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ダイエットj民来たれ

体・ダイエット

1: 名無しさん 20/12/08(火)09:42:01 ID:MDQ

腹減ってしゃーない
おなかとせなかがくっつきそうだ

2: 名無しさん 20/12/08(火)09:42:22 ID:CJr

肉は食ってええぞ

3: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:00 ID:MDQ

>>2
鳥だけやろ?

4: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:05 ID:Cnv

ゼロカロリーコーラ飲んどけ

5: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:24 ID:M9m

牛肉とかラム肉とか

7: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:43 ID:MDQ

>>5
めっちゃ高カロリーちゃうかそれ

6: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:26 ID:MDQ

ささみのカロリーが100g100kcalぐらいだよなたしか
鶏むねがそれよりちょっと多い

8: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:44 ID:88q

昼と夜をサラダにして一週間や
朝は流石に食わんと力でーへん

9: 名無しさん 20/12/08(火)09:43:58 ID:MDQ

>>8
つらいよなあ

10: 名無しさん 20/12/08(火)09:44:32 ID:MDQ

昨日は鍋にキャベツまるまるいれて醤油と味噌で煮込んだものだけ
食べたわ
それだけ

15: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:27 ID:JWC

>>10
ワイ半年で30キロ落とすの苦難やった

16: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:44 ID:MDQ

>>15
秘訣を教えて

23: 名無しさん 20/12/08(火)09:46:23 ID:JWC

>>16
間食(菓子類)一切やめて糖質制限したで

11: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:02 ID:gcz

ワイ半年で15キロ落としたど
さらにもう15キロ落とす予定や


13: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:19 ID:MDQ

>>11
すげえ
秘訣を教えてください

19: 名無しさん 20/12/08(火)09:46:01 ID:gcz

>>13
カロリー制限、pfcバランス重視
運動筋トレや

25: 名無しさん 20/12/08(火)09:46:35 ID:MDQ

>>19
なるほど

28: 名無しさん 20/12/08(火)09:47:13 ID:JWC

>>25
あとコメの摂取をかなり少なめにするんやで

12: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:12 ID:Cnv

カロリー信者と糖質制限信者で意見が割れるゾ

14: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:21 ID:M9m

運動した後に赤身肉なら筋肉になるし‥‥

18: 名無しさん 20/12/08(火)09:45:56 ID:CJr

ざっくひ計算するとラムは牛の半分くらいのカロリーやで

22: 名無しさん 20/12/08(火)09:46:17 ID:MDQ
24: 名無しさん 20/12/08(火)09:46:34 ID:EqK

ちょっとづつ食べる方がいいぞ
インシュリンがドバって出る食べ方は贅肉に成りやすいし

29: 名無しさん 20/12/08(火)09:47:17 ID:MDQ

>>24
聞いたことあるわ

26: 名無しさん 20/12/08(火)09:46:49 ID:Cnv

や糖質制限N1

32: 名無しさん 20/12/08(火)09:47:29 ID:Z2e

やっぱ運動なんやね
でも食事制限はストレスたまるんよなー

33: 名無しさん 20/12/08(火)09:47:38 ID:MDQ

>>32
ほんこれ

37: 名無しさん 20/12/08(火)09:48:52 ID:Z2e

>>33
せやんな!
やからワイ昨日は夜中にファミチキと菓子パン食ったった!
太ったかもしれんがストレスは発散できたで!おかげでやる気も出てきたわ

35: 名無しさん 20/12/08(火)09:48:00 ID:JWC

>>32
せやけどそれに慣れればこっちのもんやでー!
つらくも感じなくなるし何よりすぐおなか一杯になるんや
胃が小さくなって


38: 名無しさん 20/12/08(火)09:49:11 ID:MDQ

>>35
嘘つけ
ワイは一時期一日1500kcalの食事+糖質制限してたけど
ストレスたまりまくってカロリーバカ高いパンとか馬鹿食いしてリバウンドしたぞ

40: 名無しさん 20/12/08(火)09:49:44 ID:JWC

>>38
おそらく我慢の期間がたりんかったんやね限界超えないと痩せられないでワイみたく

41: 名無しさん 20/12/08(火)09:49:54 ID:Z2e

>>38
わかりみが深すぎる

34: 名無しさん 20/12/08(火)09:47:47 ID:Cnv

筋肉体操ええで

36: 名無しさん 20/12/08(火)09:48:48 ID:CJr

食事制限だけで痩せると維持のために一生制限せなあかんからな
基礎代謝上げて日常生活での消費カロリー増やす身体作りせなあかん

39: 名無しさん 20/12/08(火)09:49:27 ID:Z2e

>>36
わかる大事よな
運動と柔軟

42: 名無しさん 20/12/08(火)09:49:55 ID:MDQ

ほんまパンはクソ
うますぎるしカロリー高すぎるし

43: 名無しさん 20/12/08(火)09:50:25 ID:gcz

糖質制限で痩せるのって
めちゃくちゃストイックに調味料とかの糖質とかも取らんレベルでやらんと意味ないやろ

中途半端な糖質制限で痩せたのは糖質制限効果やなくて、中途半端でも制限した結果カロリー自体が低くなったり、ダイエット中だから運動とか気を使ったりした結果の減量やろ

44: 名無しさん 20/12/08(火)09:50:59 ID:JWC

>>43
仕事で力仕事を率先して引き受けてダイエットの励みにしてたわ

45: 名無しさん 20/12/08(火)09:51:08 ID:MDQ

食事制限でストレスたまるとカロリーめっちゃ高いものが欲しくなるんだよな
クリームパンとかお菓子とか揚げ物とかさ
そういうの我慢できなくなる

46: 名無しさん 20/12/08(火)09:52:02 ID:JWC

>>45
納豆やロカボナッツばっか食ってたら食への関心がなくなったわワイは…あれほど大食いやったのに

95キロ→から65キロやで今

47: 名無しさん 20/12/08(火)09:52:31 ID:MDQ

>>46
すげーな
ストイック
身長は?


51: 名無しさん 20/12/08(火)09:53:04 ID:JWC

>>47
169やで
65からなかなか下がってくれないンゴ…

52: 名無しさん 20/12/08(火)09:53:16 ID:MDQ

>>51
ほえー
十分やろ

54: 名無しさん 20/12/08(火)09:54:01 ID:PFT

>>51
ちっちゃ

59: 名無しさん 20/12/08(火)09:55:07 ID:JWC

>>54
せやけどおかげさまで彼女はできるわ服似合う言われるようなったり
痩せればええこと少なからずあるで

56: 名無しさん 20/12/08(火)09:54:16 ID:gcz

>>51
そのレベルまで落としたら次は筋肉つけてくターンやん

ワイもダイエット目標達成したら次は筋肉つけるつもりや

50: 名無しさん 20/12/08(火)09:52:57 ID:gcz

ワイは付き合いで外食がかなり多いからどうしてもストイックなダイエットができんなや

でもそのおかげで適度に高カロリー食強制的に食わざるをえんから
それが息抜きになってかえって続いとるんかもな

60: 名無しさん 20/12/08(火)09:55:12 ID:PFT

チビがダイエットとか年取ったら貧相で見てられへんから
ちょっと恰幅ええ方がマシやぞ

64: 名無しさん 20/12/08(火)09:56:11 ID:Z2e

>>60
これもわかる

67: 名無しさん 20/12/08(火)09:58:00 ID:MDQ

紛らわすためにお茶でも飲むか…

68: 名無しさん 20/12/08(火)09:58:24 ID:JWC

>>67
めかぶ納豆うまいで
納豆おすすめや

70: 名無しさん 20/12/08(火)09:59:07 ID:JWC

米がどうしても食いたいならカリフラワーをお米と同じように細かくした冷凍野菜売っとるからそれごはん替わりにしてもええし

71: 名無しさん 20/12/08(火)09:59:34 ID:JWC

質量とりたいならブロッコリーゆでてノンオイルドレッシングかけてかぶりついてもええんやで

72: 名無しさん 20/12/08(火)10:00:28 ID:gcz

米やパンの代わりにオートミール茶漬けええで
基本まずいけどお茶漬けにすると普通にうまい


73: 名無しさん 20/12/08(火)10:00:47 ID:CJr

ちなブロッコリーとささみ食い飽きて流し込むためにオクラも一緒に食べるのがなかやまきんにくんな

75: 名無しさん 20/12/08(火)10:00:54 ID:JWC

ちな昨日のワイが食った飯、ホッケの塩焼き1枚とささみの天ぷら一切れと野菜サラダやった

78: 名無しさん 20/12/08(火)10:01:47 ID:CJr

あと筋トレもしような
急に痩せると皮がダルダルで醜くなるからしっかり筋肉も付けなあかんで

79: 名無しさん 20/12/08(火)10:02:14 ID:JWC

>>78
おなか皮でだるんだるんなったから腹筋だけはしとるわ

81: 名無しさん 20/12/08(火)10:02:50 ID:CJr

>>79
ダルダルになってからはあんまり効果ないで…

85: 名無しさん 20/12/08(火)10:03:07 ID:gcz

>>79
腹筋よりも胸や背中鍛えた方が皮が引っ張られるんやない?

80: 名無しさん 20/12/08(火)10:02:31 ID:pzj

そもそもダイエットの目的って何やねん

83: 名無しさん 20/12/08(火)10:02:56 ID:JWC

>>80
ワイはあくまで健康のためやったけど痩せたおかげで色々ええ事増えた

87: 名無しさん 20/12/08(火)10:03:47 ID:MDQ

>>80
自己肯定感のため
ワイはデブな自分に対するコンプレックスがめちゃあっていつも精神的に苦しい
周りに馬鹿にされてる気がするし劣等感がすごい
服も買いに行けないし

89: 名無しさん 20/12/08(火)10:05:27 ID:pzj

>>87
それなら食ってもええからむしろマッチョ目指せ
同じヘビーウェイトでもシルエットが綺麗なら自信にもなるやろ

なんかダイエットが手段やなくて目的になってないか?

84: 名無しさん 20/12/08(火)10:03:06 ID:Z2e

とりあえず食事制限気にしすぎて食に興味がなくなるのは人生にとって大きい損失やと思うから食いたいもんは食った方がええと思うわ
痩せるスピードは遅いかもしれんが長いスパンで痩せたらそれでええ

91: 名無しさん 20/12/08(火)10:26:17 ID:UXX

たいした運動しないのにプロテインがぶがぶ飲んでたら太ったわ
やっぱちゃんとしないとアカンな

引用元:ダイエットj民来たれ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607388121/

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