ダイエットｊ民来たれ
腹減ってしゃーない
おなかとせなかがくっつきそうだ
肉は食ってええぞ
>>2
鳥だけやろ？
ゼロカロリーコーラ飲んどけ
牛肉とかラム肉とか
>>5
めっちゃ高カロリーちゃうかそれ
ささみのカロリーが100g100kcalぐらいだよなたしか
鶏むねがそれよりちょっと多い
昼と夜をサラダにして一週間や
朝は流石に食わんと力でーへん
>>8
つらいよなあ
昨日は鍋にキャベツまるまるいれて醤油と味噌で煮込んだものだけ
食べたわ
それだけ
>>10
ワイ半年で30キロ落とすの苦難やった
>>15
秘訣を教えて
>>16
間食（菓子類）一切やめて糖質制限したで
ワイ半年で15キロ落としたど
さらにもう15キロ落とす予定や
>>11
すげえ
秘訣を教えてください
>>13
カロリー制限、pfcバランス重視
運動筋トレや
>>19
なるほど
>>25
あとコメの摂取をかなり少なめにするんやで
カロリー信者と糖質制限信者で意見が割れるゾ
運動した後に赤身肉なら筋肉になるし‥‥
ざっくひ計算するとラムは牛の半分くらいのカロリーやで
>>18
ラムは低いんやな
ちょっとづつ食べる方がいいぞ
インシュリンがドバって出る食べ方は贅肉に成りやすいし
>>24
聞いたことあるわ
や糖質制限N1
やっぱ運動なんやね
でも食事制限はストレスたまるんよなー
>>32
ほんこれ
>>33
せやんな！
やからワイ昨日は夜中にファミチキと菓子パン食ったった！
太ったかもしれんがストレスは発散できたで！おかげでやる気も出てきたわ
>>32
せやけどそれに慣れればこっちのもんやでー！
つらくも感じなくなるし何よりすぐおなか一杯になるんや
胃が小さくなって
>>35
嘘つけ
ワイは一時期一日1500kcalの食事＋糖質制限してたけど
ストレスたまりまくってカロリーバカ高いパンとか馬鹿食いしてリバウンドしたぞ
>>38
おそらく我慢の期間がたりんかったんやね限界超えないと痩せられないでワイみたく
>>38
わかりみが深すぎる
筋肉体操ええで
食事制限だけで痩せると維持のために一生制限せなあかんからな
基礎代謝上げて日常生活での消費カロリー増やす身体作りせなあかん
>>36
わかる大事よな
運動と柔軟
ほんまパンはクソ
うますぎるしカロリー高すぎるし
糖質制限で痩せるのって
めちゃくちゃストイックに調味料とかの糖質とかも取らんレベルでやらんと意味ないやろ
中途半端な糖質制限で痩せたのは糖質制限効果やなくて、中途半端でも制限した結果カロリー自体が低くなったり、ダイエット中だから運動とか気を使ったりした結果の減量やろ
>>43
仕事で力仕事を率先して引き受けてダイエットの励みにしてたわ
食事制限でストレスたまるとカロリーめっちゃ高いものが欲しくなるんだよな
クリームパンとかお菓子とか揚げ物とかさ
そういうの我慢できなくなる
>>45
納豆やロカボナッツばっか食ってたら食への関心がなくなったわワイは…あれほど大食いやったのに
95キロ→から65キロやで今
>>46
すげーな
ストイック
身長は？
>>47
169やで
65からなかなか下がってくれないンゴ…
>>51
ほえー
十分やろ
>>51
ちっちゃ
>>54
せやけどおかげさまで彼女はできるわ服似合う言われるようなったり
痩せればええこと少なからずあるで
>>51
そのレベルまで落としたら次は筋肉つけてくターンやん
ワイもダイエット目標達成したら次は筋肉つけるつもりや
ワイは付き合いで外食がかなり多いからどうしてもストイックなダイエットができんなや
でもそのおかげで適度に高カロリー食強制的に食わざるをえんから
それが息抜きになってかえって続いとるんかもな
チビがダイエットとか年取ったら貧相で見てられへんから
ちょっと恰幅ええ方がマシやぞ
>>60
これもわかる
紛らわすためにお茶でも飲むか…
>>67
めかぶ納豆うまいで
納豆おすすめや
米がどうしても食いたいならカリフラワーをお米と同じように細かくした冷凍野菜売っとるからそれごはん替わりにしてもええし
質量とりたいならブロッコリーゆでてノンオイルドレッシングかけてかぶりついてもええんやで
米やパンの代わりにオートミール茶漬けええで
基本まずいけどお茶漬けにすると普通にうまい
ちなブロッコリーとささみ食い飽きて流し込むためにオクラも一緒に食べるのがなかやまきんにくんな
ちな昨日のワイが食った飯、ホッケの塩焼き1枚とささみの天ぷら一切れと野菜サラダやった
あと筋トレもしような
急に痩せると皮がダルダルで醜くなるからしっかり筋肉も付けなあかんで
>>78
おなか皮でだるんだるんなったから腹筋だけはしとるわ
>>79
ダルダルになってからはあんまり効果ないで…
>>79
腹筋よりも胸や背中鍛えた方が皮が引っ張られるんやない？
そもそもダイエットの目的って何やねん
>>80
ワイはあくまで健康のためやったけど痩せたおかげで色々ええ事増えた
>>80
自己肯定感のため
ワイはデブな自分に対するコンプレックスがめちゃあっていつも精神的に苦しい
周りに馬鹿にされてる気がするし劣等感がすごい
服も買いに行けないし
>>87
それなら食ってもええからむしろマッチョ目指せ
同じヘビーウェイトでもシルエットが綺麗なら自信にもなるやろ
なんかダイエットが手段やなくて目的になってないか？
とりあえず食事制限気にしすぎて食に興味がなくなるのは人生にとって大きい損失やと思うから食いたいもんは食った方がええと思うわ
痩せるスピードは遅いかもしれんが長いスパンで痩せたらそれでええ
たいした運動しないのにプロテインがぶがぶ飲んでたら太ったわ
やっぱちゃんとしないとアカンな
引用元:ダイエットｊ民来たれ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607388121/