「1日最低限これだけは食っとけ」ってもの
それだけ食ってダイエットするわ
・サラダ
・納豆
・卵
・玄米
・みそ汁
これ1食でいけるかな
腸内環境にいいやつ
>>3
ビオスリーのんでる
食い物オンリーか？
>>5
いやサプリでも市販薬でもなんでも
>>7
ワイのおすすめはオクラや😎
>>10
納豆に入れるのありやな
>>13
食物繊維取れてカリウムも取れて最強や
めんどくさかったら冷凍のカットしてるのもあるし利便性も隙がない😤
上に書いたもの＋ビオスリー、マルチビタミン、フィッシュオイルは飲む
プロテインも一応あるが飲んだ方がいいかな
>>6
リコピンもとるんや
フィッシュオイルっていいの？
油ってあんまり良くなさそう
>>9
魚の油は痩せるらしい
>>12
食べて痩せるって考えてる時点でお前は永遠にデブだよクソデブ
ヘルシアでも飲んどけ
>>12
んなわけないでしょ
油なんだから1gあたり9kcalあるはず
>>21
血液サラサラになるし食欲抑えられるとか
まあわいもようわからん
>>9
血液がサラサラになる
比較的太りにくいけど食えば太るさ量減らすしかないんや
ダイエットならサラダチキンがおすすめだな
カロリーの割に食いごたえがある
麦茶に難消化性デキストリンおすすめ
食ってもすぐ腹減るデブだったけどこれ食事中にとってたら空腹も抑えられるようになった
>>17
ほんまけ？一応買ってあるんよなデキストリン
1日１食なら昼飯にうどんみたいなしっかりしたの食う
>>25
血糖値爆上がりせん？
低糖質ダイエットはすぐ効果出るけどリバウンドしやすい
低脂質ダイエットが最強
要は和食食っとけ
ネタスレと思って開けてみたら結構マジで草
デブはみんな血液が脂で大変なことになってるから
その改善で魚は重要
食べて痩せる目的とはまた違うが必要
別にカロリーと脂質に気をつけてたんぱく質摂れば何食ってもいいぞ
消費カロリーより摂取カロリーが多かったら太ってその逆やと痩せるっていうだけやぞ
健康に痩せたいなら五大栄養素とって運動するだけでいい
そんなジジイみたいなもん食う必要ないで
>>42
何十年前から来たのこういうやつ
>>45
いろんなダイエット法はあれど結局基本が大事だから
食べるの我慢するのは大変だから
無価値なもので腹の中埋めたいよね
トマトジュースとか体に良さそうやん塩分も取れちゃう
炭水化物だけは安いけどどんどん体調悪くなっていくからな
ワイデブ、ついに諦めてジムで運動を始めるも2ヶ月経っても一向に痩せない
>>62
何年かけて太ったか知らんけど二ヶ月で痩せたら苦労せんわ
>>63
別にすぐ普通体型になれるとは思ってないけどちょっとは減ると思うやん
>>64
運動よりも食事に気をつけろ
一週間で1日3食だとしたら21回やぞ
週3ジム行ったとしても回数で考えたら力入れるべきは食事や
>>62
運動したところで食事変えないと痩せないぞ。1日20km泳いで 40km走りますとかのレベルなら話は別だけど
ちょっとジムで筋トレしたところで大して消費しないし
食べ過ぎてるとかそんなに食べてないとか所詮個人の主観なんやから
本気で気にするなら食べたもの記録に残して客観視しろ
今なら記録してカロリー計算するアプリなんて世の中沢山ある
>>71
1週間するだけでも大体の摂取カロリーわかるようになるから記録つけるのはマジでオススメや
ダイエットはまず自分の基礎代謝を知ることからや
引用元:「1日最低限これだけは食っとけ」ってもの
https://talk.jp/boards/livegalileo/1696469239