デブだけどダイエットしてるのに痩せなくなってきた…
なぜ
食ってるからだろデブ
>>5
減らしてるよ
悩むデブは需要ない
>>7
10ヶ月悩んでいます
食ってるからだろデブ
>>8
落ち着いて
理想の+5kgくらいからマジで落ちないよな
チートデイ効果はそれぞれだけど入れても増えないからおすすめ
>>9
70kgを目標にしてるんだが全然落ちない
心理的な部分もあるのかな
３食プロテインにしろ
糖分は森永ラムネで補え
土日は断食するかゼリー飲料一食でいけ
>>15
実家暮らしだし毎日仕事してるから無理
体脂肪20以下からは根気と筋トレと有酸素と食事制限を二段階上げろ
>>16
まじかー…
>>20
そもそも体脂肪20切ってるなら見た目標準だろ
>>22
お腹周りの脂肪がまだ残ってる
キリの良い、あるいはとりあえずの目的の70キロに届いた事でお前の中で糸が切れたんだよまだまだデブなのに変わりはないというのに、だ
意識をダイエット頑張ってた頃に戻すしかない
>>17
たしかに
ダイエット始めた時よりも甘えてる部分はある
心配なら体脂肪率掛け算して体脂肪量で見るのもいいかもよ
体重や体脂肪率よりバタバタ動かないから
ダイエットの過程を書けよ
断食修行か何かか
>>25
断食はしてない
今は筋トレくらい
今のままだとオマエはデブから痩せた嫌味なやつだ
プロセスを書け
>>27
初期：有酸素運動と食事制限
中盤：有酸素運動と筋トレ、プロテイン摂取
現在：筋トレとプロテイン摂取
176センチ71キロ体脂肪率20％
これもうゴールでいいだろ
もうこれ体重キープして筋量増やして
スタイルばっちり目指したら
>>31
今体重は75kg前後
体脂肪は20%
>>33
いいんじゃね体重それで
あとはぷくぷくしてるとこ筋肉に変えるだけで
要するに筋トレすればイケメンスタイルなるだろきっと
>>36
変わるの？
ずっとお腹は脂肪のままな気がする
>>40
腕立てと腹筋だけでも変わるんじゃねえか
せっかくあるお肉だから有効活用しよう
ダイエットでもどういった身体にしたいかによるよ
今の筋トレメインなら体重はほぼ落ちてかない
筋肉を付けた身体にしたいなら体重は意識しない方がいい
体重落としたいなら有酸素メインに変えて筋トレを減らせ
>>32
冬だからどうしても有酸素運動しにくい
室内でも有酸素運動できちまうんだ
そう、”マウンテンクライマー”ならね
>>35
やってみるかー
筋肉のほうが重いから筋肉がつき始めた時に変わらない時期がでる
>>37
そんなもんか
別に筋肉厨という訳でもないなら筋トレのあと有酸素運動した方がいいよ
筋トレ後は血管内皮機能が低下してこのダメージが積み重なると動脈硬化に繋がるんだけど有酸素運動を10分以上挟むと緩和されるんだと
昔から太った経験のない人は知らないと思うけど脂肪細胞ってのは増えたら二度と減らない
なので子供の時に太っていると極端に痩せにくい体になる
子供の頃の肥満は親の食生活や体質に由来するから標準体重を維持するのに一生ストレスを抱えながら生きることになる
社会人になってから太ったならなんとかなるから頑張れ
>>45
18ぐらいから太った場合はどうなる？
>>46
小学生くらいの時でなければマシだと思うよ
>>46
俺も高校の時から徐々に太っていったな
>>50
それくらいなら全然ましかと
その後も増えるけど18までに増える量のが圧倒的に多い
>>45
そうなの？
>>49
そうだよ調べてみ
根本的に痩せやすい身体にするには脂肪吸引しかない
>>51
それはできんな
>>54
そりゃそうだ
18からなら気にせずダイエット頑張ればいける
172cm 90kg ワイも痩せたい
引用元:デブだけどダイエットしてるのに痩せなくなってきた…
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1740324551/