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1: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:28:37.58 ID:aE2arMpUdNIKU

なんかないか?

2: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:28:55.46 ID:C6bW2OM80NIKU

運動せえ

4: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:29:15.38 ID:aE2arMpUdNIKU

>>2
毎週ランニングしよるで

15: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:43.43 ID:C6bW2OM80NIKU

>>4
週何回や？後筋トレも大事やぞ

21: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:31:26.97 ID:aE2arMpUdNIKU

>>15
聞いて驚け！
週1や！

25: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:32:40.01 ID:C6bW2OM80NIKU

>>21
あかんやん
せめて2日に一回行けんで行く前にちゃんと筋トレするんや
ワイは糖質制限とそれで30kg減らしたぞ

30: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:33:18.77 ID:aE2arMpUdNIKU

>>25
筋トレって何するんや?

35: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:34:08.24 ID:C6bW2OM80NIKU

>>30
腕立て腹筋ローラー上体起こしダンベル

36: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:34:25.63 ID:aE2arMpUdNIKU

>>35
何回何セットとかあるか？

41: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:35:44.78 ID:C6bW2OM80NIKU

>>36
限界までやる
筋肉痛残っててもやるのが大事や痛いの最初だけやから

50: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:37:08.12 ID:aE2arMpUdNIKU

>>41
続かなそうンゴねぇ…
とりあえずやってみるか…

6: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:29:42.47 ID:cpAqdOHs0NIKU

運動せずに痩せるのはほぼ無理

7: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:29:44.67 ID:tDkvO7Nb0NIKU

1朝ごはんは抜きかヨーグルト
2昼ごはんは少なめを心がける
3夜ごはん鶏肉と野菜だけ
4お菓子と酒はNG
5間食は焼き芋かナッツ

この5箇条守れ

12: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:31.00 ID:aE2arMpUdNIKU

>>7
これでええんか?
運動はどのくらいすればええや?

20: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:31:02.02 ID:tDkvO7Nb0NIKU

>>12
1日20分運動すればええよ

8: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:29:49.77 ID:Zm4ogCRB0NIKU

リングフィット　フィットボクシング

18: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:58.33 ID:aE2arMpUdNIKU

>>8
効果ある？
フィットボクシング買おうか迷ってるんやが

10: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:11.21 ID:+YsRGyAjaNIKU

ナッツ食べてるやつは信用してはいけない

11: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:22.87 ID:n2xrLLH3aNIKU

食う量減らして運動

13: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:32.37 ID:1ps7oLSB0NIKU

豆腐腹持ちええで
ワイも愛用しとる😘

26: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:32:40.94 ID:aE2arMpUdNIKU

>>13
とうふ茶漬けならやったことあるわ
続きそうな気がするンゴ

14: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:39.76 ID:fDw/PL6CdNIKU

3食キャベツ🤗

19: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:30:59.93 ID:N7UBq8Nq0NIKU

毎日BifiX一個食え

23: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:32:10.15 ID:aE2arMpUdNIKU

とりあえず
食事と運動に分けて意見を聞いてみるわ

まずは食事はどうしたらええんや？？？

29: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:33:03.19 ID:ETtbnBn00NIKU

>>23
抜くのは長続きしない
金あるなら肉ダイエット、ないなら野菜ダイエット

34: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:34:04.73 ID:aE2arMpUdNIKU

>>29
肉ダイエットおしえてください

43: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:36:06.55 ID:ETtbnBn00NIKU

>>34
鶏とかヒレとかラムとか脂身の少ない肉でお腹を満たすだけやで

24: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:32:25.44 ID:7SbPpYW50NIKU

ランニングって1時間走って50キロカロリーとかやろ？
毎日やるならともかく痩せる為にやってる奴はバカだろ

27: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:32:41.11 ID:cpAqdOHs0NIKU

腹減ったらこんにゃく食え
芋だのナッツだのアカン

28: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:32:57.41 ID:27SGE46GdNIKU

間食やめろ

33: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:34:01.46 ID:Tc4V8R5mdNIKU

ワイもご飯の代わりに豆腐食べとる、安くてボリュームもあるしな

38: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:34:58.89 ID:aE2arMpUdNIKU

豆腐がいいみたいやな
今日から豆腐ダイエットするか

39: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:35:28.68 ID:FXtxVjTx0NIKU

なんでもかんでもクレクレしないで少しは自分で
調べて実践したら？

44: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:36:39.10 ID:aE2arMpUdNIKU

>>39
教えてくれる民がおるからええやん
実践からのアドバイスほど心強いものはないで

40: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:35:34.17 ID:WWONzO860NIKU

ポテチや菓子パン辞めたらなんか痩せた

42: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:35:52.88 ID:aE2arMpUdNIKU

主食とうふ
間食しない
2日に一回筋トレ

他あるか?

46: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:36:47.20 ID:sxYXNXGo0NIKU

夜ご飯だけ抜くのはちょっとでも効果あるか？

47: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:36:48.50 ID:Tc4V8R5mdNIKU

オヤツは焼き海苔とあたりめ、糖質に炭水化物の少なさがウリや
ただし100金以外で買うとクソ高いので近くに100金ある人だけ推奨

49: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:37:03.29 ID:9ojsH3TadNIKU

お菓子食べないだけで2ヶ月で痩せる運動いらん

51: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:37:48.87 ID:ETtbnBn00NIKU

ダイエットするときにナッツとかスルメ食う人いるけど
塩分過剰摂取にならんように気をつけな、ワイみたいに腎臓やるで

56: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:39:55.98 ID:O1G6htMe0NIKU

おやつ食べないで水がぶ飲み一食あたりの食事量減らす

57: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:40:00.77 ID:aE2arMpUdNIKU

とりあえずとうふくって筋トレするわ
サンガツ

60: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:40:42.37 ID:Tc4V8R5mdNIKU

水は重要やな、1日2L飲もう

62: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:40:58.57 ID:DCkyGdqq0NIKU

ワイも大分デブってきたわ
179cm71kg体脂肪率16.8%て

64: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:41:26.34 ID:Ndwov8iG0NIKU

オートミール腹持ちええから食え

65: 名無しさん 2021/07/29(木) 13:41:30.21 ID:C6bW2OM80NIKU

飯なんか突き詰めると100％続かんから適当でええねん
夜の炭水化物抜くことだけ考えろ

引用元:最近デブってきたわいにおすすめダイエットを伝授するスレ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627532917/

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