ダイエットって結局何食べればええねん
糖質制限しろだとか糖質は取った方がいいだとかいろんな意見あり過ぎやろ
急激に血糖値を上げるのが行けないんだって
グリセミック指数の小さい全粒穀物とか野菜を食べると良いんだってさ
>>2
GI値ってやつやろ？
>>4
そうそれ
お米やパンを控えてその分肉や野菜をの分量を増やすのが穏当な策らしいよ
>>7
お金が持たないンゴねえ
コンビニのサラダとかサラダチキン食べるの飽きたンゴ
糖質減らすのは効果あるけど
辞めた時に結局元の体重戻ったわ
運動して基礎代謝あげるのとよく噛んで少ない量で満腹になる努力がええんとちゃうか
結局カロリー制限すればなんでもええんかな
皮下脂肪はなかなか落ちんらしい
有酸素運動をずっと続けて食事制限も長い間したら落ちていくんだとか
ワイも皮下脂肪は全然取れんし腹筋浮き上がらせるのは諦めとる
>>17
子供の頃からずっと皮下脂肪ついてるワイは子供の頃から敗者やんけ
主食はオートミールに変えてプロテイン飲め
ストイックにやるならおかずもなるべく鶏肉と魚で
>>20
オートミールあれ不味すぎやろ…
>>21
これぞうとかオートミール米化のレシピ出てるからちゃんと味付けしろ
>>25
味付けすると結局糖質やらカロリーが付いてきそうでなあ
いつも納豆と一緒にたべたりしとるわ
>>27
そこ気にするならもっと削るとこあるやろ
>29
豆腐、コンビニサラダ、サラダチキン、納豆、コーヒー、ゆで卵
ガチでこんな食事やで今
これ以上削ったら死ぬわ
>>31
すまん、ワイが言うことなんて既になかった
その食事続けてどうぞ
>>34
この食事に混ぜてもオッケーなものを教えてくれ
ほんまにサラダチキンとかなんの味もしなくなってきた
>>35
炭水化物でいうなら蕎麦、さつまいも
タンパク質なら魚類
寿司なんかもある程度の量なら食べてもオッケーやで
>>36
あー、寿司とかめっちゃ食いたいわ
スシロー行ってハマチだけ20貫くらい食べたい
>>40
20貫食うとシャリで米取りすぎになるから
歩いたあと10貫とかくえば、それか刺身
豆腐食べろ豆腐
>>23
食べてるけど元から好きやないからすでに飽きてるわ
納豆ならいけるんやがな
>>24
納豆でもいいぞ
豆腐はどうやって食べてるん？
>>26
醤油かけて食べるだけや
料理めんどいしな
>>28
醤油じゃなくてもサラダに打ち込んでドレッシングかけても美味いぞ
料理も出来りゃもっと幅広がるぞ
「孫は優しい」な食材が体にいいらしいぞ
>>37
どういう意味やそれ
>>38
ま‥‥豆類
ご‥‥胡麻
は(わ)‥‥ワカメ、海藻類
や‥‥野菜
さ‥‥魚
し‥‥椎茸、キノコ類
い‥‥芋類
>>42
分かりやすい
>>43
肉ばっかり食べてると体臭キツくなるし、年とると加齢臭もエグくなるって聞いたンゴ
ワイはさっき、孫は優しい食材でスープ作った
炭水化物控え目にして走れよ
有酸素運動するしかないで
>>39
歩いてはいる
走るのは筋肉痛で断念するからあんましたくないわ
これからの季節ガチで危険やしな
>>41
あーまぁ確かに
でもからだのお肉落としたいなら走って揺すって落とすのが手っ取り早いと思うやで
白米食べたら涙出るかもしれんわマジで
食物繊維→タンパク質→炭水化物
この順番で食べろ
やっぱり運動もしないと落ちにくいわね
ずっとその食事なわけにはいかんやろ
>>49
毎日スクワット100回やってるんやけどなあ
>>50
懸垂もやっとけ
>>52
懸垂やる場所がないンゴね
>>54
公園の鉄棒で斜め懸垂とかでええんやで
コロナじゃなかったらプール行けてたのに
縄跳びは？
毎日歩け
最低一万歩
ただし、デブは膝を壊すのでチャリにしとけ
チャリって以外と消費カロリー少ないんよねぇ
やっぱり基本はランニングかジョグよ
ランニングはガチで汗だくになるのが嫌過ぎるねんな
運動して疲れるのが嫌っていうより、毎回そういうところで挫折してまうわ
汗かくってええことやん
引用元:ダイエットって結局何食べればええねん
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