筋トレして食事制限してるのに痩せられないんやが
もう小太りがデフォでこれ以上は無理なんかな
ムキムキマッチョになりたかったんやが
明らかに他の人よりカロリーの吸収効率が良すぎる気がする
>>3
それがわかってるならさらに食う量減らせばいいだけでは？
夜飯半分に減らせ
ワイはもう痩せるの諦めて
ただただ筋トレを楽しむことにした
何も食わなければ痩せるぞ
効率よくても取った分以上にはならんから食いすぎ
運動部経験あって筋トレしまくってたワイがクソデブになってからバキバキに戻すのに３年かかったで
もうそんなシンドイのやめて自由に食おうぜ
カロリー計算とPFCバランス整えてはいるんか？
有酸素運動もしたほうがええ
食事制限出来てない
自分でしてると思ってるだけの甘え
糖質控える食事半年くらいかけてやればスッキリしそう
>>24
糖質控えたら爆発しちゃわないか？無理な制限→暴食の繰り返しになるから今は一日2合食べてる
>>26
食いすぎ
>>26
1日2合食ってて食事制限とかギャグ？
>>26
身長体重年齢運動量入れて消費カロリー計算できるアプリとかサイトとかあるやろ？それ使って調べてみ
あすけんとかでもいいからカロリーとPFC記録しながらやるのが大事や
食事制限してる(カロリーは計算してない)
2合は痩せないわ
せめて1合半に抑えなさい
筋トレだけじゃ普通の人間はほぼ確実に痩せらんないから有酸素しろ
筋トレで消費するエネルギーなんてたかが知れとるし筋肉増やして基礎代謝上げるなんて誤差レベルやから意味ないぞ
>>41
ウォーキングでええかな？ランニングは3分持たずにふくらはぎが痛くなって耐えられなくなるんやが
>>47
ウォーキングでもええぞ
その代わり時間は長めにな
運動しまくってるのに痩せない奴は裏で爆食いしてるんよ
>>43
絶対厳格に管理してないんだよな
>>46
2日良い食事できて3日目にマックとか食べちゃってまた2日頑張れてみたいな感じ
1日2合って別に多くはなくね？
1食2合ならともかく
コメ１合半にするか…
こんな辛い思いしなきゃ痩せられないとかおかしいよ😭
>>60
食事制限ってキツいよな
ワイは逆に増やすのが辛い
>>60
今まで自堕落な生活してたツケを払うだけやぞ
ちゃんと普段から気をつけてればそんなツライ思いなんてすることないんやから
食物繊維を意識して多めにとるといいでえのきとか舞茸とか
筋トレって食事やなんや考えずにやると自然とレスラー体型になるよな
カッコええ体になる為には＋絞るという概念がいると悟ったわ
炭水化物0は体に悪いからある程度必要らしけど
出来るだけ減らす方がダイエットにはええ
米止めるんや
1日1万歩歩け
炭水化物を減らすしかない
あと歩く
2ヶ月でバキバキ
結局はカロリーとの戦いやからな
どうしてもアイス食べたくなったらガリガリ君やら赤城のブラック
甘いもの食べたくなったらグミとか脂質がないものを選ぶ癖を付けるんや
引用元:筋トレして食事制限してるのに痩せられないんやが
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1762908516/