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どの位ウォーキングすれば痩せ出す?

体・ダイエット

1: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:26:03.89 0

ゆっくり歩いてたらいくら歩いても無理だよな

2: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:26:40.90 0

ドラクエウォークしたら痩せるぞ

3: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:27:47.42 0

一日に30分歩け
走るなよ歩け

6: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:29:04.12 0

>>3
30分で痩せる?
急いで歩いて?

4: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:28:36.17 0

早歩きしろ

5: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:28:47.49 0

ただ歩くんだとどんなに長く歩いても無意味らしいぞ
心肺に負荷かけないと駄目らしい

8: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:29:22.21 0

>>5
だろうね

35: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:41:20.32 0

>>5
スマートウォッチ買って心拍数見ながら運動するのがいい
最大心拍数の6~7割が脂肪燃焼丁度いい

14: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:30:37.87 0

プールでウォーキングした方が10倍痩せやすい

空気抵抗と水抵抗だと消費するカロリー段違い

66: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:56:27.79 0

歩行
>>14
歩行浴やせるらしいな
ジジババしかやってないから恥ずかしい

15: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:31:26.51 0

動ける身体づくりの第1歩としてはウォーキングはえぇ選択なんよ

17: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:31:38.80 0

年齢によるわ
30代以降は余計に歩かないとカロリー消費しない


18: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:31:43.35 0

3ヶ月目くらいにようやくちょっと見えて変わってくるくらいの長期覚悟でやった方がいい

20: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:31:53.34 0

長生きしたいなら激しい運動や筋トレは絶対にしないこと
歩くのをひたすら続けろ
心臓や肺は鍛えたら今度は寿命が縮む

60: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:52:44.90 0

>>20
心臓もちょっとは動かして心拍数上げたほうが体にいい

174: 名無しさん 2021/01/25(月) 16:08:18.30 0

>>20
学生時代に部活でメチャ頑張っていて
いざ辞めたら会社の健康診断でスポーツ心臓になっているから気を付けなさいと言われたのを思い出す

23: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:35:53.30 0

汗かき息が上がるような運動しないと痩せないよ
運動後に上着必要なくなるくらい汗かき身体から熱を出させないと

24: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:36:07.38 0

食うもん減らさんとどうにもならんぞ

25: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:36:40.68 0
27: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:37:16.59 0

スポーツ選手は早死のイメージあるけど統計的には心肺鍛えれば鍛えるほど寿命長い傾向があるらしい

28: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:37:36.09 0

いくら歩いても痩せる訳ねえだろアホが

29: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:38:07.03 0

そりゃ痩せるだけならスクワットして筋肉つけたほうが効率良い
ウォーキングにはそれ以外の健康効果がある

30: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:38:33.64 0

毎日2時間ウォーキングして飯は納豆とピーマンだけのときは痩せたな

34: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:40:17.21 0

>>30
そりゃ痩せるだろ

31: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:38:52.10 0

摂取カロリーから消費カロリーを引いてプラスだと痩せない?


32: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:39:18.72 0

食事量を7割に減らすだけで激的に痩せる

33: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:39:58.11 0

距離とか気にしないほうがいいわ
行き30分帰り30分ぐらいでいい
それ以上歩いても関節に悪いし時間の無駄
あとは筋トレしたほうがいい

38: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:42:10.91 0

水泳選手や水球選手は1日の練習だけで1~2kgは体重落ちる
だから1万5000カロリー以上の食事をとってる

52: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:48:28.94 0

>>38
詳しいね
水泳が一番やせて効果ありそうだね
やってみるありがと

39: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:42:17.64 0

ウォーキングで健康になって食欲増進
モリモリ食べてでっかくなろう!

40: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:42:25.92 0

運動すると安心感は得られるぞ

41: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:43:22.29 0

音楽やラジオ聞きながら歩くのがいいよ
泳ぐのでも歩くのでもとにかく退屈

42: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:43:26.32 0

少し早いペースで20~30分歩くのが一番いい
だらだら歩いても意味ない

43: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:43:51.75 0

食べてたら痩せない

45: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:44:52.08 0

糖質を一日に100g以下にしろ
最初はかなりキツいはず
スポーツドリンク日本で100g超える

46: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:46:00.96 0

昔世界仰天ニュースですげー太ってる人日本一周してたな

49: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:46:31.62 0

運動で痩せるというのがまず間違い
運動で痩せると運動しなくなるとまた太る
まずは食事制限
明らかに食い過ぎだから太る

50: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:46:41.09 0

食べたいのに食べることを我慢するのもキツいだろ
キャベツ食って筋トレしたほうがいい


75: 名無しさん 2021/01/25(月) 14:01:19.75 0

>>50
デブは明らかに食いすぎなのに
ダイエットしようとすると極端に食べないようにして失敗する

ほんとバカ

51: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:48:17.81 0

肉を食う量減らしたら痩せてきた
胃腸の調子もいいし目覚めもいい

53: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:48:29.36 0

運動も大事だが一番は食生活を変えること
栄養が偏るといくら食べても栄養の不足部分を空腹って形に脳は捉えてしまうからさらに食べてしまう
毎日味噌汁飲んで野菜入れて納豆と青魚食べてみ?
栄養整って全然空腹にならんから

54: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:48:59.57 0

ウォーキングで筋肉はつかないよ
股関節周りが伸びて気持ちいいってだけ
歩かないよりは歩いた方がいいけどプラス筋トレしないと筋肉はつかない

56: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:50:01.50 0

筋肉つけないと脂肪も燃焼しない

57: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:50:47.51 0

体重を減らす目的なら食べないのが一番
すぐ戻るけどな
数字を見るのではなく見た目を意識すると
筋トレに行き着く
筋肉つけば太りづらくもなる

あまりにもデブなら有酸素運動を最初は多めでいいけどね

58: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:51:34.24 0

11月に体重が88キロに到達
あと2kgで格闘技ではヘビー級となることに震撼
ダイエット開始
今は82kg
良いペースだなこのまま75kg目指す

59: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:52:15.31 0

俺25キロ痩せたけど歩くと痩せるって間違いだよ
全身に負荷を掛けないと痩せない
ビリーズブートキャンプみたいな奴は痩せる
とにかく全身クタクタにならないと脂肪は減らない

61: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:52:47.27 0

筋トレすると筋肉付きすぎて体重重くなる
ってのはボディビルダーみたいなトレーニングする場合だけ
一般人レベルの筋トレじゃ筋肉で重くなったり肥大はしないから心配すんな

63: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:55:04.91 0

>>61
そうそう
つきすぎた筋肉落とすのは簡単だし
サボればいいんだから

62: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:54:22.32 0

運動だけで痩せるのはきつい
食うな


64: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:55:26.26 0

筋トレって具体的になにすりゃいいのさ
鉄アレイならあるけど

68: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:57:30.99 0

>>64
つま先を八の字に開いて背伸び運動50回
ふくらはぎがパンパンになる

70: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:58:16.02 0

>>64
スクワットがおすすめです
大きい筋肉を鍛えるのが代謝upの近道

67: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:57:16.28 0

食事減らすにしても極端な糖質カットとかはやめたほうがいい
タンパク質はしっかり取ろう
筋肉へらしての減量はリバウンドの未来しかない

69: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:58:01.61 0

水泳選手なんてウエイト機材使ってないのに
上腕二頭筋や大胸筋や大腿四頭筋が鍛えられてる

それだけ水による負荷が激しいってこと

71: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:58:29.19 0

筋トレなんて家でなんぼでも出来る
YouTubeに動画も一杯あるからな

73: 名無しさん 2021/01/25(月) 13:59:29.03 0

ウォーキングは雨とかでやらなくなる
家で腿上げする方が長続きする

77: 名無しさん 2021/01/25(月) 14:03:02.94 0

散歩でやせようと思わないで
これは日光浴だからビタミンDを生成して
免疫力おアップしているのだ

と思うくらいでいい

79: 名無しさん 2021/01/25(月) 14:05:48.11 0

週に一度何時間もウォーキングしても意味ないのは身をもって知った
少しづつでいいから毎日やらないとダメだな 今毎日10分の散歩や踏み台昇降からはじめてる

82: 名無しさん 2021/01/25(月) 14:09:11.43 0

なぜ自分が明らかに食い過ぎだってこと理解できないんだ

引用元:どの位ウォーキングすれば痩せ出す?
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1611548763/

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