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ランニングか自転車 どっちがいいの?

体・ダイエット

1: 名無しさん 21/06/20(日)17:12:01 ID:8NUC

時間は1時間ぐらい
ランニングと自転車どっちのほうが痩せる?
頻度は1日おきやる想定

3: 名無しさん 21/06/20(日)17:14:14 ID:8Iko

自転車

4: 名無しさん 21/06/20(日)17:14:59 ID:8NUC

>>3
やっぱりそうなんか?

6: 名無しさん 21/06/20(日)17:16:52 ID:8Iko

>>4
どっちにしても時間やることより時間内でどれだけの距離やるかで考えるんやで

9: 名無しさん 21/06/20(日)17:20:10 ID:8NUC

>>6
ランニングの時は大体70分で10キロぐらい走ってた
なかなか減らなくなってきて、自転車を貰ったからサイクリングに変えてみようかと思ってるんや

5: 名無しさん 21/06/20(日)17:16:50 ID:5ANU

続けられるほう

7: 名無しさん 21/06/20(日)17:18:30 ID:8NUC

>>5
ランニングはかれこれ1年ぐらい1日おきにランニングしてたんやけどもう頭打ちなのか始めた直後はすぐ痩せたんやけど62キロからは減らんのや

16: 名無しさん 21/06/20(日)17:22:50 ID:nj9Z

>>7
同じ動作だと身体が慣れるからね
停滞してきたなら自転車にかえな

22: 名無しさん 21/06/20(日)17:25:21 ID:8NUC

>>16
そうそう!そんな感じなんよ!
ランニングに慣れてきてこのまま続けてももう痩せない気がしてきたんや
やっぱり変えてみるのもええか

27: 名無しさん 21/06/20(日)17:27:49 ID:nj9Z

>>22
ただ自転車は負荷小さいからランニングやるより時間は増やした方がええで


30: 名無しさん 21/06/20(日)17:28:46 ID:8NUC

>>27
それも気になってた
1時間ぐらいだと結局ランニングの方がええんかなぁ?とか思ってたんや

33: 名無しさん 21/06/20(日)17:30:21 ID:nj9Z

>>30
ごめん、めちゃくちゃ勘違いしてたけどサイクリングの方がカロリー消費は若干大きい

8: 名無しさん 21/06/20(日)17:18:58 ID:Yj2f

自転車オタクやけどランニング
手間かからんし装備も少ない、今すぐやれるのも大きい

10: 名無しさん 21/06/20(日)17:20:13 ID:CkKM

運動量増やせよ

12: 名無しさん 21/06/20(日)17:21:06 ID:siQ2

自転車はええけどちゃんと意識的にやらんとあかんよ
でもランニングより行動範囲広がるからモチベーションは一時的に増加しそう

13: 名無しさん 21/06/20(日)17:21:39 ID:8NUC

>>12
どんな意識や?ギア重くして走るとかでええんか?

15: 名無しさん 21/06/20(日)17:22:36 ID:siQ2

>>13
逆や ダイエット目的ならギア軽くせんといかんらしい

18: 名無しさん 21/06/20(日)17:23:30 ID:8NUC

>>15
まじかよ
初めて聞いた

20: 名無しさん 21/06/20(日)17:24:34 ID:nj9Z

>>15
動作数増やした方が脂肪燃焼する理論がベースだと思うけどギア程度なら好きなもんでやって大丈夫や
何段階も重くできるようなのだと話は変わってくるけど

21: 名無しさん 21/06/20(日)17:25:06 ID:siQ2

>>20
そうなんやね 普通の6段変速とかだとどうや?

24: 名無しさん 21/06/20(日)17:26:27 ID:nj9Z
25: 名無しさん 21/06/20(日)17:26:58 ID:siQ2

>>24
ほなけっこう軽めのギアにしたほうがええ気がするわ
ありがとうな

28: 名無しさん 21/06/20(日)17:28:04 ID:8NUC

>>24
ほぉなるほど
無理のない漕ぎやすいのがええってことか

19: 名無しさん 21/06/20(日)17:23:35 ID:UlcV

自転車担いでランニングに決まってんだろ

23: 名無しさん 21/06/20(日)17:26:01 ID:kFOD

地面から反動もらって骨や内臓に響かせた方が健康にいいぞ

26: 名無しさん 21/06/20(日)17:27:18 ID:8NUC

>>23
へぇーこれも初めて聞いたわ

60: 名無しさん 21/06/20(日)18:05:03 ID:UlcV

>>23
これはあゆ

29: 名無しさん 21/06/20(日)17:28:20 ID:jdiF

自転車やな
膝への負担少ないから続けられる

31: 名無しさん 21/06/20(日)17:29:40 ID:8NUC

>>29
膝と足首の痛みはこの一年ぐらいで克服できた

逆に自転車の方が痛めそう
慣れてないからなぁ

37: 名無しさん 21/06/20(日)17:31:17 ID:nj9Z

>>29
コンクリの上でのランニング洒落にならんくらい脚にダメージはいるのよな


32: 名無しさん 21/06/20(日)17:30:00 ID:lNls

カロリー消費を考えるなら室内でやるバイクやろ

35: 名無しさん 21/06/20(日)17:31:06 ID:8NUC

>>32
そうなん?
外気で風を浴びた方が燃焼効率高いってなんかで読んだやけど

38: 名無しさん 21/06/20(日)17:31:39 ID:siQ2

イッチはどのくらいの速さでランニングしとんの?

39: 名無しさん 21/06/20(日)17:32:06 ID:8NUC

>>38
60から70分で10キロぐらいや

42: 名無しさん 21/06/20(日)17:33:21 ID:siQ2

>>39
けっこうなペースやな それやとサイクリングはまあまあしっかり漕がないと代替にならんかもしれんね

40: 名無しさん 21/06/20(日)17:32:39 ID:9yBk

食わなきゃ自然に痩せるやろ
病人をみてみろ

41: 名無しさん 21/06/20(日)17:33:04 ID:8NUC

>>40
それなら食べて運動してキープする!

43: 名無しさん 21/06/20(日)17:33:32 ID:9yBk

>>41
それが一番だけど食事も取りすぎてない?

44: 名無しさん 21/06/20(日)17:34:27 ID:p3cB

筋肉つけて基礎代謝アップ

45: 名無しさん 21/06/20(日)17:34:54 ID:8Iko

身長-100=体重になってるならそこから減らすのは難しいで

50: 名無しさん 21/06/20(日)17:35:47 ID:siQ2

>>45
それは大体の人が下回るんとちゃうか
知らんけど


54: 名無しさん 21/06/20(日)17:39:00 ID:8Iko

>>50
男性なら-100で標準体重、-110で美容体重やで

55: 名無しさん 21/06/20(日)17:42:30 ID:siQ2

>>54
はえ~ワイ美容体重やったんか…

47: 名無しさん 21/06/20(日)17:35:24 ID:W0sb

自転車の方が膝や足への負担は少なそう

51: 名無しさん 21/06/20(日)17:36:12 ID:9yBk

>>47
その代わり骨端軟骨に刺激無いから骨が強くならない

52: 名無しさん 21/06/20(日)17:38:30 ID:W0sb

>>51
なるほどねー
俺はちょくちょく山道歩くんだけど下りが続くと膝が痛くて絶対健康に悪そうって感じるんよなー
でも単純のそれを避ければ良いって訳でもないんやな

49: 名無しさん 21/06/20(日)17:35:41 ID:1ACV

縄跳び

53: 名無しさん 21/06/20(日)17:38:51 ID:8NUC

ワイ嫁も子供もおるから使える時間は言うて1じかんぐらいなんや

56: 名無しさん 21/06/20(日)17:43:44 ID:8Iko

>>53
ワイも妻子持ちやけど家事終わって子供寝たらジム行って1-2時間トレって生活サイクルでやってる
習慣化したら大丈夫やで

63: 名無しさん 21/06/20(日)19:20:15 ID:8Iko

体重より体脂肪率やで

引用元:ランニングか自転車 どっちがいいの?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624176721/

体・ダイエット