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結局の所痩せ方の正解って何よ?

雑談・議論

1: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:50:36.64 ID:HmZQXPoIM

ちな172cm82kg体脂肪率26%
23歳

4: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:51:05.09 ID:ZiFGimsm0

食事制限と筋トレと有酸素運動

5: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:51:05.49 ID:3BQO6MjS0

食事を減らせ

6: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:51:11.51 ID:HmZQXPoIM

最終的に70kgまで落としたいんやが

7: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:51:18.10 ID:7HSA901Fr

筋トレして、あんまり食べない
別に食べなくても飢餓モードとかならんぜ

10: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:52:12.65 ID:6UXyxMsq0

>>7
筋トレするなら食わなきゃ無理だぞ
ランニング程度なら食わなくてもなんとかなるが

8: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:51:26.75 ID:6UXyxMsq0

ほとんど俺と同じだな
とにかく朝飯以外食うな


11: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:52:20.09 ID:HmZQXPoIM

筋肉付けるのと体重減らすのどっちが先や?
どっちが先でどれくらいの期間で痩せるの見越してやればええんや?

17: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:53:05.63 ID:6UXyxMsq0

>>11
筋肉つけるなら同時進行でええやろ
てか自然とそうなるわ

25: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:54:22.27 ID:jpKbIckwp

>>17
オーバーカロリーのときにこそ筋肉つくだろハゲ

32: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:55:41.68 ID:6UXyxMsq0
21: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:53:37.75 ID:ZiFGimsm0

>>11
よく筋トレしてから代謝増やせ言うやつおるけど皮下脂肪落とす方が長い期間かかるしベンチ豚醜いから先に痩せるんやで

49: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:57:47.45 ID:TLYFQ0kh0

>>11
同時にやるけど減量優先
タンパク質は取るべきだがお前ほどなら一日1200kcalに抑えろ

56: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:58:57.18 ID:+La0IoJy0

>>11
身体作りたいなら筋肥大してから落としてく減量すれば筋肉も落ちるで
痩せたいなら代謝あげればええから筋肉の大きい
足を中心に鍛える

12: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:52:20.71 ID:ZiFGimsm0

毎食茹でたささみとブロッコリーとゆで卵とオクラとトマトとアスパラだけ食えばええで

13: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:52:34.56 ID:DVVCNMR0a

筋トレするで!→意味ないよ
ランニングするで!→膝壊すよ
炭水化物減らすで!→早死にするよ
ダイエット自信ニキを信じるな

14: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:52:40.09 ID:IGRbIIXyp

朝飯を抜くのが一番ダイエットになるってプロが言ってた

22: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:53:50.02 ID:6UXyxMsq0

>>14
それはないやろ

19: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:53:29.32 ID:M1JkKZlM0

でもきんに君は極端なカロリー制限しないでほどほどにタンパク質取れって

20: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:53:30.53 ID:kdy9PCzGa

消費カロリー>摂取カロリー

これが真理
終了

26: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:54:27.52 ID:wDhzEO0br

食事制限中の食事ってどうするのよ
卵か?


28: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:54:53.99 ID:HmZQXPoIM

今やってるのは食事制限(1日1800kcal)と2日に1回筋トレと毎日hiit1セット
食事はタンパク質多め脂質糖質低め(抜いてはない)

これでええんか?

34: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:55:49.80 ID:o8OkmApzp

>>28
時間はかかりそうだけど十分痩せ型になれるで

44: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:57:12.61 ID:4Y2jS9u7p

>>40
すごいゆっくりやけど痩せてくんじゃない?

31: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:55:32.18 ID:ZiFGimsm0

脂肪率15パー下回るまで筋肉はつけんでええで
デブのくせに筋肉あると思ってるやつほどダサいから

45: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:57:21.37 ID:HmZQXPoIM

>>31
やっぱそうよな
可能な限り筋肉減らさず体重落とすの中心で動くわ

42: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:56:51.09 ID:blktFRV/0

みんな急に落としすぎ
2年かけて痩せろ

46: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:57:29.83 ID:6UXyxMsq0
65: 名無しさん 2020/07/03(金) 02:00:05.80 ID:mIFv66Z0p

>>42
長期戦って精神が先にやられてリタイアする
やる気のあるうちに出来る限り落とすべき

67: 名無しさん 2020/07/03(金) 02:00:31.15 ID:wQybPoLV0

毎日5キロぐらい歩いてるけど痩せないわ別に食事量もそれほどじゃないと思うんやが

72: 名無しさん 2020/07/03(金) 02:01:16.10 ID:kypXsVys0

>>67
歩いて痩せるならもっと歩かなあかんやろ

81: 名無しさん 2020/07/03(金) 02:02:09.87 ID:wQybPoLV0

>>72
自転車で10キロとどっちがいいと思う?

93: 名無しさん 2020/07/03(金) 02:03:43.99 ID:kypXsVys0

>>81
毎日するんやったらええと思うで

55: 名無しさん 2020/07/03(金) 01:58:34.98 ID:JBEITpyl0

ダイエットは一時的なものではなく習慣というか生き方を変える活動だからな
規則正しい生活に有酸素運動とバランスのいい食事を目指す

引用元:結局の所痩せ方の正解って何よ?
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593708636/

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