結局の所痩せ方の正解って何よ？
ちな172cm82kg体脂肪率26%
23歳
食事制限と筋トレと有酸素運動
食事を減らせ
最終的に70kgまで落としたいんやが
筋トレして、あんまり食べない
別に食べなくても飢餓モードとかならんぜ
>>7
筋トレするなら食わなきゃ無理だぞ
ランニング程度なら食わなくてもなんとかなるが
ほとんど俺と同じだな
とにかく朝飯以外食うな
筋肉付けるのと体重減らすのどっちが先や？
どっちが先でどれくらいの期間で痩せるの見越してやればええんや？
>>11
筋肉つけるなら同時進行でええやろ
てか自然とそうなるわ
>>17
オーバーカロリーのときにこそ筋肉つくだろハゲ
>>25
オーバーカロリーをどの程度で言ってるのか知らんが今まで怠けていた奴が急に食った分以上に筋トレできるとは思えんぞ
>>11
よく筋トレしてから代謝増やせ言うやつおるけど皮下脂肪落とす方が長い期間かかるしベンチ豚醜いから先に痩せるんやで
>>11
同時にやるけど減量優先
タンパク質は取るべきだがお前ほどなら一日1200kcalに抑えろ
>>11
身体作りたいなら筋肥大してから落としてく減量すれば筋肉も落ちるで
痩せたいなら代謝あげればええから筋肉の大きい
足を中心に鍛える
毎食茹でたささみとブロッコリーとゆで卵とオクラとトマトとアスパラだけ食えばええで
筋トレするで！→意味ないよ
ランニングするで！→膝壊すよ
炭水化物減らすで！→早死にするよ
ダイエット自信ニキを信じるな
朝飯を抜くのが一番ダイエットになるってプロが言ってた
>>14
それはないやろ
でもきんに君は極端なカロリー制限しないでほどほどにタンパク質取れって
消費カロリー＞摂取カロリー
これが真理
終了
食事制限中の食事ってどうするのよ
卵か？
今やってるのは食事制限(1日1800kcal)と2日に1回筋トレと毎日hiit1セット
食事はタンパク質多め脂質糖質低め(抜いてはない)
これでええんか？
>>28
時間はかかりそうだけど十分痩せ型になれるで
>>40
すごいゆっくりやけど痩せてくんじゃない？
脂肪率15パー下回るまで筋肉はつけんでええで
デブのくせに筋肉あると思ってるやつほどダサいから
>>31
やっぱそうよな
可能な限り筋肉減らさず体重落とすの中心で動くわ
みんな急に落としすぎ
2年かけて痩せろ
>>42
そんなに長期戦は無理やで
>>42
長期戦って精神が先にやられてリタイアする
やる気のあるうちに出来る限り落とすべき
毎日5キロぐらい歩いてるけど痩せないわ別に食事量もそれほどじゃないと思うんやが
>>67
歩いて痩せるならもっと歩かなあかんやろ
>>72
自転車で10キロとどっちがいいと思う？
>>81
毎日するんやったらええと思うで
ダイエットは一時的なものではなく習慣というか生き方を変える活動だからな
規則正しい生活に有酸素運動とバランスのいい食事を目指す
引用元:結局の所痩せ方の正解って何よ？
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593708636/