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一日30分弱走る vs. 一日筋トレ30分

雑談・議論

1: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:23:39.45 ID:z7ypZ0vAa

どれも休み込みの実質20分ずつとして、どっちが痩せるんやろか
代謝アップとか肉が引き締まるという観点では意外と筋トレもバカに出来んよな

ワイは今のところこれを交互にやっとる

3: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:25:25.96 ID:M8/7j614r

どっちもやればええやん
筋トレしたあと有酸素運動

5: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:25:59.07 ID:z7ypZ0vAa

>>3
いやーきついっす
大学生なんで勉強するための余力も必要だし

4: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:25:53.15 ID:RKb9U4rRp

その時間なら筋トレじゃないですかね

7: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:26:54.63 ID:z7ypZ0vAa

>>4
やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいときあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…

6: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:26:05.26 ID:O0nRbA9Y0

有酸素→無酸素がいいよ
パーソナルもそんな感じ


10: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:45.14 ID:z7ypZ0vAa

>>6
毎日15分走って10分休憩、15分筋トレするみたいのがベストってこと?

16: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:29:57.90 ID:O0nRbA9Y0

>>10
軽くランニングしてから筋トレ1時間かな
これに糖質制限で痩せるよ

24: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:20.89 ID:z7ypZ0vAa

>>16
きっついな
将来的にはそうなるように体を徐々に組み替えてくしかなさそうや
まずはランニングしてから筋トレに無理なく移行できる体作りからやな

62: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:54:40.17 ID:pL6XcFK40

>>6
筋トレ→有酸素がいいのじゃないのか?

8: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:33.71 ID:jPmXFKdP0

筋トレの内容による

15: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:29:21.05 ID:z7ypZ0vAa
9: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:41.08 ID:DoN6DWTQa

マッチョ「筋トレした後有酸素したら筋肉なくなる」←これマジなん?

98: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:06:20.07 ID:pge7LIXt0

>>9
マジかどうかわからんけど筋肉量とか計れる体重計で1時間ぐらいウォーキングした日は筋肉量落ちてる

107: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:07:39.35 ID:PxZAJ9jK0

>>98
体脂肪率はジムに置いてる数十万の奴すらあてにならんぞ
腹筋の見え具合で見た方がまだ正確やで

111: 名無しさん 2022/12/17(土) 14:09:17.60 ID:pge7LIXt0

>>107
毎回同じ時間に計ってるから増えたか減ったかぐらいは参考になるやろ

11: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:27:56.41 ID:VS9u1GPt0

走った方が全身運動になって健康的やと思うけど あと有酸素運動やし

14: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:28:54.45 ID:8zB6Z0eqd

両方やるのが1番効率的

18: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:30:10.94 ID:jA0v8gPR0

筋トレは30集中でええがランニングは一時間はやらんとほぼ痩せんやろ


20: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:30:58.09 ID:uLUxODzHa

どっちも痩せないが。
だって結局食事やもん
運動でカロリー減らすことはできるけどその分腹も減るんだから、結局我慢するのは同じなんよ

22: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:14.02 ID:RYJseSE20

鉄アレイ持ちながら走る

23: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:20.71 ID:2YSRpmBR0

痩せる必要あるか? パワーダウンするやろ

27: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:33:23.57 ID:z7ypZ0vAa

>>23
痩せる言うても脂肪なくすと同義やで
筋肉まで失いたくない
そういう意味では筋トレ贔屓

25: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:31:45.61 ID:uLUxODzHa

問題はいかに健康的に、自分に合った体作りをするかなんだし自分で決めたらいい

26: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:33:05.94 ID:983aPI4L0

たった30分走った程度じゃ効果ハナクソや


30: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:36:00.80 ID:2NRJRw2q0

真面目な話30分絶え間なく筋トレなんてできんやろ
できるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが

33: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:37:04.89 ID:z7ypZ0vAa

>>30
スレタイの30分は休憩込みや
実際は20分
酷いときは15分くらい
ただし一日おきに必ずやっとる
合間にはランニング挟んで

38: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:40:44.40 ID:joPJNlMf0

ワイはジョギング20分→筋トレ20分や
これぐらいが続けやすかった

41: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:42:40.68 ID:FShwa3140

若いなら普通に両方やりなさい
筋トレは10分で十分

43: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:43:30.68 ID:FtowxHv50

隔日で筋トレと有酸素運動切り替えたらいいんじゃね?まあ両方やるよりは効果は低いが

44: 名無しさん 2022/12/17(土) 13:45:25.07 ID:nMXGuo/B0

体重減らしたいんじゃなくて見た目良くしたいんだろ?
そんなの筋トレ一択だろ

引用元:一日30分弱走る vs. 一日筋トレ30分
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1671251019/

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