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【ダイエット】一日1600kcalで本当に痩せる?

体・ダイエット

1: 名無しさん 21/07/20(火)06:47:06 ID:Y6Co

嘘だろ基礎代謝分で痩せるわけないよな
1200kcalにしたほうがいいか?

2: 名無しさん 21/07/20(火)06:49:34 ID:1bMj

800kcalまで絞らんと痩せんで

3: 名無しさん 21/07/20(火)06:50:50 ID:HCdf

>>2
900でしばらく過ごしてると拒食反応が出てくるらしいけど

4: 名無しさん 21/07/20(火)06:50:53 ID:ia9h

人間基本消費が一日で2000とは言うけど
それ適度に動いてる人間だろうしな

5: 名無しさん 21/07/20(火)06:51:35 ID:HCdf

>>4
動かん奴だって最低でも1000以上は摂らんとヤバいみたいやけどな

6: 名無しさん 21/07/20(火)06:51:52 ID:LtyD

食事制限やのうて
そのカロリーをいかに消費するかが大事やで

10: 名無しさん 21/07/20(火)06:53:02 ID:LtyD

食事制限しても摂取したカロリーが消費できなきゃ太るし
何もしなくても筋肉が衰えて痩せたように見えて体にガタがくる

11: 名無しさん 21/07/20(火)06:54:24 ID:z98J

マラソンやってた頃は2000キロくらい摂ってるけど痩せたわ
摂取カロリー減らすより動いて消費カロリー増やせば?

12: 名無しさん 21/07/20(火)06:54:52 ID:Y6Co

頭にカロリー回らんのがいかんな

13: 名無しさん 21/07/20(火)06:55:16 ID:HCdf

>>12
貧血とか立ちくらみが増えた場合はやめた方がええで

14: 名無しさん 21/07/20(火)06:55:20 ID:ia9h

あと脂と糖は天敵やからな
これ採ってるとカロリー少なくても太る

15: 名無しさん 21/07/20(火)06:55:21 ID:jMtP

1300くらいでええやろ


16: 名無しさん 21/07/20(火)06:56:01 ID:HCdf

飽食日本
どこ行っても飯は何でも買えるしな

168: 名無しさん 21/07/20(火)08:21:58 ID:JSIH

>>16
痩せたければ運動すればいいだけなんだけどな

170: 名無しさん 21/07/20(火)08:23:04 ID:B1kt

>>168
飯を減らせばええだけともいえる
どっちが嫌かは人それぞれや

17: 名無しさん 21/07/20(火)06:58:30 ID:HCdf

一日でなくて一週間の総カロリーを一万で抑えるのがポイントらしいけども

20: 名無しさん 21/07/20(火)07:03:55 ID:B1kt

カロリーの計算だけはほんま無駄だからやめとけ
自分の基礎代謝と日常活動を加えた消費量を正確に計るなんて無理やし
食品のカロリーもどうせガバガバで役に立たない

22: 名無しさん 21/07/20(火)07:05:05 ID:Y6Co
24: 名無しさん 21/07/20(火)07:07:11 ID:B1kt

>>22
面倒になってダイエット諦める原因になるだけやわ
スポーツとかボディビルとかやってて普通のもの一切食わずに
プロテインの粉で生活してるとかでもなかったら
ほんまやめたほうがええと思うわ

25: 名無しさん 21/07/20(火)07:07:48 ID:Z2xk

1600で痩せるよ

28: 名無しさん 21/07/20(火)07:08:55 ID:YTTF

運動するのが一番ええけどな

33: 名無しさん 21/07/20(火)07:10:58 ID:B1kt

>>28
運動せんよりはしたほうが健康的やろけど
運動嫌いじゃない人しか無理やろ
体重落としたいと思ってる時点でその人は多分運動嫌いなはずやと思うで

37: 名無しさん 21/07/20(火)07:12:43 ID:YTTF

>>33
毎日の通勤方法変えるとかでもええんやけどな
チャリで行けるならチャリにすればええし
ちなみにワイみたいに運動する機会がなくなって太る奴もおるんやで・・・

40: 名無しさん 21/07/20(火)07:13:30 ID:VRBD

>>37
チャリなんか数百キロカロリーしかない


43: 名無しさん 21/07/20(火)07:15:03 ID:YTTF

>>40
毎日数百消費すれば十分だと思うんですが・・・

48: 名無しさん 21/07/20(火)07:17:02 ID:tQ9Y

>>40
有酸素運動はカロリー消費が目的じゃないぞ
基礎代謝を上げることで結果として消費カロリーが増えて痩せることに繋がる

42: 名無しさん 21/07/20(火)07:14:36 ID:B1kt

>>37
それが嫌じゃなければええわね
一時期自転車通勤してたけど会社にシャワールームでもなきゃ
他の人の迷惑やしなかなか難しいわ

45: 名無しさん 21/07/20(火)07:16:13 ID:YTTF

>>42
今は時期的に汗かくからなあ
秋~春とかは汗かかん程度によくチャリ通してたけどそれでもカロリー消費できるだけマシやったわ

29: 名無しさん 21/07/20(火)07:09:13 ID:t2dK

動かないでそれやると筋肉が減るから体重落ちるけどそのあとがやばい

34: 名無しさん 21/07/20(火)07:12:14 ID:B1kt

>>29
運動も飯減らすのも体重落としたあと続けなきゃいけないのは同じ
運動で痩せてその後もずっと運動続けなきゃいけないのが
嫌じゃない人ならええけどワイなら絶対無理やわ

39: 名無しさん 21/07/20(火)07:13:07 ID:VRBD

>>34
生活そのものを変えなきゃリバウンドやしな

32: 名無しさん 21/07/20(火)07:10:48 ID:Z2xk

体重やBMIを指標にするのがそもそも間違いやな
鏡か体脂肪率で判断した方がいい

56: 名無しさん 21/07/20(火)07:23:28 ID:pBdU

>>32
めっちゃわかる

35: 名無しさん 21/07/20(火)07:12:17 ID:6ypa

やや太め位なら筋トレした方が早いよな

41: 名無しさん 21/07/20(火)07:14:30 ID:YTTF

前の職場は駅まで歩かないかんし、建物の中では階段使うように心がけてたけど
今の職場は車通勤&デスクからほとんど動かんから普通に太ったわ

44: 名無しさん 21/07/20(火)07:15:07 ID:jMtP

>>41
通勤時の移動とか階段とか
そういうことの積み重ねって結構でかいよね

47: 名無しさん 21/07/20(火)07:16:40 ID:B1kt

>>44
通勤はほんま重要やと思うわ
運動嫌いでも苦痛なしに自然に身体動かす重要な機会やね


46: 名無しさん 21/07/20(火)07:16:14 ID:Z2xk

どんだけ頑張っても横腹の肉だけは居座り続けるよね

49: 名無しさん 21/07/20(火)07:17:26 ID:jMtP

>>46
太る時も真っ先に脂肪つくとこな気がする

70: 名無しさん 21/07/20(火)07:33:19 ID:urHb

運動しろ

76: 名無しさん 21/07/20(火)07:36:41 ID:tQ9Y

ワイはプロテインダイエットを薦めるわ
色んなダイエット法があるけど食欲を堪えるのは限界がある
タンパク質を効率的に摂取して食欲そのものを抑制すべき
それとセットで適度に運動すれば無理なく痩せられる

80: 名無しさん 21/07/20(火)07:38:08 ID:nBEf

>>76
プロテインは味がなあ

81: 名無しさん 21/07/20(火)07:38:26 ID:ciO0

>>76
飽きそう

82: 名無しさん 21/07/20(火)07:40:44 ID:tQ9Y

>>81
毎日ちびちび飲むだけやぞ
食欲を堪えて我慢するよかマシや

84: 名無しさん 21/07/20(火)07:45:13 ID:eHpw

小腹が空いた時にプロテイン飲めば空腹感が収まるみたいな話は聞くな

86: 名無しさん 21/07/20(火)07:45:51 ID:tQ9Y

>>84
それはガチやで
ジム通ってる人はみんな同じこと言うはずや

94: 名無しさん 21/07/20(火)07:54:48 ID:xkHo

リングフィット毎日15分でもええんか?

95: 名無しさん 21/07/20(火)07:55:59 ID:B1kt

ヨッメがやってたけど一週間くらいで飽きたっぽい

97: 名無しさん 21/07/20(火)07:58:06 ID:YTTF

リングフィットは手軽でええと思う
20日続けたけど家の事情でそれどころじゃなくなったが


102: 名無しさん 21/07/20(火)08:01:13 ID:TbOV

150センチ55キロなんやけどどうやって痩せればええんや?

103: 名無しさん 21/07/20(火)08:01:51 ID:YTTF

>>102
その身長と体重ならまず食事制限したほうがええ

107: 名無しさん 21/07/20(火)08:03:46 ID:TbOV

>>103
どうすればええんや?

110: 名無しさん 21/07/20(火)08:04:14 ID:YTTF

>>107
炭水化物減らす、タンパク質と野菜増やす

115: 名無しさん 21/07/20(火)08:05:42 ID:B1kt

>>107
ワイのおすすめは食事の内容かえずに炭水化物だけ減らす
もし間食してるならそれはやめる
毎月の目標体重決めて毎日体重計に乗る
以上や

119: 名無しさん 21/07/20(火)08:06:05 ID:TbOV

>>115
米食わないようにしてるけどええか?

123: 名無しさん 21/07/20(火)08:07:13 ID:B1kt

>>119
全く食わないのはどうかと思うで
今すでに炭水化物食わないのにデブなんやったらワイにはわからん

104: 名無しさん 21/07/20(火)08:01:54 ID:tQ9Y

まあ食欲を抑えてダイエットできるなら構わんと思う
ワイは食べられないのと食べないことで頭が回らないのがしんどくてジム通う習慣つけたから

109: 名無しさん 21/07/20(火)08:04:10 ID:ECBU

食事制限だけやとそのうち頭打ち来て挫折か
最終的に拒食症同然になって栄養失調からの即身仏やで

114: 名無しさん 21/07/20(火)08:05:16 ID:tQ9Y

>>109
ワイもそう思う
食事だけ減らすのは辛い

116: 名無しさん 21/07/20(火)08:05:50 ID:YTTF

朝昼は食うけど夜は極力減らすとかでもええわな

引用元:一日1600kcalで本当に痩せる?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626731226/

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