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ダイエットにおいてチートデイは必要か?

体・ダイエット

1: 名無しさん 2020/11/16(月) 04:25:19.87 ID:w9dIJ/e9

実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます

2: 名無しさん 2020/11/16(月) 04:37:51.97 ID:w9dIJ/e9

あと一般的に標準体重より10キロ以上のただ太ってる人が体重減らすだけだと必要ないとも思います
基本的に標準体重に近づくほど体重の停滞期が続くような気がするので試してみるのも良いと思ってます

3: 名無しさん 2020/11/16(月) 06:31:42.08 ID:DtgOQr6U

週1のご褒美はないと持たないよ

4: 名無しさん 2020/11/16(月) 06:35:02.27 ID:5YbsN1VV

必要か必要で無いかなら無くてもいいけどたまのご褒美デイ的な物なら精神的にもあってもいいかな
どか食い爆食いとかのカロリー過剰摂取ならしないほうが後々楽だと思う

7: 名無しさん 2020/11/16(月) 15:33:18.59 ID:kfEMXqc/

ご褒美という発想がそもそも間違ってる。
ご褒美=バカ食いする試してにダイエットとか本末転倒。
食生活の改善を通じて健康のためバカ食いしなくてもすむ体質に変えていくべき。

ご褒美とか言って太る食い物をバカ食いすることをやめずにいると、必ずリバウンドする。

12: 名無しさん 2020/11/16(月) 18:38:47.53 ID:8lPaN0jo

>>7
日本語でいうと?

8: 名無しさん 2020/11/16(月) 15:41:41.22 ID:kfEMXqc/

↑の訂正
ご褒美=バカ食いするためにダイエットとか本末転倒。

9: 名無しさん 2020/11/16(月) 16:42:32.39 ID:+7qg72RY

痩せるためにダイエットしてるはずなのに
たまにチートで爆食いするために制限してる奴おるよな
目的を見失ってるんじゃないかと

10: 名無しさん 2020/11/16(月) 17:49:45.69 ID:lcyPtyHQ

そして過食嘔吐へ

11: 名無しさん 2020/11/16(月) 17:57:20.22 ID:MsENvkpf

爆食いするためにダイエットは意味わからんが停滞期にチートデイをするのは割と一般的だからやり方によっては効果ありそうな気がする


13: 名無しさん 2020/11/16(月) 20:15:55.89 ID:w9dIJ/e9

ご褒美=バカ食い前提になってるが別にいつも食べないケーキ一個とかポテチ一袋とかチョコ食べたりとかなら問題無い気がするがな
チートデイでも1日の摂取カロリー3000kcalくらいなら次の日だけで充分調整できる範囲だと思う
ここに書き込むやつでたまに7000kcalだ10000kcalだというやつがおかしいだけで普通の人はケーキ一個でもご褒美になる

14: 名無しさん 2020/11/17(火) 21:28:29.66 ID:Xkh/BhzC

菓子パンとアイスと焼肉死ぬほど食べて10000kcalオーバーして1日で4キロ増えたわ
後悔はしてない

23: 名無しさん 2020/11/18(水) 15:49:32.85 ID:5RWwVx9h

>>14だが昨日の朝の計測で52.2で夜食べた後は56.2だった
今日の朝は55.0だったから夜と明日の朝でどこまで落ちるか楽しみではある

15: 名無しさん 2020/11/17(火) 21:41:41.13 ID:07YiOXkP

大食い選手権に出れそう

16: 名無しさん 2020/11/17(火) 21:42:26.30 ID:07YiOXkP
20: 名無しさん 2020/11/18(水) 08:52:17.55 ID:CbUzqMXx

枯渇していたグリコーゲンが充填されてその分の水分が増えただけだろ
脂肪に変わる前に再枯渇させればいい

人間が一度に溜められるグリコーゲンは2000キロカロリーほどで
大体3キロくらいの水を含んでる
2~3時間くらいランニングするか
1日2日断食すればすぐもどる

21: 名無しさん 2020/11/18(水) 10:51:37.10 ID:x7OzMFEf

糖質は3倍の水と結びつくらしいからね
単純に計算できないけどチートデイで炭水化物1kg食べたら4kg増えると思えばok。
上に書かれている通り水分抜ければ元に戻る。

普段カロリー気にしてるのにチートデイで摂取したカロリー以上体重(脂肪)増えるわけないから焦らなくてok

22: 名無しさん 2020/11/18(水) 10:59:45.50 ID:k1ARE02/

わざわざ太るために大食いする必要はない。
ダイエットで身につけた節制された食生活を続いた方がよい。

28: 名無しさん 2020/11/19(木) 05:49:23.62 ID:s8VpD20i

ビルダーでも体として必要と言っている人はほぼいない
代謝が落ちたのを感じたらちょっと増やしてみたらいい程度のことは言うけど好き勝手食べていいとは言わない


週1日爆食いしたところで支障ないからストレスためるくらいなら食べたほうがいいよーってのが主流

29: 名無しさん 2020/11/19(木) 06:56:56.93 ID:/wW8RYPF

昨日の朝は55.0あった体重が今日の朝の計測で53.2まで落ちた
やはりたまの爆食いはストレス発散のためにも良いのかもしれない
爆食い後に元の食事に戻せる事が前提だが

30: 名無しさん 2020/11/19(木) 22:23:51.03 ID:vAWK+HoA

元の食事に戻せないデブの方が多い。
ストレスとかご褒美とか言ってるデブは、結局食欲に負けてバカ食い復活でリバウンドする。

31: 名無しさん 2020/11/19(木) 22:38:48.74 ID:ydvTaZ3p

>>30
あるある。俺それだった
今度こそ失敗しないお

32: 名無しさん 2020/11/20(金) 00:45:59.00 ID:/WNEgaAj

チートデイは1日のみってわかってるんだけど
衝動に駆られて爆食いした日をチートデイってことにしてるから
食べたものをすべてレコーディングはしてるものの
チートデイばかり発生してダイエット計画が崩壊する

過食スイッチが入ると
ハンチョウからビールをもらったカイジ状態になる
マジでどうしたらいいのか解決策を模索してるところ

34: 名無しさん 2020/11/20(金) 10:24:50.33 ID:OE2jWSKU

結局個人差の問題だが、大半のデブは食欲に屈するから、安易に取り入れない方が安全だな。

37: 名無しさん 2020/11/20(金) 15:29:31.83 ID:t1tYpTPv

仕事日は朝昼抜いて夕食のみ一食×週5であるが
今日は休みで昼だけでラーメン屋→ラーメン屋→クリームパン・クロワッサン
→ハミダブチ単品→ダブルシュークリーム→チョコモナカジャンボと行ってしまた

38: 名無しさん 2020/11/20(金) 15:40:29.61 ID:wl6524Mj

ラーメンとかクリームパンとか自爆行為。
ダイエット続けてる限りはカツ丼、カツカレー、うな重、ラーメンなどは一生食べられないものと考えるべき。

40: 名無しさん 2020/11/20(金) 15:56:10.63 ID:Q+QSnLON

モデルでもビルダーでもラーメンやハンバーガー好きなんていっぱいおるんだからちゃんと管理できれば食っても体型コントロールはできるんよ


41: 名無しさん 2020/11/20(金) 16:25:45.22 ID:pLF8zfW+

ジャンクフードは老けるんだよなぁ
無知はこれだから困る

43: 名無しさん 2020/11/20(金) 16:54:17.64 ID:wl6524Mj

別にラーメン食わなくても困らないし、そこまでしてラーメン食うことにこだわる必要ないと思うが。
ご褒美とかストレス解消ってデブ脳の発想だよなあ。

50: 名無しさん 2020/11/20(金) 20:59:19.30 ID:Q+QSnLON

>>43
普通体型以下の人もみんな食べてるよ
むしろストイックに管理してる人は少ない

ご褒美やストレス解消が悪いんじゃなくてデブはその頻度と加減がおかしいんよ

49: 名無しさん 2020/11/20(金) 17:49:55.90 ID:qdnG3LME

久々に糖質入れたら屁が止まらなくなった

51: 名無しさん 2020/11/20(金) 21:01:18.79 ID:PZal9fLu

いくら食べても胃下垂やその他理由で太りにくい人もいるし、逆に同じもの食べても吸収しやすく太りやすい人もいるからなあ。

52: 名無しさん 2020/11/20(金) 21:51:04.40 ID:Q+QSnLON

>>51
それはもちろんそうなんだけど、そもそも週1,2回食べて太るような食べ物なんてないのよ

7200kcalで1kg脂肪が増えるわけだけどラーメンなんて二郎系こそ1000kcalあるけど普通のラーメンなら600だしハンバーガーもデカイやつでも500~600

成人男性なら1日2500kcalとっても太らんわけで全然食べれる範囲や

デブは大盛りにしたりポテトLにしたりナゲット頼むからオーバーするんよ

56: 名無しさん 2020/11/21(土) 04:15:04.50 ID:U+xBefb5

ある日突然デブになったりとか痩せたりとか無いからなあ
基本的に自分の食べた物で体は作られてるわけだし日々の積み重ねが体型に表れてるわけだしデブはデブなりの食生活になってる
自分は元々太ってるわけではないがたまの飲み会や外食でたくさん食べるために普段から摂取カロリーや栄養素に気を遣ってる
まわりからは痩せの大食いだと思われてる


57: 名無しさん 2020/11/21(土) 05:26:11.47 ID:x3YmNwxV

カロリー計算とかカロリーの管理は大事
痩せる為にはまず己を知る事が大事
この場合の己とは自分の消費カロリーの事

58: 名無しさん 2020/11/21(土) 19:24:01.40 ID:zlW+6HyI

ご褒美の日ではなく停滞期を抜けるためのチートデイやカーボアップの具体的なやり方と結果報告が少ないよな
やったとかこれ食べたとかはあるけど停滞期と減量再開の体重のデータがなさすぎて正直眉唾だわ

61: 名無しさん 2020/11/21(土) 19:59:09.74 ID:a0XgBitA

毎朝ジョギングなりウォーキングなりしなよ
その日のコンディションの良し悪しが一発で分かるようになるから

63: 名無しさん 2020/11/22(日) 10:26:10.86 ID:eOZSq2AV

ダイエットで体重が停滞したので食べ放題に行ったら下痢になってしまった
おかげで体重が久しぶりに落ちてしまった

これがチートデーの効果だな(白目

66: 名無しさん 2020/11/22(日) 14:12:34.18 ID:Gr91kkrZ

目標体重まで遠のくだけでチートデイとかいらん気がするなあ

68: 名無しさん 2020/11/22(日) 15:33:30.21 ID:nIKnGFZy

チートデイは標準体型から痩せ体型目指すダイエットやってる人向けだぞ

69: 名無しさん 2020/11/22(日) 15:59:50.15 ID:KcHNU81U

血糖値スパイクが怖くてチートdayできない。

71: 名無しさん 2020/11/22(日) 19:17:36.72 ID:lzXGPchg

食物繊維とれ

72: 名無しさん 2020/11/22(日) 19:23:19.00 ID:WZKJ1Nr4

チートだからって好きなモノ何でも食べて良い訳ではないよ
自分が正しいと思う食事、健康的だと思う食事の量を少し増やすという認識でいた方が良いよ

引用元:ダイエットにおいてチートデイは必要か?
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1605468319/

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