【悲報】ワイ筋トレ民、ダンベルベンチプレス30kgの壁を超えられず咽び泣く

>>5
maxかと思ったら普通に上げてて草

>>7
握力は40kgぐらいしかないわ😅

>>9
COCとファットグリップを買うんだ！😡

>>11
COCの1はもっとるで
なお1回もクローズできない模様

>>16
手の大きさにもよるけど運動頑張っていて且つ男性だろ？
男性ってだけで筋肉つきやすいしもう少し頑張ってみてもいいんじゃねーか？

>>22
手小さいわワイ

>>34
身長体重は？

>>37
173cm64kgや

>>49
いや一を握り続けた方がいい
努力に時間をかけようとすると勿体ないよ
ごめんね

>>34
それでも握れるんだろ？
停滞を越えたいなら器具を買った方がいいと思うよ
君は頑張れるやつなんだからさ！
すごいよほんとに

>>41
サンガツ
0.5買って地道にやるンゴ…

>>12
すごいンゴねぇ…

>>17
せや合計60kg×10回や

>>24
フライもディップスもやっとるで

>>43
そんなに伸び悩んでるなら非線形ピリオダイゼーションでスケジュール組めば

>>51
なんやその難しそうなのは
ワイはガチ勢じゃないから分からん

>>60
毎回10×3セットじゃなくて高重量低回数の日と低重量高回数の日も組み込んでけ

>>33
腹筋だけ鍛えてもダメや
まず脂肪落とせ

>>39
それ言われて、食事制限しとるんよ

大好きなポテチやめて、間食はララクラッシュとこんにゃくゼリーだけ
でもおなかへこまないねん

>>46
30キロ近く脂肪落としたけど腹回りはマジのガチで最後だから気長にやるしかないで

>>57
体重も減らんのや…今やってることは間違ってないんやろか？

>>61
もうそれでカロリー収支が安定してしまっとるんやろ
有酸素運動も加えよう
あとダイエット中もタンパク質はしっかり確保するんやで

>>76
バーベルベンチは重すぎて肩壊すからや
特に120越えてくると壊す奴激増する

>>76
ベンチプレスやバーベルベンチよりストレッチ効かせられる

>>83
ぐうわかるわ
逆に言えばカロリー収支がちゃんとしとったらある程度何食っても痩せるんやけどな
ただ楽じゃないからテレビ受けとかが悪いんやろな

>>85
それだと定量化できないわけで

>>89
前提としてこれが出来てないと意味ない訳よ

>>94
皆んな最初はそうなんや
自分にできる限界をやればええ

>>100
主に胸で肩とか3頭にも効く
ベンチプレスをするとき役立つで

>>100
胸を収縮させる筋肉に刺激が入るな
高重量なら背筋や腹筋にも入る
アルミ缶両手で潰す時に使える

>>100
胸筋やスポーツじゃ殆ど使わない
建物が崩れて下敷きになった時に押す時に使えるぐらいや

>>100
大胸筋やな

>>100
なんかを押すときに使える
アメフトでラインとかやるなら必須

>>125
食えんことには始まらんからな