一日30分弱走る vs. 一日筋トレ30分
どれも休み込みの実質20分ずつとして、どっちが痩せるんやろか
代謝アップとか肉が引き締まるという観点では意外と筋トレもバカに出来んよな
ワイは今のところこれを交互にやっとる
どっちもやればええやん
筋トレしたあと有酸素運動
>>3
いやーきついっす
大学生なんで勉強するための余力も必要だし
その時間なら筋トレじゃないですかね
>>4
やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいときあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…
有酸素→無酸素がいいよ
パーソナルもそんな感じ
>>6
毎日15分走って10分休憩、15分筋トレするみたいのがベストってこと？
>>10
軽くランニングしてから筋トレ1時間かな
これに糖質制限で痩せるよ
>>16
きっついな
将来的にはそうなるように体を徐々に組み替えてくしかなさそうや
まずはランニングしてから筋トレに無理なく移行できる体作りからやな
>>6
筋トレ→有酸素がいいのじゃないのか？
筋トレの内容による
>>8
ワイは腹筋100回と腕立て100回をあまり負荷かけずクリア目的に両30、両20、両30、両20で交互にやっとる
継続が重要や思っとるから他には義務化してない
マッチョ「筋トレした後有酸素したら筋肉なくなる」←これマジなん？
>>9
マジかどうかわからんけど筋肉量とか計れる体重計で1時間ぐらいウォーキングした日は筋肉量落ちてる
>>98
体脂肪率はジムに置いてる数十万の奴すらあてにならんぞ
腹筋の見え具合で見た方がまだ正確やで
>>107
毎回同じ時間に計ってるから増えたか減ったかぐらいは参考になるやろ
走った方が全身運動になって健康的やと思うけど あと有酸素運動やし
両方やるのが1番効率的
筋トレは30集中でええがランニングは一時間はやらんとほぼ痩せんやろ
どっちも痩せないが。
だって結局食事やもん
運動でカロリー減らすことはできるけどその分腹も減るんだから、結局我慢するのは同じなんよ
鉄アレイ持ちながら走る
痩せる必要あるか？ パワーダウンするやろ
>>23
痩せる言うても脂肪なくすと同義やで
筋肉まで失いたくない
そういう意味では筋トレ贔屓
問題はいかに健康的に、自分に合った体作りをするかなんだし自分で決めたらいい
たった30分走った程度じゃ効果ハナクソや
真面目な話30分絶え間なく筋トレなんてできんやろ
できるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが
>>30
スレタイの30分は休憩込みや
実際は20分
酷いときは15分くらい
ただし一日おきに必ずやっとる
合間にはランニング挟んで
ワイはジョギング20分→筋トレ20分や
これぐらいが続けやすかった
若いなら普通に両方やりなさい
筋トレは10分で十分
隔日で筋トレと有酸素運動切り替えたらいいんじゃね？まあ両方やるよりは効果は低いが
体重減らしたいんじゃなくて見た目良くしたいんだろ？
そんなの筋トレ一択だろ
引用元:一日30分弱走る vs. 一日筋トレ30分
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1671251019/