10キロ以上にダイエット成功した人いる？
何やったか教えて欲しい
ウォーキングと食事制限
>>4
やっぱそれがマストなんだな
でもどういう意識で取り組めた？正直やる気は出ても続けたいと思えない
>>7
ドラクエウォーク
>>10
そういうのいいよな
ドラクエもポケモンもモンハンも全く知らないから羨ましい
断食、米食わない
とにかく歩きまくる
>>5
歩くのって大体どれくらい？
毎日通勤で歩くけど足りんかな
>>9
2､3時間くらいは歩いた
自転車でも痩せる
>>15
2,3時間はさすがに睡眠時間削るレベルだから無理だわ…
自転車良さそうだけどクロスバイクとかでいいのかな
カロリーが把握できるものしか食べない
間食をやめる
甘い飲み物を飲むのをやめる
晩飯を極力減らす
運動なしでこれだけで成功した
>>14
間食しないしジュース系は飲まないけど晩飯はめっちゃ食うなあ
食べ過ぎ
>>17
まあそれはそう
今の楽しみが帰宅後の爆食くらいしかない
1年半で10kg痩せれたけどジムで筋トレ＋有酸素運動を週2～3回
食い物は好きに食いまくってた
やっぱ痩せるには飯が90割だなって思う
>>20
調べれば調べるほど運動じゃなくて食事と体質なんだなってなっちゃう
>>41
まあ食事が基本だね
一日1,2時間の運動じゃおにぎり一個分のカロリーしか消費できないし、運動することによって変化する基礎代謝なんてたかが知れてる
それなら毎日おにぎり1,2個我慢する方が楽だし長続きするよ
最初から食事制限して運動もする！みたいなガチガチのダイエットをしても長続きしない
運動嫌だったから食事制限のみで24キロダイエットしたことある
朝はサラダと豆腐とサラダチキンかコーンフレーク
昼と夜は野菜たっぷりの1人用鍋とか純豆腐鍋とかサラダとか
月一くらいで焼肉食べに行ったり寿司食べに行ったりガス抜きもして半年で24キロ落とした
>>21
運動嫌ってわけじゃないんだけどね
なんなら食事制限の方が性格上無理そう
>>42
この思考ではダイエットは無理。断言する
当たり前のことなんだから
消費カロリーを上回る摂取カロリーを取って痩せることはありえない。算数ができるならわかるはず
算数が出来るなら痩せるんだよ。運動して痩せるって運動ってどのくらい消費カロリー少ないかわかってない
運動もして食事制限しないのに痩せるのは無理
計算してみて
10キロなんて毎年増量期と減量期でやってたな
今はクリーンバルクでそこまで脂肪乗っけなくなったが
>>23
増減繰り返すと内臓負荷がすごいみたいなの見たけど大丈夫なの？
「空腹こそ最強のクスリ」って本読んでみ
俺には何の参考にもならなかったけど飯で痩せたい人には
合ってそう
90キロから58キロまで痩せたけど、90から70までは一日のカロリーを1000~1500に抑えた
おおよそ半年くらいかな
70から58までは特にカロリー気にしてなかったけど酒をやめたら自然と落ちた
病院食食えばあっさり体重落ちる
あれはすごいと思ったよ
外食でも自炊でも「足りなかったらどうしよう」って思うからデブなんだよな
どうしようじゃねぇよ何も困らねぇよって思えたら痩せるスイッチ入る
カロリー計算の人たちのレスは参考になりそう
運動しないならカロリーコントロール
運動の消費カロリーなんて知れてるぞ
それに腹が減るからよけい食べたくなる
食べないほうが早い
或いはゼニカルいっとけ
炭水化物抑えて肉野菜中心にして
ゼニカル飲む
これで痩せるさ
生活を変える
ダイエットしてるようじゃダメ
ダイエット生活を普段のスタイルにして時間かけて痩せる
結婚したらストレスで75kg→58kgくらいに痩せた
6年ほど立つけど毎日イライラしてる
そのうち心のどこかが壊れると思う
>>53
(´･ω･`)さっさと離婚しろよ…
カロリー計算毎回ちゃんとしろ
一日のカロリー制限必ず守れ
脂質、糖質抜け、野菜、タンパク質とれ
それだけで痩せんだろ
ダイエットは痩せるだけなら簡単
維持するのが難しい
引用元:10キロ以上にダイエット成功した人いる？
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1746417219/