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体重を1ヶ月で10キロ落とせる方法ある?

体・ダイエット

1: 名無しさん 20/06/05(金)21:32:06 ID:LFn

中年の男で70キロある
太りやすい体質
身体使う仕事はしてる
ダイエットに成功した人教えてください

4: 名無しさん 20/06/05(金)21:32:38 ID:U0U

その体重て月10kgは危険やない?

6: 名無しさん 20/06/05(金)21:33:37 ID:LFn

>>4
そうなんか?とりあえず健康に確実性ある体重の落とし方知りたい

8: 名無しさん 20/06/05(金)21:33:48 ID:ReC

太りやすい体質とか言い訳してないで接種カロリーと消費カロリー計算してみろ
消費が上回ってたら太りなんかしないぞ

11: 名無しさん 20/06/05(金)21:34:02 ID:7Id

>>8
これ

16: 名無しさん 20/06/05(金)21:34:56 ID:LFn

>>8
記録系はめんどくさい
とりあえず食べ物とか運動方法とか教えてください

46: 名無しさん 20/06/05(金)21:40:02 ID:ReC

>>16
カロリー少ないもの食ったって量食えば同じやから接種と消費を把握する事が大事なんや
身体使う仕事でどんだけ消費してるかわからんと食う量も指摘できんわ

60: 名無しさん 20/06/05(金)21:41:48 ID:LFn

>>46
さっきピザ32センチ完食したぐらい

75: 名無しさん 20/06/05(金)21:44:38 ID:ReC

>>60
痩せる気ないやん草
それ1枚で2000から3000キロカロリーやぞ

79: 名無しさん 20/06/05(金)21:45:26 ID:LFn

>>75
その嫌悪感でスレ立ててしもうたんや

10: 名無しさん 20/06/05(金)21:33:58 ID:M5m

1ヶ月で10キロなんて絶食しても無理

22: 名無しさん 20/06/05(金)21:35:57 ID:muU

>>10
潰瘍性大腸炎の漫画家が絶食でも一ヶ月で10は落ちなかったって言ってたもんな

12: 名無しさん 20/06/05(金)21:34:11 ID:NsJ

走れ

15: 名無しさん 20/06/05(金)21:34:40 ID:7Id

太りやすい体質=筋肉が足りてない

17: 名無しさん 20/06/05(金)21:35:05 ID:Xti

効率良いのは筋肉つけて落とすだけど一か月だと断食くらいしかないやろ

25: 名無しさん 20/06/05(金)21:36:39 ID:LFn

>>17
まず筋肉つけたほうがいいの?
じゃあ2ヶ月ならどう?


18: 名無しさん 20/06/05(金)21:35:06 ID:muU

一ヶ月に10キロとか病気とかじゃないとその体重じゃ落ちんやろ

20: 名無しさん 20/06/05(金)21:35:28 ID:7Id

運動なら縄跳び
ボクサーがやるやつ

29: 名無しさん 20/06/05(金)21:37:17 ID:LFn

>>20
下の階に響くから縄跳びは無理やな

33: 名無しさん 20/06/05(金)21:37:43 ID:7Id

>>29
外でやれw

30: 名無しさん 20/06/05(金)21:37:22 ID:hMR

毎日10キロ走ればええで

37: 名無しさん 20/06/05(金)21:38:41 ID:LFn

>>30
いきなり10キロは無理

39: 名無しさん 20/06/05(金)21:38:52 ID:6GE

脂肪燃焼のベースになる筋肉が現時点で無いんなら
ガチで薬物か外科手術ぐらいしか無いぞ

44: 名無しさん 20/06/05(金)21:39:48 ID:7Id
41: 名無しさん 20/06/05(金)21:39:21 ID:muU

もうジムも開いとるやろうしトレーナーに相談したらどうや

50: 名無しさん 20/06/05(金)21:40:38 ID:LFn

>>41
金かけてまで痩せたくない

48: 名無しさん 20/06/05(金)21:40:16 ID:EQG

ダイエット方法教えたらイッチが否定していくスレですか?

64: 名無しさん 20/06/05(金)21:42:21 ID:LFn

>>48
否定はしてないです
ただ、無茶なダイエットはしたくないので

67: 名無しさん 20/06/05(金)21:42:37 ID:7Id

>>64
縄跳びくらいやれよ

51: 名無しさん 20/06/05(金)21:40:45 ID:iba

イッチがデブの理由がよく分かるわ

57: 名無しさん 20/06/05(金)21:41:20 ID:VQj

デブは思考も行動もデブだからデブ

59: 名無しさん 20/06/05(金)21:41:45 ID:7Id

ジョギングアプリを他人と共有してやるのもオススメやな
イッチは怠け者タイプだから管理人が必要


81: 名無しさん 20/06/05(金)21:45:33 ID:YS5

わいは毎日水3L飲んでたら自然と痩せた時があったな

93: 名無しさん 20/06/05(金)21:46:39 ID:LFn

>>81
絶対にか?
それが嘘やなかったらやるわ

101: 名無しさん 20/06/05(金)21:47:35 ID:YS5

>>93
それだけじゃ10㎏は減量無理だろうけどな
それで3㎏は減ったで

114: 名無しさん 20/06/05(金)21:49:45 ID:LFn

>>101
3キロでも十分いい!
おしっこ大量に出るけどいいの?

134: 名無しさん 20/06/05(金)21:51:54 ID:YS5

>>114
むしろおしっこ大量に出して毒素抜くのが一番よ

83: 名無しさん 20/06/05(金)21:45:38 ID:muU

筋肉ユーチューバーが言っとったけど体なんてそう短期間で変わるもんちゃうって

96: 名無しさん 20/06/05(金)21:47:07 ID:LFn

>>83
身も蓋もない事言うな

100: 名無しさん 20/06/05(金)21:47:34 ID:muU

>>96
身も蓋もないというけどこれが真実よ
長いこと継続して筋肉ってのはついてくるもんや

111: 名無しさん 20/06/05(金)21:49:15 ID:LFn

>>100
なら、そのやり方や方法教えてよ

116: 名無しさん 20/06/05(金)21:49:49 ID:muU

>>111
本気でやりたいならつべで筋肉系ユーチューバーが解説してるトレーニング動画見ろ

135: 名無しさん 20/06/05(金)21:52:09 ID:LFn

>>116
観るよりここで聞いたほうが早いから

141: 名無しさん 20/06/05(金)21:52:52 ID:iQN

>>135
とりあえずイッチは毎日のカロリーからやないの?

84: 名無しさん 20/06/05(金)21:45:51 ID:GjM

具体的な運動として多関節(いろんな関節が同時に動く)運動をおすすめする
バーピージャンプが一番いいけど難しいならヒンドゥースクワットを20秒やって10秒休憩を4分間繰り返してやる
これがHIITと言われてる最近のダイエット運動の主流

90: 名無しさん 20/06/05(金)21:46:30 ID:7Id

>>84
スクワットは太もも太くなるからな

99: 名無しさん 20/06/05(金)21:47:23 ID:LFn

>>84
専門用語多すぎて理解不能

106: 名無しさん 20/06/05(金)21:48:29 ID:GjM

>>99
専門用語ではないぞカタカナのやつは運動の種類の名前やからそのまま調べたらやりかた出てくるし

86: 名無しさん 20/06/05(金)21:46:04 ID:3Bd

この前胃腸炎なって4日で3キロ痩せたで


89: 名無しさん 20/06/05(金)21:46:24 ID:YS5

>>86
強く生きて

102: 名無しさん 20/06/05(金)21:47:41 ID:LFn

>>86
そういうことやないから

91: 名無しさん 20/06/05(金)21:46:32 ID:iQN

思い立ったら吉日やぞ

95: 名無しさん 20/06/05(金)21:46:59 ID:7Id

ガチでスクワットより縄跳び最強やろ

98: 名無しさん 20/06/05(金)21:47:22 ID:ReC

てか70kgってワイと体重同じやん
それでデブって身長150くらいか?

110: 名無しさん 20/06/05(金)21:48:53 ID:LFn

>>98
160センチ

121: 名無しさん 20/06/05(金)21:50:45 ID:ReC

>>110
なんにしても中年が痩せたところで何もかわらんと思うしそのままでええんやないか
手軽に痩せれるならデブなんて存在しないで

139: 名無しさん 20/06/05(金)21:52:47 ID:LFn

>>121
いや、夏汗かきまくるから嫌なんや
服もピチピチになってきたし
コロナで余計に太ったんや

105: 名無しさん 20/06/05(金)21:48:12 ID:7Id

40のおっさんが拗ねるなよ…

108: 名無しさん 20/06/05(金)21:48:35 ID:cXa

ワイ14kg痩せたでなんでも聞いてや?

124: 名無しさん 20/06/05(金)21:50:54 ID:LFn

>>108
その14キロ痩せた方法教えてください

156: 名無しさん 20/06/05(金)21:54:51 ID:cXa

>>124
歩く
HIIT
筋トレ
プロテイン(なんなら飲むだけでも)
朝だけ10時まで食わない
とにかく食物繊維(粉寒天、繊維パスタ)
油減らす食事
地中海式食事法
記録(カロリー、場所、運動量やる気)
ストレス対策
よく寝る
長風呂かサウナ
階段使う
習慣化して辛さを感じない
自分以外に波及する目標もつ
憧れ体型をいつでも見る
食べ物を視界にいれない

からやりやすいのどうぞ

109: 名無しさん 20/06/05(金)21:48:42 ID:Nj9

病院で1か月流動食の時は1か月10キロ近い落ちたよ

115: 名無しさん 20/06/05(金)21:49:48 ID:iQN

>>109
入院した時に60KGから45KGまで二ヶ月で落ちた時はびっくりした

119: 名無しさん 20/06/05(金)21:50:23 ID:Nj9

>>115
落ちるよな病院


122: 名無しさん 20/06/05(金)21:50:51 ID:iQN

>>119
減塩ってすごいって思ったわ

113: 名無しさん 20/06/05(金)21:49:43 ID:Nj9

とにかく食うな

130: 名無しさん 20/06/05(金)21:51:39 ID:LFn

>>113
それはわかってるけど
食わないと頭回らないから

137: 名無しさん 20/06/05(金)21:52:16 ID:7Id

>>130
犬でもエサ食べるの我慢できるのに

140: 名無しさん 20/06/05(金)21:52:47 ID:xq4

>>137
それはお預けさせられた場合ではないかと

151: 名無しさん 20/06/05(金)21:54:34 ID:EQG

食う量減らせよ

160: 名無しさん 20/06/05(金)21:55:39 ID:iQN

毎日の体重測るのもいいぞ

164: 名無しさん 20/06/05(金)21:56:21 ID:snk

朝ご飯抜いたら痩せれるんか?

170: 名無しさん 20/06/05(金)21:57:24 ID:YS5

>>164
むしろ夜ご飯抜いた方がいい
朝抜くとエネルギー足りなくて糖新生で
筋肉分解してATP生成するから筋量が減る

167: 名無しさん 20/06/05(金)21:56:49 ID:1LG

脂肪一キロで7000とか9000kcalやから、結局は入ってくるカロリー減らさんとせいぜい数百kcalの運動じゃどうにもならんぞ
夜に米食うのやめろ

172: 名無しさん 20/06/05(金)21:57:42 ID:LFn

とりあえずみんなありがとう
とりあえずワイが明日からすること
①ジョギング
②食事制限

これで10キロ痩せれるよね

174: 名無しさん 20/06/05(金)21:58:18 ID:YS5

>>172
あとは体幹トレーニングもしとけ

183: 名無しさん 20/06/05(金)22:00:19 ID:xq4

てか
血があまってるんなら献血でもして寄付してあげれ

184: 名無しさん 20/06/05(金)22:00:23 ID:GjM

食事制限でシンプルなルールとして朝>昼>晩の順にカロリーと量を減らしていくと分かりやすくていいよ
夜少し残してそれ次の朝に食べるでも

引用元:体重を1ヶ月で10キロ落とせる方法ある?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591360326/

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