ワイ、筋トレを趣味にして1ヶ月毎日やってるのに筋肉に変化無し

>>2
ちゃんと3食食ってるぞ

>>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ

>>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ

>>7
何キロ落ちたの？

>>19
3キロ

>>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋

>>18
背中はなにやっとる？

>>25
背中？？
やらんとあかんのか

>>28
筋トレで最優先でやるべきなのは脚
続いて胸と背中や
３つまとめて最優先と言ってもええ
筋肉がデカイから基礎代謝にも影響しやすかったり色々捗るんや

>>35
足？？
ランニング以外なんもやっとらんぞ

>>44
スクワットから逃げるな

>>51
スクワットでええんか
それはお手軽でええな

>>58
スクワットがお手軽って
自重でやろうとしてんのか？

>>58
ちゃんと自分と同じ重量かついでスクワットするんやで

>>68
うええ
それはキツそう

>>70
その代わりバキバキに効いてくるから達成感あるで

>>70
最初はもっと軽めでもええで
フォームしっかり固めにゃ膝やっちまうかもやしな

>>26
情報ならYouTubeにいくらでもあるで
筋肉　増やす　とかで検索してみろ

>>26
ラグビーやってたんや
そやから体大きくするために筋トレ真剣にやったんや

>>27
大多数の人のダイエットの目的はかっこいい体にするためやろ
つまり筋肉を維持するためなんだから間違っとらんよ

>>33
大して筋肉もない一般地が現状の筋肉維持して痩せてもかっこいい体にはならんのよ
モテボディになるには一回筋肉つけないといかんのよ

>>36
だからどっちにしろ筋肉減らす意味はないんやから
ダイエットには筋トレ必須やん

>>38
実際体重落ちとるんやからアカンやろ

>>40
どれくらい飯食うかは徐々に変わっていくやろ自然に
無理やり食う必要ないって

>>39
ワイ最初1回も無理やったが3ヶ月で10回出来るようになったで

>>45
動けなくならない程度まで追い込む
筋肉痛が痛いけど動けなくはない程度

>>49
ジムならデッドリフト→レッグプレス→チェストプレスマシンの永遠ループや

>>53
50キロやで

>>56
ほんまにベンチプレスという種目を伸ばしたいだけなら「バーストリミット」でYouTube検索するとええで
延々ベンチプレスの動画上げてる
あとリストラップは絶対使ったほうがいい

>>115
とりあえずバーだけ20kgでフォームを固めるんやで

>>115
20から30くらい
成人男性の最大重量の平均は40キロくらいだからそれよりは低く

>>150
大事なのは続けることだから無理のない範囲でやるのが一番よ