どの位ウォーキングすれば痩せ出す？
ゆっくり歩いてたらいくら歩いても無理だよな
ドラクエウォークしたら痩せるぞ
一日に30分歩け
走るなよ歩け
>>3
30分で痩せる？
急いで歩いて？
早歩きしろ
ただ歩くんだとどんなに長く歩いても無意味らしいぞ
心肺に負荷かけないと駄目らしい
>>5
だろうね
>>5
スマートウォッチ買って心拍数見ながら運動するのがいい
最大心拍数の6～7割が脂肪燃焼丁度いい
プールでウォーキングした方が１０倍痩せやすい
空気抵抗と水抵抗だと消費するカロリー段違い
歩行
>>14
歩行浴やせるらしいな
ジジババしかやってないから恥ずかしい
動ける身体づくりの第1歩としてはウォーキングはえぇ選択なんよ
年齢によるわ
30代以降は余計に歩かないとカロリー消費しない
3ヶ月目くらいにようやくちょっと見えて変わってくるくらいの長期覚悟でやった方がいい
長生きしたいなら激しい運動や筋トレは絶対にしないこと
歩くのをひたすら続けろ
心臓や肺は鍛えたら今度は寿命が縮む
>>20
心臓もちょっとは動かして心拍数上げたほうが体にいい
>>20
学生時代に部活でメチャ頑張っていて
いざ辞めたら会社の健康診断でスポーツ心臓になっているから気を付けなさいと言われたのを思い出す
汗かき息が上がるような運動しないと痩せないよ
運動後に上着必要なくなるくらい汗かき身体から熱を出させないと
食うもん減らさんとどうにもならんぞ
20分は早歩きして20分は普通に歩くといいって前に見た
スポーツ選手は早死のイメージあるけど統計的には心肺鍛えれば鍛えるほど寿命長い傾向があるらしい
いくら歩いても痩せる訳ねえだろアホが
そりゃ痩せるだけならスクワットして筋肉つけたほうが効率良い
ウォーキングにはそれ以外の健康効果がある
毎日2時間ウォーキングして飯は納豆とピーマンだけのときは痩せたな
>>30
そりゃ痩せるだろ
摂取カロリーから消費カロリーを引いてプラスだと痩せない？
食事量を7割に減らすだけで激的に痩せる
距離とか気にしないほうがいいわ
行き30分帰り30分ぐらいでいい
それ以上歩いても関節に悪いし時間の無駄
あとは筋トレしたほうがいい
水泳選手や水球選手は１日の練習だけで１～２kgは体重落ちる
だから１万５０００カロリー以上の食事をとってる
>>38
詳しいね
水泳が一番やせて効果ありそうだね
やってみるありがと
ウォーキングで健康になって食欲増進
モリモリ食べてでっかくなろう！
運動すると安心感は得られるぞ
音楽やラジオ聞きながら歩くのがいいよ
泳ぐのでも歩くのでもとにかく退屈
少し早いペースで20～30分歩くのが一番いい
だらだら歩いても意味ない
食べてたら痩せない
糖質を一日に100g以下にしろ
最初はかなりキツいはず
スポーツドリンク日本で100g超える
昔世界仰天ニュースですげー太ってる人日本一周してたな
運動で痩せるというのがまず間違い
運動で痩せると運動しなくなるとまた太る
まずは食事制限
明らかに食い過ぎだから太る
食べたいのに食べることを我慢するのもキツいだろ
キャベツ食って筋トレしたほうがいい
>>50
デブは明らかに食いすぎなのに
ダイエットしようとすると極端に食べないようにして失敗する
ほんとバカ
肉を食う量減らしたら痩せてきた
胃腸の調子もいいし目覚めもいい
運動も大事だが一番は食生活を変えること
栄養が偏るといくら食べても栄養の不足部分を空腹って形に脳は捉えてしまうからさらに食べてしまう
毎日味噌汁飲んで野菜入れて納豆と青魚食べてみ？
栄養整って全然空腹にならんから
ウォーキングで筋肉はつかないよ
股関節周りが伸びて気持ちいいってだけ
歩かないよりは歩いた方がいいけどプラス筋トレしないと筋肉はつかない
筋肉つけないと脂肪も燃焼しない
体重を減らす目的なら食べないのが一番
すぐ戻るけどな
数字を見るのではなく見た目を意識すると
筋トレに行き着く
筋肉つけば太りづらくもなる
あまりにもデブなら有酸素運動を最初は多めでいいけどね
11月に体重が88キロに到達
あと2kgで格闘技ではヘビー級となることに震撼
ダイエット開始
今は82kg
良いペースだなこのまま75kg目指す
俺25キロ痩せたけど歩くと痩せるって間違いだよ
全身に負荷を掛けないと痩せない
ビリーズブートキャンプみたいな奴は痩せる
とにかく全身クタクタにならないと脂肪は減らない
筋トレすると筋肉付きすぎて体重重くなる
ってのはボディビルダーみたいなトレーニングする場合だけ
一般人レベルの筋トレじゃ筋肉で重くなったり肥大はしないから心配すんな
>>61
そうそう
つきすぎた筋肉落とすのは簡単だし
サボればいいんだから
運動だけで痩せるのはきつい
食うな
筋トレって具体的になにすりゃいいのさ
鉄アレイならあるけど
>>64
つま先を八の字に開いて背伸び運動50回
ふくらはぎがパンパンになる
>>64
スクワットがおすすめです
大きい筋肉を鍛えるのが代謝upの近道
食事減らすにしても極端な糖質カットとかはやめたほうがいい
タンパク質はしっかり取ろう
筋肉へらしての減量はリバウンドの未来しかない
水泳選手なんてウエイト機材使ってないのに
上腕二頭筋や大胸筋や大腿四頭筋が鍛えられてる
それだけ水による負荷が激しいってこと
筋トレなんて家でなんぼでも出来る
YouTubeに動画も一杯あるからな
ウォーキングは雨とかでやらなくなる
家で腿上げする方が長続きする
散歩でやせようと思わないで
これは日光浴だからビタミンＤを生成して
免疫力おアップしているのだ
と思うくらいでいい
週に一度何時間もウォーキングしても意味ないのは身をもって知った
少しづつでいいから毎日やらないとダメだな 今毎日１０分の散歩や踏み台昇降からはじめてる
なぜ自分が明らかに食い過ぎだってこと理解できないんだ
引用元:どの位ウォーキングすれば痩せ出す？
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1611548763/