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結局毎日何キロ走れば痩せるの？

​​体・ダイエット

1: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:10.39 ID:aBD6Jxtk0

今3キロなんだけど増やした方がいい？

2: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:32.26 ID:WizmGKuRM

オリンピック目指してるん？

3: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:33.25 ID:gGGINOSy0

30分以上の継続した運動やで、

7: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:50.59 ID:vk/4loxz0

食べなきゃ痩せるぞ

8: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:12.33 ID:aBD6Jxtk0

30分かけて3キロ走ってるけどこれでええんか？

16: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:16.03 ID:gGGINOSy0

>>8
30分かけて3kmはウォーキングより遅いけど、5kmくらいにしたら？

24: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:39:40.45 ID:aBD6Jxtk0

>>16
歩いたりダラダラ走ったりしてる時間も含めてるからもうちょいマシかも
くそデブだから5キロはいけるかわからんが目指してみる

34: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:36.48 ID:e03wd/Ln0

>>24
太ってるなら関節痛めるから無理しないで歩いたりゆっくり距離伸ばした方がいい

45: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:47.98 ID:aBD6Jxtk0

>>34
走ってて膝痛くならないから大丈夫だと思ってんだけどそれでもやめたほうがいいかな


67: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:02.50 ID:e03wd/Ln0

>>45
人それぞれだから何とも言えないけど数字ありきではなくて身体の調子で判断してみたらどうかな

12: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:30.35 ID:nxQ/dnFW0

正直3kmくらいだと逆に体が鍛えられて体重増える

13: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:38.45 ID:HYFrP6Lk0

ダイエットに有酸素はやめとけ

58: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:46.82 ID:S3WMB3Zh0

>>13
なんで？
ワイ週5くらいで1時間歩いとるけどそこそこ痩せたぞ

15: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:14.68 ID:aBD6Jxtk0

筋トレと並行してやってるから長い目で見ていい感じに痩せれればいいやって感じ

19: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:44.39 ID:4Auzo/Vo0

食うな
それだけや

20: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:51.59 ID:nbt/42/n0

ダイエット始めたのに太ったのは筋肉の方が重いからって言うけどそんなにすぐ筋肉つかないやろ

32: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:18.36 ID:kJwgbwgbd

>>20
そうは言うけど付くよ
そうじゃなかったら生物活動できない

49: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:42:09.65 ID:3+tQctHH0

>>20
筋肉がついたことを太ったって言うか？


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52: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:00.89 ID:kJwgbwgbd

>>49
体重増えれば筋肉だろうが脂肪だろうが太ったと言うよ

25: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:39:46.27 ID:rrE7zdrx0

よく言われてる1日1万歩って約7キロなんよな

29: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:03.85 ID:p2o/IC5H0

毎日3kmなら痩せるけど隔日5kmのが色々良さそう

31: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:15.41 ID:FnoGiwvBd

泳げ

33: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:35.55 ID:h6UP/y+lM

水泳ってどうなん
単に泳ぐのが好きやからステイホーム中仕事の合間に1日2時間くらいゆっくりクロールで泳いでるけど痩せる気配はないわ

35: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:38.46 ID:WvwrKluQ0

距離より時間の方が大事やで

36: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:44.08 ID:VP3zDXwY0

まず数字だけ見て体重減らしたいって言ってるやつの頭どうなってんの？
体重減らなかったとしても見た目が良くすることが目的やろ？数字減ったら見た目良くなるんか？

40: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:01.12 ID:4Auzo/Vo0

筋トレと緩やかな糖質制限しつつ
朝昼は基本抜くくらいでええ
アラサーはこれくらいやらんと太るよ

50: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:42:14.51 ID:ulNnGQTTd

脂肪燃焼するのは30分からって言われてるから1時間ぐらい走ったらええんちゃうか


51: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:42:33.94 ID:iRnTh2Mb0

どうすれば太れるか教えて欲しい。ちな180cm55キロ

53: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:16.19 ID:p2o/IC5H0

>>51
菓子パンと揚げ物とジュース

54: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:25.52 ID:aBD6Jxtk0

ちな今80あってとりあえず70切るくらいまでは頑張ろうかなっておもてる

56: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:35.33 ID:G1OdkkOZ0

筋トレしてるなら走る必要ないやろ
食事だけ制限しろ

61: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:05.67 ID:eUtZ8eRe0

チャリってそんな有効なん？
よくわからん

66: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:02.45 ID:NnxOu6hQ0

>>61
しんどくないのに
脂肪燃える
そのせいでハンガーノックが怖いんやけどな

72: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:38.29 ID:h6UP/y+lM

>>66
はえ～
ジム行ってもトレッドミルで走るばっかりやけどバイクも併用すべきなんかね

63: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:31.62 ID:FC5f3qfKd

鏡見て太ってなきゃいいんだよ
体重計なんてぶっ壊しちまえ

64: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:50.02 ID:nbt/42/n0

2,3週間で体重が増えるほどの筋肉がつくの？
よくダイエットして体重増えるのは筋肉がつくからとか言ってるけど単純に食いすぎでしょ


69: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:27.70 ID:FSi/NMEK0

3なんて痩せるわけ無いやろ
本気で痩せたかったら10走れや

70: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:31.13 ID:rGVlEEp80

カロリー計算した方が早いやろ

71: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:35.35 ID:FC5f3qfKd

ダイエット中にすぐ体重計乗ろうとするやついるけどほんと馬鹿
だめだよ乗っちゃ

74: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:49.97 ID:4Auzo/Vo0

むしろ常に腹減ってるくらいがええぞ
腹いっぱい食うのをやめろ

75: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:54.49 ID:p2vrxx2s0

適度に運動して飯を腹8分目までに抑えとけば痩せるやろ

76: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:57.52 ID:H0cuveZl0

飯を食うな　水で生きろ

77: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:47:13.53 ID:3VZqOv/ia

走るより早歩きの方がええで
競歩みたいな感じ

42: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:34.33 ID:s0CmqD+u0

ヒョロガリが少々多めに食っても太れないのと同じで
デブが少々運動しても痩せないんやで

引用元:結局毎日何キロ走れば痩せるの？
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596036970/

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