体・ダイエット
1: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU
ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい
2: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU
5: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:41:07.941 ID:7uOOr7qO0NIKU
3: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU
7: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:41:30.773 ID:7uOOr7qO0NIKU
8: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:41:49.916 ID:IjKTmCa+MNIKU
14: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:44:40.150 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>8
朝 プロテイン 納豆ご飯 味噌汁
昼前 バナナ
昼 ご飯 鶏肉 野菜
夕方 おやつ(どらやきなど)
夜 パスタ ヨーグルト
16: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:45:42.466 ID:wv+ptIpi0NIKU
24: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:51:08.249 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>14
あれ?意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ
45: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:03:19.031 ID:6fDGyLhX0NIKU
9: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU
10: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU
17: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:45:52.078 ID:7uOOr7qO0NIKU
26: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:52:15.913 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい?
30: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:55:03.257 ID:7uOOr7qO0NIKU
34: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:57:01.152 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>30
???懸垂15から20って天才だろお前???
46: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:04:10.393 ID:6fDGyLhX0NIKU
>>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね
コンパウンド種目からやるのが基本
11: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:43:32.253 ID:IjKTmCa+MNIKU
絶対食ってねえわ
カロリー計算しない意味も分からないし馬鹿なの
13: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:44:37.981 ID:iCHtiyF50NIKU
15: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:45:24.430 ID:4GOPaDDZaNIKU
いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな
18: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:46:28.913 ID:7uOOr7qO0NIKU
21: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:47:40.027 ID:H+4caWG40NIKU
23: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:51:01.227 ID:7uOOr7qO0NIKU
22: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:48:32.099 ID:xK5+Srlf0NIKU
サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな
25: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:51:43.461 ID:7uOOr7qO0NIKU
28: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:52:58.910 ID:xK5+Srlf0NIKU
>>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ
29: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:52:59.906 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ
31: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:55:53.041 ID:bb+8t+jd0NIKU
33: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:56:37.774 ID:7uOOr7qO0NIKU
32: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:56:06.552 ID:7uOOr7qO0NIKU
35: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:57:11.123 ID:H+4caWG40NIKU
37: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:01:13.105 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>35
175の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では
55: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:16:01.307 ID:6fDGyLhX0NIKU
36: 名無しさん 2021/12/29(水) 22:57:54.251 ID:XH4xLoMX0NIKU
39: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:01:49.973 ID:7uOOr7qO0NIKU
38: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:01:25.259 ID:UE4J80RUMNIKU
変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす!みたいな
43: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:03:07.267 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかw
47: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:04:21.665 ID:UE4J80RUMNIKU
>>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ
53: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:08:27.068 ID:7uOOr7qO0NIKU
44: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:03:15.631 ID:cw3iGaho0NIKU
食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう
52: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:07:41.206 ID:7uOOr7qO0NIKU
50: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:05:03.441 ID:H+4caWG40NIKU
54: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:11:38.211 ID:7uOOr7qO0NIKU
太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ
58: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:58:56.935 ID:J+JjkvwxaNIKU
176で56の俺みたいなもんか
筋肉つきにくいけど落ちにくい気もするわ
48: 名無しさん 2021/12/29(水) 23:04:39.983 ID:RiFh2OKf0NIKU
引用元:細いから筋トレやってるんだけど結果がでない
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1640785090/