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毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

​​体・ダイエット

1: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:22:25.09 ID:h9OZaMkL0

どうしろって言うんや

2: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:22:35.43 ID:lZLrXDYl0

膝死ぬ

4: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:22:58.89 ID:fDvjQc3X0

食べたらあかん

6: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:23:13.42 ID:ZsR71wtF0

一年続けろ

8: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:23:33.64 ID:o9gEStgf0

動くとおなかすくからね
しょうがないね

9: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:24:06.60 ID:9JuPLQAY0

食事制限と筋トレしたほうがええで

281: 名無しさん 2023/10/26(木) 13:58:32.54 ID:oWTCBWxg0

>>9
筋トレでは痩せへんで

11: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:24:37.80 ID:ajZ2mlGLd

筋トレ後に歩くと全然違うで


12: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:24:43.15 ID:Q4lGc93mM

うせやろ
流石に痩せる

13: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:25:05.58 ID:C6RmlIw90

痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ

19: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:28:15.37 ID:O0stirLAd

>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか

29: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:33:13.17 ID:6mvGRVfr0

>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある

15: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:25:48.43 ID:tP4AGroxr

遅筋速筋ともに筋力付けて代謝上げんと

ダイエットのコツは目の前の消費カロリーばかり追うやなくて太りにくくて痩せやすい体質を作る事や

16: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:27:13.87 ID:Md3nMceW0

2ヶ月は体慣らす準備期間だよ


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17: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:27:36.83 ID:PohXz8LM0

炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない

18: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:28:05.83 ID:q175Nw4da

10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期

20: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:28:41.35 ID:XyIsxdHJ0

ちんたら歩いたって意味ないやろ。5kmジョグのがマシ。

21: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:29:53.29 ID:RFZu+f7j0

とりあえず1ヶ月はやれ

22: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:29:55.50 ID:MnZRRv+A0

ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか？基礎代謝分しか食うな

27: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:32:55.60 ID:FhBGGXGTd

痩せる痩せないは運動より食う量が問題や

28: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:32:59.28 ID:iyS8yxWs0

スクワットもせい

30: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:33:19.88 ID:P/P8vqfL0

飯食う前に歩かんからや


34: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:35:26.14 ID:iuXsEXId0

>>30
飯食ってから歩いた方が太らなさそう

31: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:33:58.82 ID:ru5tFIEI0

体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ

32: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:34:56.66 ID:9i5Ak5os0

体重計に乗ったときの数字だけ減らしたいならメシ食わなきゃいい
見た目を良くしたいなら筋トレして体脂肪減らせ

33: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:35:23.86 ID:ANcx3uDc0

ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ

45: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:42:01.57 ID:ru5tFIEI0

>>33
お前の体重知らんが80kgと仮定しても80kmって7000kcal弱だぞ
全然距離足らんのと食べすぎなだけや

35: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:35:38.59 ID:+fCt7vHRd

10kmは菓子パン1つでチャラか
あきらめろん

37: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:37:23.65 ID:XbTPdkJla

俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと


41: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:39:32.15 ID:5S+5o6tu0

食事がメインで運動が補助だな
運動は減量より健康目的だな

43: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:41:01.33 ID:4s7JPtn00

自分の基礎代謝以上のカロリー取らなかったら痩せるやろ

44: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:41:51.96 ID:z0pC69CT0

ランニング30分　消費カロリー211
おにぎり1個　　 カロリー181

これほんまなん？
こんなん、あほみたいやん
ほんまならやる気でんてか走る気起きんのやけど…

88: 名無しさん 2023/10/26(木) 12:03:17.31 ID:iS0zjuIsM

>>44
おにぎりは腹持ちは良いけど想像以上に太りやすいで

46: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:42:16.86 ID:JI75NEIld

並行移動したところでエネルギーの消費なんて知れてるねん
坂を登れ山に登れ

48: 名無しさん 2023/10/26(木) 11:42:21.84 ID:AkcCan8vM

食事どうにかせえ
ダイエットは食事管理の意味や
運動は補佐にしかならん

引用元:毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1698286945/

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