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ダイエットって結局何食べればええねん

体・ダイエット

1: 名無しさん 21/05/24(月)00:02:04 ID:pNJC

糖質制限しろだとか糖質は取った方がいいだとかいろんな意見あり過ぎやろ

2: 名無しさん 21/05/24(月)00:03:01 ID:yXzF

急激に血糖値を上げるのが行けないんだって
グリセミック指数の小さい全粒穀物とか野菜を食べると良いんだってさ

4: 名無しさん 21/05/24(月)00:03:28 ID:pNJC

>>2
GI値ってやつやろ?

5: 名無しさん 21/05/24(月)00:04:09 ID:yXzF

>>4
そうそれ

7: 名無しさん 21/05/24(月)00:04:53 ID:yXzF

お米やパンを控えてその分肉や野菜をの分量を増やすのが穏当な策らしいよ

8: 名無しさん 21/05/24(月)00:05:12 ID:pNJC

>>7
お金が持たないンゴねえ

11: 名無しさん 21/05/24(月)00:06:47 ID:pNJC

コンビニのサラダとかサラダチキン食べるの飽きたンゴ

12: 名無しさん 21/05/24(月)00:07:01 ID:7rNw

糖質減らすのは効果あるけど
辞めた時に結局元の体重戻ったわ
運動して基礎代謝あげるのとよく噛んで少ない量で満腹になる努力がええんとちゃうか

13: 名無しさん 21/05/24(月)00:08:34 ID:pNJC

結局カロリー制限すればなんでもええんかな

17: 名無しさん 21/05/24(月)00:12:08 ID:7rNw

皮下脂肪はなかなか落ちんらしい
有酸素運動をずっと続けて食事制限も長い間したら落ちていくんだとか
ワイも皮下脂肪は全然取れんし腹筋浮き上がらせるのは諦めとる

18: 名無しさん 21/05/24(月)00:13:13 ID:pNJC

>>17
子供の頃からずっと皮下脂肪ついてるワイは子供の頃から敗者やんけ


20: 名無しさん 21/05/24(月)00:14:21 ID:6nzu

主食はオートミールに変えてプロテイン飲め
ストイックにやるならおかずもなるべく鶏肉と魚で

21: 名無しさん 21/05/24(月)00:14:48 ID:pNJC

>>20
オートミールあれ不味すぎやろ…

25: 名無しさん 21/05/24(月)00:19:26 ID:6nzu

>>21
これぞうとかオートミール米化のレシピ出てるからちゃんと味付けしろ

27: 名無しさん 21/05/24(月)00:20:21 ID:pNJC

>>25
味付けすると結局糖質やらカロリーが付いてきそうでなあ
いつも納豆と一緒にたべたりしとるわ

29: 名無しさん 21/05/24(月)00:21:13 ID:6nzu

>>27
そこ気にするならもっと削るとこあるやろ

31: 名無しさん 21/05/24(月)00:21:51 ID:pNJC

>29
豆腐、コンビニサラダ、サラダチキン、納豆、コーヒー、ゆで卵
ガチでこんな食事やで今
これ以上削ったら死ぬわ

34: 名無しさん 21/05/24(月)00:24:08 ID:6nzu

>>31
すまん、ワイが言うことなんて既になかった
その食事続けてどうぞ

35: 名無しさん 21/05/24(月)00:25:44 ID:pNJC

>>34
この食事に混ぜてもオッケーなものを教えてくれ
ほんまにサラダチキンとかなんの味もしなくなってきた

36: 名無しさん 21/05/24(月)00:30:15 ID:6nzu

>>35
炭水化物でいうなら蕎麦、さつまいも
タンパク質なら魚類
寿司なんかもある程度の量なら食べてもオッケーやで

40: 名無しさん 21/05/24(月)00:31:55 ID:pNJC

>>36
あー、寿司とかめっちゃ食いたいわ
スシロー行ってハマチだけ20貫くらい食べたい

44: 名無しさん 21/05/24(月)00:33:18 ID:6nzu
23: 名無しさん 21/05/24(月)00:17:19 ID:r0zb

豆腐食べろ豆腐

24: 名無しさん 21/05/24(月)00:18:35 ID:pNJC

>>23
食べてるけど元から好きやないからすでに飽きてるわ
納豆ならいけるんやがな

26: 名無しさん 21/05/24(月)00:20:05 ID:r0zb

>>24
納豆でもいいぞ

豆腐はどうやって食べてるん?

28: 名無しさん 21/05/24(月)00:20:49 ID:pNJC

>>26
醤油かけて食べるだけや
料理めんどいしな

30: 名無しさん 21/05/24(月)00:21:41 ID:r0zb

>>28
醤油じゃなくてもサラダに打ち込んでドレッシングかけても美味いぞ

料理も出来りゃもっと幅広がるぞ

37: 名無しさん 21/05/24(月)00:30:57 ID:hxx1

「孫は優しい」な食材が体にいいらしいぞ

38: 名無しさん 21/05/24(月)00:31:15 ID:pNJC

>>37
どういう意味やそれ

42: 名無しさん 21/05/24(月)00:32:43 ID:hxx1

>>38
ま‥‥豆類
ご‥‥胡麻
は(わ)‥‥ワカメ、海藻類
や‥‥野菜
さ‥‥魚
し‥‥椎茸、キノコ類
い‥‥芋類


43: 名無しさん 21/05/24(月)00:33:10 ID:pNJC

>>42
分かりやすい

47: 名無しさん 21/05/24(月)00:35:01 ID:hxx1

>>43
肉ばっかり食べてると体臭キツくなるし、年とると加齢臭もエグくなるって聞いたンゴ

ワイはさっき、孫は優しい食材でスープ作った

39: 名無しさん 21/05/24(月)00:31:44 ID:AcvW

炭水化物控え目にして走れよ
有酸素運動するしかないで

41: 名無しさん 21/05/24(月)00:32:35 ID:pNJC

>>39
歩いてはいる
走るのは筋肉痛で断念するからあんましたくないわ
これからの季節ガチで危険やしな

51: 名無しさん 21/05/24(月)00:36:35 ID:AcvW

>>41
あーまぁ確かに
でもからだのお肉落としたいなら走って揺すって落とすのが手っ取り早いと思うやで

45: 名無しさん 21/05/24(月)00:34:06 ID:pNJC

白米食べたら涙出るかもしれんわマジで

46: 名無しさん 21/05/24(月)00:34:29 ID:Ezc6

食物繊維→タンパク質→炭水化物

この順番で食べろ

49: 名無しさん 21/05/24(月)00:35:57 ID:6nzu

やっぱり運動もしないと落ちにくいわね
ずっとその食事なわけにはいかんやろ

50: 名無しさん 21/05/24(月)00:36:18 ID:pNJC

>>49
毎日スクワット100回やってるんやけどなあ


52: 名無しさん 21/05/24(月)00:36:38 ID:6nzu

>>50
懸垂もやっとけ

54: 名無しさん 21/05/24(月)00:37:17 ID:pNJC

>>52
懸垂やる場所がないンゴね

55: 名無しさん 21/05/24(月)00:37:54 ID:6nzu

>>54
公園の鉄棒で斜め懸垂とかでええんやで

53: 名無しさん 21/05/24(月)00:37:14 ID:hxx1

コロナじゃなかったらプール行けてたのに

57: 名無しさん 21/05/24(月)00:39:05 ID:hxx1

縄跳びは?

59: 名無しさん 21/05/24(月)00:39:59 ID:yeNX

毎日歩け
最低一万歩

ただし、デブは膝を壊すのでチャリにしとけ

60: 名無しさん 21/05/24(月)00:40:56 ID:6nzu

チャリって以外と消費カロリー少ないんよねぇ
やっぱり基本はランニングかジョグよ

61: 名無しさん 21/05/24(月)00:42:30 ID:pNJC

ランニングはガチで汗だくになるのが嫌過ぎるねんな
運動して疲れるのが嫌っていうより、毎回そういうところで挫折してまうわ

62: 名無しさん 21/05/24(月)00:43:07 ID:6nzu

汗かくってええことやん

引用元:ダイエットって結局何食べればええねん
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621782124/

体・ダイエット