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細いから筋トレやってるんだけど結果がでない

体・ダイエット

1: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU

ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい

2: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU

摂取カロリー計算してる?

5: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:41:07.941 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>2
ほぼしてない
ざっと表示見てるくらい

3: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU

飯食いまくれ

7: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:41:30.773 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>3
5回食ってる

8: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:41:49.916 ID:IjKTmCa+MNIKU

>>7
5回の内訳

14: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:44:40.150 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>8
朝 プロテイン 納豆ご飯 味噌汁
昼前 バナナ
昼 ご飯 鶏肉 野菜
夕方 おやつ(どらやきなど)
夜 パスタ ヨーグルト

16: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:45:42.466 ID:wv+ptIpi0NIKU

>>14
これで飯5回はワロタ

24: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:51:08.249 ID:IjKTmCa+MNIKU

>>14
あれ?意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ


45: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:03:19.031 ID:6fDGyLhX0NIKU

>>14
3回と変わらんやんw

9: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU

大して食ってないんだろうな

10: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU

筋トレって種目何してるの?

17: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:45:52.078 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>10
サイドレイズやったりスクワット
懸垂

26: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:52:15.913 ID:IjKTmCa+MNIKU

>>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい?

30: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:55:03.257 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>26
15から20できるくらい

34: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:57:01.152 ID:IjKTmCa+MNIKU

>>30
???懸垂15から20って天才だろお前???

46: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:04:10.393 ID:6fDGyLhX0NIKU

>>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね

コンパウンド種目からやるのが基本

11: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:43:32.253 ID:IjKTmCa+MNIKU
13: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:44:37.981 ID:iCHtiyF50NIKU

筋トレより食事が辛いがとにかく食うしかない

15: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:45:24.430 ID:4GOPaDDZaNIKU

いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな

18: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:46:28.913 ID:7uOOr7qO0NIKU

飯の量がだめなのか

21: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:47:40.027 ID:H+4caWG40NIKU

何も調べずやってるの?

23: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:51:01.227 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>21
一応独学はしてるけど実践が難しい

22: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:48:32.099 ID:xK5+Srlf0NIKU

サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな

25: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:51:43.461 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>22
バーベルプレスの方が効果ある?

28: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:52:58.910 ID:xK5+Srlf0NIKU

>>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ

29: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:52:59.906 ID:IjKTmCa+MNIKU

>>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ


31: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:55:53.041 ID:bb+8t+jd0NIKU

懸垂15~20ってすごい

33: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:56:37.774 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>31
ああごめん
懸垂は10くらい

32: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:56:06.552 ID:7uOOr7qO0NIKU

ジム行かなきゃだめか
バーベルスクワットやるか

35: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:57:11.123 ID:H+4caWG40NIKU

ちなみに今の体重と体脂肪率は?

37: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:01:13.105 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>35
175の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では

55: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:16:01.307 ID:6fDGyLhX0NIKU

>>37
ガリガリやん!
ヤバいな

36: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:57:54.251 ID:XH4xLoMX0NIKU

なんで最初から減量メニューなの?

39: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:01:49.973 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>36
脂質避けようとしたらこうなった

38: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:01:25.259 ID:UE4J80RUMNIKU

変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす!みたいな

43: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:03:07.267 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかw


47: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:04:21.665 ID:UE4J80RUMNIKU

>>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ

53: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:08:27.068 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>47
めちゃくちゃ美味しく頂いてますわ

44: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:03:15.631 ID:cw3iGaho0NIKU

食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう

52: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:07:41.206 ID:7uOOr7qO0NIKU

>>44
白米増やすよ

50: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:05:03.441 ID:H+4caWG40NIKU

その身長で60キロは細そうだな

54: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:11:38.211 ID:7uOOr7qO0NIKU

太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ

58: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:58:56.935 ID:J+JjkvwxaNIKU

176で56の俺みたいなもんか
筋肉つきにくいけど落ちにくい気もするわ

48: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:04:39.983 ID:RiFh2OKf0NIKU

お菓子は食うな

引用元:細いから筋トレやってるんだけど結果がでない
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1640785090/

体・ダイエット