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ダイエットに自信ニキ

体・ダイエット

1: 名無しさん 20/02/04(火)18:21:26 ID:muu

やせたいんやけど
どうすればええンゴ

2: 名無しさん 20/02/04(火)18:22:19 ID:muu

ちな身長174の体重78.1や

5: 名無しさん 20/02/04(火)18:22:55 ID:AtC

玄米と鶏むね肉だけ食う

8: 名無しさん 20/02/04(火)18:23:08 ID:muu

>>5
玄米食ってもええんか?

6: 名無しさん 20/02/04(火)18:22:56 ID:oN9

筋トレ

10: 名無しさん 20/02/04(火)18:23:30 ID:muu

>>6
筋トレで痩せるんか!

14: 名無しさん 20/02/04(火)18:24:26 ID:oN9

>>10
食事制限と筋トレで健康的にダイエット出来る

16: 名無しさん 20/02/04(火)18:24:51 ID:muu

>>14
どんな筋トレしたらええの

22: 名無しさん 20/02/04(火)18:27:06 ID:oN9

>>16
ジム行くのが手っ取り早いんじゃね
家ならスクワットやっとけ

24: 名無しさん 20/02/04(火)18:27:45 ID:muu

>>22
ジム続かなさそうやしなー
スクワットか


29: 名無しさん 20/02/04(火)18:29:02 ID:oN9

>>24
運動習慣付けないとアカンから低い負荷から運動慣れさせたら?

31: 名無しさん 20/02/04(火)18:29:25 ID:muu

>>29
せやな
軽く筋トレから始めるわ

37: 名無しさん 20/02/04(火)18:31:07 ID:oN9

>>31
体脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動が効果的やが有酸素運動は筋肉も落ちて結果代謝も下がるからなんやかんや食事制限と筋トレのセットがええと思うわ

7: 名無しさん 20/02/04(火)18:23:04 ID:xG7

摂取カロリー<消費カロリー

34: 名無しさん 20/02/04(火)18:30:17 ID:iOV
36: 名無しさん 20/02/04(火)18:30:51 ID:sbj

>>34
それやとリバウンドなりやすくない?

38: 名無しさん 20/02/04(火)18:31:14 ID:iOV

>>36
摂取カロリー増やさんければリバウンドないやろ

43: 名無しさん 20/02/04(火)18:31:56 ID:sbj

>>38
ずっと粗食はつらいンゴ…
でも制限してる間に胃袋縮むかもな

46: 名無しさん 20/02/04(火)18:32:23 ID:iOV

>>43
美味いものを少しだけ食えばええんや

49: 名無しさん 20/02/04(火)18:32:50 ID:sbj

>>46
それならできるかも


47: 名無しさん 20/02/04(火)18:32:33 ID:FxF

>>38
人間って痩せたら食生活元に戻そうとするから食事制限だけやったら100%リバウンドするで

50: 名無しさん 20/02/04(火)18:33:00 ID:muu

>>47
ま?あかんな

18: 名無しさん 20/02/04(火)18:25:41 ID:gtD

どんなもん食うても消費カロリーが上回ればええんやろか?

21: 名無しさん 20/02/04(火)18:26:49 ID:muu

>>18
でもそんなんめっちゃ運動せんと無理ちゃう?

25: 名無しさん 20/02/04(火)18:27:50 ID:gtD

>>21
代謝込みにしたらいけるやろ

27: 名無しさん 20/02/04(火)18:28:09 ID:muu

>>25
代謝込みなら確かにいけるか

20: 名無しさん 20/02/04(火)18:26:33 ID:FxF

ダイエット成功してるけどまだ重いわ
体脂肪率20%切りたい

23: 名無しさん 20/02/04(火)18:27:09 ID:muu

>>20
どうやって成功したん?

26: 名無しさん 20/02/04(火)18:28:04 ID:FxF

>>23
食事管理と筋トレと有酸素運動
107kgから76kgまで減らした
身長は169.5cm

28: 名無しさん 20/02/04(火)18:28:20 ID:muu

>>26
すっご
意思強いな

30: 名無しさん 20/02/04(火)18:29:17 ID:FxF

>>28
続けるコツは毎朝体重計に乗って記録付けることやな
夜に乗ると「明日頑張ろう」ってなるけど朝になると「今日頑張ろう」ってなる


32: 名無しさん 20/02/04(火)18:29:58 ID:sbj

>>30
毎朝の測定ええね

35: 名無しさん 20/02/04(火)18:30:33 ID:XfF

取り敢えず自分の現状を目に見える形にして食事制限とか運動とか出来る範囲で動いてみて
今日は何が出来たのかを記録に残してポジティブな事も記して行けば色々意欲沸くんちゃうか?
そもそも尻に火が点いてないと本格的には動かないと思うけど

39: 名無しさん 20/02/04(火)18:31:33 ID:muu

>>35
尻に火ついてんねん
彼女つくりたいんや
せやな記録にのこしていくわ

42: 名無しさん 20/02/04(火)18:31:52 ID:iOV

運動するのと飯減らすのとどっちが辛い?
ワイは前者の方が圧倒的につらいわ

58: 名無しさん 20/02/04(火)18:34:37 ID:FxF

>>42
ワイの経験やけど
運動は筋肉ついたり体重減ってくると楽しくなってくるから一ヶ月で苦しくなくなる
食事はたまにはええやろって気の緩みで贅沢したり夜食食いたくなるからずっと粗食はキツイ

51: 名無しさん 20/02/04(火)18:33:01 ID:s84

食べたい物を好きなだけ食べて
それ以上の運動をすれば痩せるで

52: 名無しさん 20/02/04(火)18:33:29 ID:sbj

必死に運動しても消費カロリー300キロカロリーとか悲しくなるで

53: 名無しさん 20/02/04(火)18:33:35 ID:muu

>>52
わかる

64: 名無しさん 20/02/04(火)18:35:18 ID:oN9

>>52
基礎代謝あるんだから飯の数百キロカロリーなんか気にするな
栄養を気にしろ

70: 名無しさん 20/02/04(火)18:36:24 ID:sbj

>>64
栄養はたし蟹もっと気にするわ


72: 名無しさん 20/02/04(火)18:37:05 ID:FxF

>>52
逆に考えるんや
人間の基礎代謝が1600kcalとすると300kcalブーストしたら一日の消費が2000kcal近くにもなるんやで
デカイデカイ

78: 名無しさん 20/02/04(火)18:39:23 ID:sbj

>>72
ポジティブでええなあ!

82: 名無しさん 20/02/04(火)18:40:09 ID:iOV

>>72
300kcal分の運動したからって余計に食える量はたかが知れとる
運動の苦痛に見合わんと思うで

88: 名無しさん 20/02/04(火)18:41:04 ID:FxF

>>82
減らすための運動やのに"余計に食える分"の計算してる時点でお門違いなんやで

55: 名無しさん 20/02/04(火)18:34:24 ID:gtD

運動もしたくないしご飯食べたいンゴ??

63: 名無しさん 20/02/04(火)18:35:16 ID:muu

>>55
わかる

56: 名無しさん 20/02/04(火)18:34:26 ID:qxj

少しずつ米の代わりに肉なり野菜なりに変えてけば勝手に痩せる

57: 名無しさん 20/02/04(火)18:34:30 ID:sbj

1食分のカロリーを運動で消費させるの結構大変

68: 名無しさん 20/02/04(火)18:35:59 ID:s84

筋トレしろ
筋肉が増えれば基礎代謝が増える
筋肉は裏切らない

引用元:ダイエットに自信ニキ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1580808086/

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