雑談・議論
1: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:05:01.48 ID:Ft2zc/oI0
3: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:05:28.73 ID:K1gu+npn0
5: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:07:05.33 ID:Ft2zc/oI0
27: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:15:22.80 ID:HrG/rNIg0
4: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:06:48.24 ID:2v5h50yW0
むしろ身長に左右もあまりされず1番つきやすいと思うのだがな
2頭筋とかは腕長い奴が目に見えてつけるのかなり時間かかる
6: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:07:36.63 ID:DlThQrzn0
ワイは腕立てしてたらおっぱいムキムキになっちまったんやが
8: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:08:42.74 ID:Wh48cbRq0
見栄えはええけど、可動域狭まって邪魔だからそんないらんやろ
9: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:09:00.02 ID:Ft2zc/oI0
ジムでベンチとかケーブルも手出してるけどなんか普通の自重腕立てが1番効いてる気がするんやが
10: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:09:07.79 ID:xpItOKIYd
12: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:09:30.97 ID:PcelKuvf0
14: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:10:26.52 ID:Ft2zc/oI0
付くって人はどのトレーニングメインで鍛えてるんや？
すまん画像はめんどい
16: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:11:28.46 ID:2v5h50yW0
>>14
ペックフライ
ベンチプレス
ダンベルプレス
胸つけてる人こればっかの人多いわ
21: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:13:26.41 ID:Ft2zc/oI0
>>16
下2つはやってるんやがなぁ重量上げるしかないやろか
25: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:14:14.75 ID:2v5h50yW0
>>21
何キロぐらいでセット組んでるん？
ベンチプレスとダンベルプレス
15: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:11:25.18 ID:2Wl3rWwG0
17: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:12:01.89 ID:Z9mkMIUx0
18: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:12:47.02 ID:c/lSo8q00
ワイもベンチプレス100kg上げられるようになったけど全然マッチョじゃないわ
20: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:13:06.77 ID:uchi1BrX0
ワイ、運動してないヒョロガリで胸がほぼまな板やったが
大体5、6ヶ月でちょっと膨れたわ
腕立て伏せから始まって、今はベンチプレスもやっとる
22: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:13:27.00 ID:tV1Mbxwn0
23: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:13:54.19 ID:ouZzZOhRr
24: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:13:55.43 ID:x0X/4RMe0
26: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:14:42.66 ID:Ft2zc/oI0
割と始めたばかりやからベンチは60kgでめちゃくちゃギリギリやわ
30: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:16:07.27 ID:2v5h50yW0
>>26
なるほど、ベンチプレス100kgとか一発上がっても胸そこまで肥大してない人いくらでもおるしなあ 重量はもっと伸ばさないためダメかもしれない
28: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:15:35.86 ID:k2wng0U+0
29: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:15:56.62 ID:UWYgQIDP0
結局筋トレで行きついたのはこれだけの種目だわ
まぁどうしてもっていうならベンチプレスだけは入れてもいいと思うが
懸垂
ディップス
スクワット
腹筋ローラー
31: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:17:20.23 ID:90NSVOa00
33: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:17:53.50 ID:2Wl3rWwG0
いうてお前らそろそろ減量進めないと夏に間に合わんぞ
34: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:19:28.37 ID:seZr7nee0
37: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:20:54.17 ID:xlkVlICk0
胸に入ってる感覚が分からないとずっと付かないんちゃう？
38: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:21:41.53 ID:CweaDuLU0
43: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:23:04.44 ID:Ft2zc/oI0
>>38
それもよく聞くからダンベルプレスは負荷軽めでやっとるんよな
50: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:30:11.37 ID:ND+4Ktpba
52: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:33:39.64 ID:Ft2zc/oI0
>>50
マジか割とがっしり握ってたかもしれん気をつける
56: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:36:46.32 ID:Kf4Civ4od
>>52
サムレスグリップでベンチプレスはアカンすよ！
39: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:21:58.21 ID:Ft2zc/oI0
とりあえず重量上げてじっくりやってみるかー
腹筋は他鍛えてればおのずと付いてくるって聞いてあんまりやっとらんな
40: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:22:07.39 ID:UWYgQIDP0
これだけやり込むだけで十分見栄えのある体になるから
アレコレやる必要ないよ。コンテストに出るつもりなら別だが
懸垂・・・背中メインだが持ち手次第で二頭筋狙いも可
ディップス・・・三頭筋と大胸筋
スクワット・・・下半身
ローラー・・・腹筋
46: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:27:30.66 ID:pUcLxLc60
41: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:22:26.62 ID:sZW1toWZr
腹筋自重最強って言われてる種目だからドラゴンフラッグやってるけどうっすらしか割れないわ
痩せてるのに
42: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:23:03.19 ID:seZr7nee0
あんまボインボインにはなりたないんやが
細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか？
48: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:29:17.18 ID:c/lSo8q00
>>42
腕立てしても胸筋たいしてつかんよ
心配しなくても急にマッチョになったりしないから大丈夫
45: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:27:07.20 ID:a2IerpAJ0
47: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:28:52.13 ID:avJ0bQVw0
男なのに妊娠したようなお腹をどうにか凹ませたい…手足が細くてETみたいな体型つらい
65: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:47:44.86 ID:jebpi9BN0
>>47
姿勢が悪くて骨盤が傾いたりして腹が出てる可能性もあるで
49: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:29:28.46 ID:Wh48cbRq0
腹筋は上げ下げでちゃんと2秒静止する丁寧なレッグレイズがええよ
51: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:31:28.12 ID:1/aNmPSk0
オードリー春日みたいに筋肉タイプによっては全然つかないんちゃう
53: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:34:54.35 ID:Kf4Civ4od
ベンチをいくら重量上げていってもいまいち大胸筋の内側に筋肉つかなかったのにパワーブリーズで呼吸筋鍛えたら厚み増したで
54: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:35:54.28 ID:Uf9H+Gz30
55: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:35:59.00 ID:vGCojxYf0
インクラインやれ
中部はつかないけど上部と下部は面白いほどに作
58: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:42:39.11 ID:RaT6YNNT0
むしろ胸ばっかつく
手足長いからか悲しいほど大きく見えん
60: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:44:37.27 ID:JH8da0RF0
61: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:45:07.51 ID:ouZzZOhRr
上半身で一番面倒で難しいのって背筋だよな
どっか丈夫な懸垂できる場所あればええんやけど
62: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:45:14.54 ID:sIX9vHTd0
低重量高回数でペックフライやるのが1番早いような気がする
64: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:47:16.86 ID:/3oYXBm/0
ダンベルけ？
ちゃんとインクラインでやるんやで
1ヶ月でラインでるで
71: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:52:05.54 ID:2hNvsiiz0
むしろ胸筋なんか腹筋の次に簡単につくとこやと思うが
何なら気づいたらついとる
72: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:52:17.06 ID:+NxBpwmgd
73: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:53:01.18 ID:wqW5+baC0
腕立てを腕置く幅をいろいろ変えて回数こなすと翌日めっちゃ筋肉痛になる
74: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:53:08.82 ID:IU9wLVgK0
筋トレ金かからないっていうけど普通に食事きつくね？
体重×3gとか食費爆上がりなんやが
75: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:53:45.67 ID:vomDpYOtd
78: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:54:58.44 ID:kGcMSpRk0
>>74
普通に×1.5gでええわ
FWJのやつは参考にしてはいけない
79: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:55:24.52 ID:KVRxAhiR0
>>74
こういうの見るとビルダーでも目指すんか？って思うんやけど
BCAAとかもそうやけどアスリートレベルやないと誤差やからな
76: 名無しさん 2024/04/14(日) 19:54:28.86 ID:sIX9vHTd0
胸も背中もちゃんと肩甲骨下制しないとなかなか発達しない
85: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:01:16.58 ID:p3cXqsP00
ワイ105キロデブ
ダイエット何から始めていいかわからない。学生の頃ガチで相撲してたから腕立てとかの筋トレ自体は抵抗ない
86: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:01:52.49 ID:KVRxAhiR0
>>85
カロリー押さえて30分歩く事からはじめたら
93: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:05:27.71 ID:IU9wLVgK0
プロテインあんまり飲みたくないんやがコスパいいタンパク質って卵と納豆以外である？
97: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:06:31.55 ID:kGcMSpRk0
>>93
プロテイン程安くたんぱく質とれるのないのに避ける理由がわからん
とりむねやろ
124: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:17:18.15 ID:81CGLV6A0
>>93
納豆なんてたいしたタンパク質量ないやん
おとなしく鶏むね肉食え
114: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:11:34.75 ID:bWludgBJ0
マジレスすると毎日腕立て伏せ60回やってれば十分に付く
117: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:12:11.54 ID:WwvBGbFi0
149: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:25:43.33 ID:ivuz/v830
161: 名無しさん 2024/04/14(日) 20:28:27.18 ID:Q3e6j4Oy0
筋肉なんかトレーニングして飯食って寝ればつくものなのに何故かネットには最大効率じゃないと駄目みたいなやつおるよな
そういうやつに限って睡眠時間足りてないだろって時間にレスバしてる
引用元:【悲報】胸筋、いくらトレーニングしても永遠に付かない
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1713089101/
