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毎日プランク5分スクワット200回やってるのに全く痩せないんやが

雑談・議論

1: 名無しさん 20/10/15(木)14:37:45 ID:7b9

そもそも筋トレしても体重は減らないんやっけ?

2: 名無しさん 20/10/15(木)14:38:45 ID:uTX

腹筋は体積小さいから痩せないぞ
スクワットが一番効率的

6: 名無しさん 20/10/15(木)14:40:10 ID:7b9

>>2
プランクって腹筋って言うより全身鍛えるんやろ?

8: 名無しさん 20/10/15(木)14:40:52 ID:uTX

>>6
全身では無いで、体幹や
あくまでもっとキツい筋トレのための基礎って感じやな

3: 名無しさん 20/10/15(木)14:38:59 ID:SRA

プランクで痩せるわけないだろハゲ

7: 名無しさん 20/10/15(木)14:40:47 ID:7b9

>>3
痩せんの!?あちこちで痩せるって書いてあったのに…

9: 名無しさん 20/10/15(木)14:41:18 ID:uTX

>>7
その手の本よく見たら、食事がどうのとか運動がどうのとか書いてあると思うで

10: 名無しさん 20/10/15(木)14:41:33 ID:SRA

>>7
まだウォーキングのほうがいい

4: 名無しさん 20/10/15(木)14:39:37 ID:Ss4

せっかく代謝上がってるんだから歩くなり有酸素運動せんと痩せんぞ

5: 名無しさん 20/10/15(木)14:40:02 ID:uTX

ところで食事に一番気をつけんとアカンぞ


11: 名無しさん 20/10/15(木)14:42:11 ID:7b9

プランク5分って滅茶苦茶キツイのに毎日やってるワイがバカみたいじゃん

12: 名無しさん 20/10/15(木)14:42:36 ID:uTX

>>11
大丈夫や、体幹がついてるから
次はもっとキツい筋トレに手を出すんやで

13: 名無しさん 20/10/15(木)14:42:44 ID:Ss4

筋肉パンパンな状態で1時間ウォーキングするのがベストや
インターバル設けながらのジョギングだとなおいい

14: 名無しさん 20/10/15(木)14:43:24 ID:dA3

初めて何ヶ月くらい?

17: 名無しさん 20/10/15(木)14:44:12 ID:7b9
19: 名無しさん 20/10/15(木)14:45:09 ID:dA3

>>17
それで全然痩せないなら食事なんかなあ

15: 名無しさん 20/10/15(木)14:43:39 ID:7b9

家にいながらやりたいんや
外には出たくない、というか面倒で続けられない

16: 名無しさん 20/10/15(木)14:43:58 ID:uTX

>>15
ダンベル買うんやで

20: 名無しさん 20/10/15(木)14:45:36 ID:7b9

>>16
ダンベルは他のことしながらできないんがなぁ
スクワットもプランクもスマホいじりながらできるから続いてるんやけど

21: 名無しさん 20/10/15(木)14:45:53 ID:uTX

>>20
まあ気持ちは分かる
なら食事かなぁ

18: 名無しさん 20/10/15(木)14:44:18 ID:Ss4

>>15
エアロバイクはどうや?防音あればの話やが

22: 名無しさん 20/10/15(木)14:45:59 ID:7b9

>>18
マンションやからキツイかも
置く場所もない

23: 名無しさん 20/10/15(木)14:46:40 ID:Ss4

>>22
何かしら持ってないと部屋の中で有酸素運動できんで
つまり痩せられんってことや

25: 名無しさん 20/10/15(木)14:47:41 ID:7b9

プランクなんか後半息切れするくらい辛いんやぞ
これで効果ないとかうせやろ…

27: 名無しさん 20/10/15(木)14:48:44 ID:L8e

わかる
プランクめっちゃ汗出るよな
でも燃焼には有酸素なんちゃう?


29: 名無しさん 20/10/15(木)14:49:11 ID:Ss4

とにかく外出るのが一番や
ブラブラ歩いてるだけでも効果あるし

32: 名無しさん 20/10/15(木)14:50:59 ID:7b9

>>29
毎日外歩くとか絶対続けられるんわ
一番重要なのは毎日続けられるかだと思うし

35: 名無しさん 20/10/15(木)14:52:57 ID:Ss4

>>32
体幹続けられるのに散歩は嫌なんか

36: 名無しさん 20/10/15(木)14:53:59 ID:7b9

>>35
プランクは家でもできるし

37: 名無しさん 20/10/15(木)14:55:19 ID:Ss4

>>36
じゃあ無理や
お腹の肉は落ちんで

39: 名無しさん 20/10/15(木)14:56:21 ID:7b9

>>37
いやや落としたいんや
ぽっこりお腹ほんま憎い

41: 名無しさん 20/10/15(木)14:57:10 ID:Ss4

>>39
内側に筋肉ついても仕方ないねん
とにかく有酸素運動せな痩せんのや

31: 名無しさん 20/10/15(木)14:50:54 ID:Ss4

あとなるべく野菜以外食わんのも大事や

33: 名無しさん 20/10/15(木)14:51:49 ID:7b9
34: 名無しさん 20/10/15(木)14:52:37 ID:dA3

身長と体重は?

36: 名無しさん 20/10/15(木)14:53:59 ID:7b9

>>34
166cm75kg

38: 名無しさん 20/10/15(木)14:55:43 ID:5Ru

スピンバイク買え
静かだし日中なら余裕で使える

45: 名無しさん 20/10/15(木)14:59:41 ID:7b9

>>38
エアロバイクとどう違うんや

47: 名無しさん 20/10/15(木)15:00:27 ID:Ss4

>>45
8分以上の継続的な運動が有酸素運動や
痩せたいなら最低30分以上は動き続けなあかん


48: 名無しさん 20/10/15(木)15:01:32 ID:7b9

>>47
そんなにやらなアカンのか…社会人にはきついやろ

49: 名無しさん 20/10/15(木)15:03:58 ID:Ss4

>>48
とにかくそういうことや
筋トレやってるのは偉いけどそれだけでは不十分

42: 名無しさん 20/10/15(木)14:58:47 ID:dA3

スイッチがあるならリングフィットとフィットボクシングの合わせ技がおすすめやで

43: 名無しさん 20/10/15(木)14:58:51 ID:Ss4

筋トレやってるなら分かるやろ
上に脂肪が残ってる以上金肉ついてもムチムチになるだけや

46: 名無しさん 20/10/15(木)15:00:20 ID:elI

筋トレそこまで頑張れるならケトジェニックとか厳し目食事制限やれば?

48: 名無しさん 20/10/15(木)15:01:32 ID:7b9

>>46
ご飯は普通に食いたいねんな…

51: 名無しさん 20/10/15(木)15:11:20 ID:7b9

とにかく継続してやりたいねんな
三日坊主が一番嫌なんや

52: 名無しさん 20/10/15(木)15:16:09 ID:elI

スクワット200をいろんな種類で試すとか上半身の筋肉も鍛えるとかやれば?メニュー組んで日毎に違う部位やった方がいいし

54: 名無しさん 20/10/15(木)15:19:18 ID:Qnm

ワイはほぼ毎日スクワット100~200回とたまに腕立てと腹筋ローラーやってたら痩せたで

引用元:毎日プランク5分スクワット200回やってるのに全く痩せないんやが
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602740265/

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