1: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:40:59.57 ID:qwCmLZgp0
なに？
3: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:41:54.70 ID:J48gvczq0
食べすぎや
5: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:42:43.56 ID:qwCmLZgp0
>>3
なお食事は標準的な1人分しか食べてない模様
6: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:42:52.63 ID:ImQqIUTta
ビールとつまみ
8: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:43:33.81 ID:qwCmLZgp0
>>6
酒飲みません
これも追加で
9: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:44:15.58 ID:HDTrlS880
米やめてオートミール食べよう
10: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:44:25.20 ID:R0ODRL8+0
脂質の摂り過ぎ
13: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:26.85 ID:qwCmLZgp0
>>10
鶏胸肉食べればええんか？
23: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:47:17.64 ID:qj3i/ueA0
>>13
結局飽きるから、毎日必ずどこかの部位のトレーニングして食った分の糖質しっかり消費して身体に残さないようにするんや
ボディビルダーみたいに仕事に支障出るレベルの減量するなら太ってもええけど
11: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:44:30.09 ID:qj3i/ueA0
週6でジム行って分割トレしろ
胸と脚と肩は週3やれ
俺はこれで身体変わった
12: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:18.90 ID:efOuMn0g0
正確に摂取カロリー出してみろ
絶対多い
15: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:36.72 ID:PePJdMrTd
30越えると太りやすいって聞いたけどマジなんやな
デブは辛いよな
16: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:38.33 ID:6ggVMTOV0
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対に痩せるぞ
体質とかは関係ない
17: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:39.96 ID:xH2jLocnH
代謝が上がってないな
甘いもん控えても入ってくる食事はどうなんや？
18: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:44.62 ID:fOnjfP0kd
ちょっと1日の食事内容書き出してみて
24: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:47:18.14 ID:qwCmLZgp0
>>18
今日
朝 食パン、バナナ、コーヒー、プロテイン
昼 ミートスパゲッティ
夜 大戸屋の鶏と野菜の黒酢あん定食
寝る前 プロテイン
毎日こんな感じや
28: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:48:40.11 ID:efOuMn0g0
>>24
夕飯だけで1000カロリーあるやんけ
31: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:50:11.27 ID:gYmpWyK+0
>>24
食いすぎやな
35: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:51:45.82 ID:qwCmLZgp0
>>31
これで食い過ぎってお前ら女子かよ
42: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:53:16.33 ID:9/RbUnRG0
>>35
体重減らんって事はお前の体質にとってはカロリー摂りすぎなんやろ
女子とか関係ねーわ減らせアホ
36: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:51:53.77 ID:pv11O6Do0
>>24
これでなんで太るんや？
同じようなカロリーとってるワイ178cm72kgや
45: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:53:44.58 ID:qwCmLZgp0
>>36
ワイ178cm94kgやで草
50: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:54:38.12 ID:pv11O6Do0
>>45
間食はしてないんか？
ワイ30代になってから間食はぜんぶ無塩のミックスナッツにしとるわ
56: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:55:57.16 ID:d9bN5FFtM
>>50
間食自体が甘え
節制してない
54: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:55:52.56 ID:aLWMeM5d0
>>24
寝る前のプロテインやめてみたら？
19: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:45:47.38 ID:qj3i/ueA0
デカくなるからカロリーオーバーは必須やけど
脂肪増えるってのは取った糖質が余ってる脂質とくっついてるから
結局毎日の無酸素運動量足らんってことや
21: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:46:56.23 ID:i5i3q0Zc0
スポーツ経験ないと身体作りすら容易ではないんやな
25: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:47:59.14 ID:qwCmLZgp0
>>21
高校までバスケやってましたが？
29: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:49:16.26 ID:i5i3q0Zc0
>>25
なら楽勝やろ
33: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:50:19.02 ID:qwCmLZgp0
>>29
楽勝じゃないンゴ
ジム行っても全然痩せないでただの力持ちのデブになっていく
26: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:48:27.66 ID:nKSlkwKE0
ミートスパゲッティは太るからやめておけ
32: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:50:16.89 ID:rA16Nhgc0
ワイ酒辞めただけでここ半年で12キロも痩せたわ
運動ほぼ無しで
59: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:56:34.84 ID:izXJ1YFs0
ワイのダイエット時の食事
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキンもカップスープ
夜 玄米1膳サラダ味噌汁鯖缶
間食 ミックスナッツ少々、チョコレート効果3枚
60: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:57:52.06 ID:AUNYNsSod
>>59
修行僧かよって思ってたらダイエットのときか
69: 名無しさん 2024/01/27(土) 20:00:08.89 ID:izXJ1YFs0
>>60
ダイエット終えてもあまり食生活かわっとらんな
昼に食パンが増えたりと少しカロリー増やした程度
ダイエットしてからジュースお菓子菓子パンカップ麺辞めたわ
67: 名無しさん 2024/01/27(土) 19:59:18.79 ID:rXSzivWC0
筋トレなんて消費カロリー少ないのに
71: 名無しさん 2024/01/27(土) 20:00:18.54 ID:d9bN5FFtM
まず朝、バナナが不味い
果糖高い
食パンも砂糖かなり入ってるのにバナナと食パンじゃ糖の取りすぎ
74: 名無しさん 2024/01/27(土) 20:01:35.87 ID:izXJ1YFs0
炭水化物ダイエットは危険やね
ワイはローファットダイエットが合ってたわ
78: 名無しさん 2024/01/27(土) 20:03:58.14 ID:je9cXf2A0
>>74
でもなんか数字考えるの嫌ってやつは糖質とタンパク質じゃなくて脂肪だけひたすら食わせるのが1番向いてる
そういうアホ向けには良い、タンパク質と糖質はすぐ体壊すけど脂肪は壊さん
86: 名無しさん 2024/01/27(土) 20:07:13.51 ID:izXJ1YFs0
>>78
食事制限だけで痩せるのにはやはりカロリー考えてやるのが一番だと思うけどな
ワイは食事制限＋毎日5キロ、休みは10キロのランニングして今も継続して走ってるわ
73: 名無しさん 2024/01/27(土) 20:00:56.45 ID:aLWMeM5d0
イッチはパーソナル通ったほうがええと思うわそこで食事管理してもらい
引用元:ワイ(毎日5km以上歩いてます、週3回ジム通ってます、甘いもの我慢してます)←こいつがデブな理由
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1706352059/
コメント
コメント一覧 （1件）
この手の食べてないのに痩せないと言い張るデブは大体飲み物とか間食がすごい
おそらく申告外の摂取カロリーがあるはず