねん
その開き直りは明かりをつけてゲームしたりじゃアカンけど
とりあえず体を頭を休めるために暗くして横になって目をつぶる

150: 名無しさん 22/01/09(日)16:06:03 ID:FHCI

>>149
開き直りはマジで大事

157: 名無しさん 22/01/09(日)16:12:01 ID:dCgQ

まさに今ワイも昼夜逆転しとる
9時寝→17時起き
今日矯正するために、昨日23時には寝床に入った
1時間ごとに目が覚めるけど4・5度寝しまくって5時に起きた
その後予定があったので外出し、エナドリ1本飲んで今起きてる

徹夜はせんほうがいいから、無理やり寝て生活リズム戻すのがええ
なお学生かニートか仕事の融通が利く状態じゃないと
出来ない模様

161: 名無しさん 22/01/09(日)16:19:56 ID:FHCI

>>157
長い
要約求む

163: 名無しさん 22/01/09(日)16:21:18 ID:9dkI

>>161
言いたい事は下3行だけやぞ

165: 名無しさん 22/01/09(日)16:28:39 ID:U9KQ

時間があるなら少しずつずらしていけば元に戻せるけど
すぐ何とかしたいなら外出するのが手っ取り早いな

引用元:おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641710038/

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