ワイ(毎日5km以上歩いてます、週3回ジム通ってます、甘いもの我慢してます)←こいつがデブな理由

>>3
なお食事は標準的な1人分しか食べてない模様

>>6
酒飲みません
これも追加で

>>10
鶏胸肉食べればええんか？

>>13
結局飽きるから、毎日必ずどこかの部位のトレーニングして食った分の糖質しっかり消費して身体に残さないようにするんや
ボディビルダーみたいに仕事に支障出るレベルの減量するなら太ってもええけど

>>18
今日
朝 食パン、バナナ、コーヒー、プロテイン
昼 ミートスパゲッティ
夜 大戸屋の鶏と野菜の黒酢あん定食
寝る前 プロテイン

毎日こんな感じや

>>24
夕飯だけで1000カロリーあるやんけ

>>24
食いすぎやな

>>31
これで食い過ぎってお前ら女子かよ

>>35
体重減らんって事はお前の体質にとってはカロリー摂りすぎなんやろ
女子とか関係ねーわ減らせアホ

>>24
これでなんで太るんや？
同じようなカロリーとってるワイ178cm72kgや

>>36
ワイ178cm94kgやで草

>>45
間食はしてないんか？
ワイ30代になってから間食はぜんぶ無塩のミックスナッツにしとるわ

>>50
間食自体が甘え
節制してない

>>24
寝る前のプロテインやめてみたら？

>>21
高校までバスケやってましたが？

>>25
なら楽勝やろ

>>29
楽勝じゃないンゴ
ジム行っても全然痩せないでただの力持ちのデブになっていく

>>59
修行僧かよって思ってたらダイエットのときか

>>60
ダイエット終えてもあまり食生活かわっとらんな
昼に食パンが増えたりと少しカロリー増やした程度

ダイエットしてからジュースお菓子菓子パンカップ麺辞めたわ

>>74
でもなんか数字考えるの嫌ってやつは糖質とタンパク質じゃなくて脂肪だけひたすら食わせるのが1番向いてる
そういうアホ向けには良い、タンパク質と糖質はすぐ体壊すけど脂肪は壊さん

>>78
食事制限だけで痩せるのにはやはりカロリー考えてやるのが一番だと思うけどな
ワイは食事制限＋毎日5キロ、休みは10キロのランニングして今も継続して走ってるわ