ダイエットに自信ニキ

>>5
玄米食ってもええんか？

>>6
筋トレで痩せるんか！

>>10
食事制限と筋トレで健康的にダイエット出来る

>>14
どんな筋トレしたらええの

>>16
ジム行くのが手っ取り早いんじゃね
家ならスクワットやっとけ

>>22
ジム続かなさそうやしなー
スクワットか

>>24
運動習慣付けないとアカンから低い負荷から運動慣れさせたら？

>>29
せやな
軽く筋トレから始めるわ

>>31
体脂肪落としたいなら食事制限と有酸素運動が効果的やが有酸素運動は筋肉も落ちて結果代謝も下がるからなんやかんや食事制限と筋トレのセットがええと思うわ

>>7
これに尽きる
消費カロリー増やすのは難しいから
摂取カロリー減らすのがええぞ

>>34
それやとリバウンドなりやすくない？

>>36
摂取カロリー増やさんければリバウンドないやろ

>>38
ずっと粗食はつらいンゴ…
でも制限してる間に胃袋縮むかもな

>>43
美味いものを少しだけ食えばええんや

>>46
それならできるかも

>>38
人間って痩せたら食生活元に戻そうとするから食事制限だけやったら100%リバウンドするで

>>47
ま？あかんな

>>18
でもそんなんめっちゃ運動せんと無理ちゃう？

>>21
代謝込みにしたらいけるやろ

>>25
代謝込みなら確かにいけるか

>>20
どうやって成功したん？

>>23
食事管理と筋トレと有酸素運動
107kgから76kgまで減らした
身長は169.5cm

>>26
すっご
意思強いな

>>28
続けるコツは毎朝体重計に乗って記録付けることやな
夜に乗ると「明日頑張ろう」ってなるけど朝になると「今日頑張ろう」ってなる

>>30
毎朝の測定ええね

>>35
尻に火ついてんねん
彼女つくりたいんや
せやな記録にのこしていくわ

>>42
ワイの経験やけど
運動は筋肉ついたり体重減ってくると楽しくなってくるから一ヶ月で苦しくなくなる
食事はたまにはええやろって気の緩みで贅沢したり夜食食いたくなるからずっと粗食はキツイ

>>52
わかる

>>52
基礎代謝あるんだから飯の数百キロカロリーなんか気にするな
栄養を気にしろ

>>64
栄養はたし蟹もっと気にするわ

>>52
逆に考えるんや
人間の基礎代謝が1600kcalとすると300kcalブーストしたら一日の消費が2000kcal近くにもなるんやで
デカイデカイ

>>72
ポジティブでええなあ！

>>72
300kcal分の運動したからって余計に食える量はたかが知れとる
運動の苦痛に見合わんと思うで

>>82
減らすための運動やのに"余計に食える分"の計算してる時点でお門違いなんやで

>>55
わかる