毎日プランク5分スクワット200回やってるのに全く痩せないんやが
そもそも筋トレしても体重は減らないんやっけ？
腹筋は体積小さいから痩せないぞ
スクワットが一番効率的
>>2
プランクって腹筋って言うより全身鍛えるんやろ？
>>6
全身では無いで、体幹や
あくまでもっとキツい筋トレのための基礎って感じやな
プランクで痩せるわけないだろハゲ
>>3
痩せんの！？あちこちで痩せるって書いてあったのに…
>>7
その手の本よく見たら、食事がどうのとか運動がどうのとか書いてあると思うで
>>7
まだウォーキングのほうがいい
せっかく代謝上がってるんだから歩くなり有酸素運動せんと痩せんぞ
ところで食事に一番気をつけんとアカンぞ
プランク5分って滅茶苦茶キツイのに毎日やってるワイがバカみたいじゃん
>>11
大丈夫や、体幹がついてるから
次はもっとキツい筋トレに手を出すんやで
筋肉パンパンな状態で1時間ウォーキングするのがベストや
インターバル設けながらのジョギングだとなおいい
初めて何ヶ月くらい？
>>14
スクワットは3年くらい
プランクは半年くらいやな
>>17
それで全然痩せないなら食事なんかなあ
家にいながらやりたいんや
外には出たくない、というか面倒で続けられない
>>15
ダンベル買うんやで
>>16
ダンベルは他のことしながらできないんがなぁ
スクワットもプランクもスマホいじりながらできるから続いてるんやけど
>>20
まあ気持ちは分かる
なら食事かなぁ
>>15
エアロバイクはどうや？防音あればの話やが
>>18
マンションやからキツイかも
置く場所もない
>>22
何かしら持ってないと部屋の中で有酸素運動できんで
つまり痩せられんってことや
プランクなんか後半息切れするくらい辛いんやぞ
これで効果ないとかうせやろ…
わかる
プランクめっちゃ汗出るよな
でも燃焼には有酸素なんちゃう？
とにかく外出るのが一番や
ブラブラ歩いてるだけでも効果あるし
>>29
毎日外歩くとか絶対続けられるんわ
一番重要なのは毎日続けられるかだと思うし
>>32
体幹続けられるのに散歩は嫌なんか
>>35
プランクは家でもできるし
>>36
じゃあ無理や
お腹の肉は落ちんで
>>37
いやや落としたいんや
ぽっこりお腹ほんま憎い
>>39
内側に筋肉ついても仕方ないねん
とにかく有酸素運動せな痩せんのや
あとなるべく野菜以外食わんのも大事や
ちなみにBMI26くらいや
在宅勤務するようになってから一気に増えたわ
身長と体重は？
>>34
166cm75kg
スピンバイク買え
静かだし日中なら余裕で使える
>>38
エアロバイクとどう違うんや
>>45
8分以上の継続的な運動が有酸素運動や
痩せたいなら最低30分以上は動き続けなあかん
>>47
そんなにやらなアカンのか…社会人にはきついやろ
>>48
とにかくそういうことや
筋トレやってるのは偉いけどそれだけでは不十分
スイッチがあるならリングフィットとフィットボクシングの合わせ技がおすすめやで
筋トレやってるなら分かるやろ
上に脂肪が残ってる以上金肉ついてもムチムチになるだけや
筋トレそこまで頑張れるならケトジェニックとか厳し目食事制限やれば？
>>46
ご飯は普通に食いたいねんな…
とにかく継続してやりたいねんな
三日坊主が一番嫌なんや
スクワット200をいろんな種類で試すとか上半身の筋肉も鍛えるとかやれば？メニュー組んで日毎に違う部位やった方がいいし
ワイはほぼ毎日スクワット100~200回とたまに腕立てと腹筋ローラーやってたら痩せたで
引用元:毎日プランク5分スクワット200回やってるのに全く痩せないんやが
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