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筋トレって腹筋と腕立て伏せだけやってればいいの？

​​体・ダイエット

1: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0

181センチ71キロ　ニートです
お金無いのでジムには行けません

2: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0

スクワットだけでいいよ

7: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0

>>2
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？

3: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md

懸垂だけでいい

9: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0

>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…

4: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0

腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ

5: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:05:54.810 ID:n9A9Vu3ad

モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい

6: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0

全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ


8: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0

腹筋と背筋

10: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa

背筋もやった方が良い

11: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0

ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる

12: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0

プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前

14: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd

何を目的とするか

17: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0

>>14
健康のため　筋肉つけて自信つけるため

15: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:07:36.363 ID:n9A9Vu3ad

ヨガの虎のポーズは上腕三頭筋　太ももの裏側　脊柱起立筋　ケツ　首の後ろなどをバランスよく鍛える夢のトレーニング

16: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0

スクワットしろ

20: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0

人間の筋肉の1／3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる


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21: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:09:37.524 ID:ID6ENFmWr

公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ

23: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba

初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい

24: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0

スクワットやるわ

25: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:11:13.053 ID:z1PsuyPN0

自重で懸垂環境ないと背中で詰む

26: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd

寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ

27: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0

プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか？

31: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba

>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない

43: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:20:42.280 ID:prG5u9kr0

>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー


28: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:13:07.792 ID:9cKS6Jo/a

まず5km歩けなれたら10kmランニング

32: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0

プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー

34: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0

スクワットとプランクだけでいい体になれるよ

35: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:15:48.039 ID:4uV19fnoa

プロテインはずっとなくてもいい

36: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:16:27.265 ID:ZIp/Yz+oa

ドンキで1000円で売ってるアブローラー買って来て毎日膝コロしてろ
わかりやすく身体変わってくるぞ

38: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:17:01.153 ID:Saj8g4OP0

半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね

42: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:18:37.570 ID:z1PsuyPN0

>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな

44: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:21:21.342 ID:8zMNj0oza

自重のスクワットだと負荷足りなくなるだろからブルガリアンスクワット検索してそれやると良い
上半身は腕立てでいける。楽にできるようになったらベットとか椅子に足かけて傾斜つける
肩は軽くても鍛えられるからペットボトルに砂でも詰めて持ち上げとけ

45: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:21:22.675 ID:Saj8g4OP0

食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます


46: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:21:28.279 ID:PxpgFerBr

筋肉が語りかけてんだろうが
筋繊維の断末魔に耳を傾けろ

48: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:22:26.931 ID:vCWpnAMc0

スクワットと懸垂だけでいい

58: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:36:14.482 ID:Ng1liVZe0

>>48
マジでこれ

50: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:22:40.229 ID:/o7ddwskr

ジム行くつもりでも直前に一服するとやる気が失せるよな

53: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:33:01.046 ID:gXi9Rkp+M

デイップススタンド買えよ筋トレ以外でも色々捗るぞ

57: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:35:47.007 ID:JsnVaGFs0

腹筋に貼り付けてブルブルするやつだけでいい

59: 名無しさん 2021/08/27(金) 22:36:44.532 ID:4uV19fnoa

懸垂は場所確保がなあ

引用元:筋トレって腹筋と腕立て伏せだけやってればいいの？
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630069478/

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