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結局筋トレて毎日やったあかんのか?

雑談・議論

udetate_man

1: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:18:47.87 ID:z9tAkRb+a

疲労がないなら毎日してええんか?

2: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:19:05.61 ID:TQi7UFvQ0
だめいいよ
3: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:19:23.24 ID:BvXVTpSVd
ええよ
4: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:19:39.28 ID:QFpIm7bXa
ええで
5: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:19:40.75 ID:TWejYRDJ0
部位毎にローテーションだ
8: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:20:03.74 ID:KHtg4rQi0
同じ部位を毎日限界まで追い込むんやで
陸上選手とかそうしてるやろ
10: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:20:45.74 ID:urJMykui0
やってほうがええ
超回復とかいうのはちゃんと筋肉ついたあとの話や
24: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:23:22.22 ID:KdA2qKhza
>>10
適当こくなや
もし大きくしたいなら疲れてない時点で筋トレ強度足りない
部位分けすれば毎日もありだけどプロじゃないのに部位分けするのはよっぽど暇じゃない限り無駄
28: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:24:43.32 ID:KHtg4rQi0
>>24
なんの話ししてるんや
31: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:25:08.61 ID:SV7VittN0
>>28
やめたれw
39: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:26:10.06 ID:N4SHmP4/0
>>24
1日で全身やったら時間かかってしゃーない
部位分けして日数増やす分ジムの滞在時間は減らしたいんや
48: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:27:49.66 ID:KdA2qKhza
>>39
それならありかもな
本来部位分けは一部分にかける時間を増やすためにやるもんやけど逆に時短のためにやるのもいいと思うわ
12: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:21:16.12 ID:z9tAkRb+a
ほーん
ローテで腕立て腹筋スクワットすればええんか
18: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:22:25.76 ID:vj0PSEhcM
>>12
13: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:21:48.81 ID:Rl3i85Ht0
高負荷じゃなきゃええんやない?
14: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:21:49.25 ID:FaBGJno7d
筋肉を限界まで追い込めてたら毎日やらん方がええというかやれんけど
素人が一人でトレーニングしてたらそこまで追い込めんから毎日やった方がええんちゃうか
21: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:22:43.81 ID:daTHFzzG0
>>14
自分が思っている以上に体は傷ついとるらしいで
27: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:24:41.14 ID:KdA2qKhza
>>14
素人が一人でできるレベルの追い込みでも休みはいるよ
15: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:21:56.19 ID:QFpIm7bXa
腕立てワロタ
17: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:22:20.11 ID:+RDOHUJY0
限界を吹き飛ばした結果www
ステロイド使う羽目になったンゴ…
19: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:22:32.51 ID:rTyeLYAOM
肥大が目的じゃなければ毎日オーケーちゃうんけ
20: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:22:43.27 ID:KzIIBQV40
健康のための運動は毎日やって、筋トレは週2回
これが最強
22: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:23:18.30 ID:z9tAkRb+a
バッファローマンみたいになりたいわけちゃうで
29: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:24:53.21 ID:CkaYOOghF
筋肉がついても全然それがやきうに生きないんやけどこんなもん?
42: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:27:05.76 ID:N4SHmP4/0
>>29
筋肉つけた上でやきうの練習すればそのうち活きてくるやで
30: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:24:55.12 ID:TwyNL86i0
膝も肘も痛くなるから必然的にローテになってる
33: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:25:28.01 ID:ZD9jXcnRd
筋トレなんかよりランニングのがずっと健康的だぞ
43: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:27:30.28 ID:UkjRZ9+qM
>>33
ランニングは膝に負担がかかるから最悪だ!
まず膝に負担かけないように痩せろ!
痩せる方法?ランニングしろ!


自信ニキの適当ぶりは異常

62: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:29:49.78 ID:SV7VittN0
>>43
発作か?
34: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:25:29.06 ID:oVrpxL3Od
筋肉落とさず体脂肪減らしたいんやが高タンパク中糖質低脂質で週三全身筋トレしてればええんか?ちなダンベル
35: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:25:49.29 ID:UkjRZ9+qM
実はゴールデンタイムなんて無かったわすまんな
実は超回復なんて無かったわすまんな
他にも今までの定説が覆ったのあったよな
40: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:26:33.93 ID:wAbKDGqZd
>>35
たまごは1日一個
52: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:28:23.76 ID:UkjRZ9+qM
>>40
実は何個食べてもいいし黄身も食べた方がいいとか本当にもうね
132: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:41:08.45 ID:YCgvrhJj0
>>52
最近また一日1個でも多いって説が出たよ
38: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:26:08.43 ID:4YyY6s6x0
47: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:27:47.29 ID:daTHFzzG0
>>38
手首やってしまったわ…
なんもできやん…
41: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:26:43.49 ID:MPmdL+Tf0
ベンチプレスはあまり意味ないって聞いたけどホントけ?
50: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:28:08.01 ID:ppQqCHXX0
>>41
不要論あるよねあれ
ワイも無駄やと思うからやってない
86: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:32:45.88 ID:MPmdL+Tf0
>>50
ほうほう
ホンマやったんや
サンクス
53: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:28:26.12 ID:6bPHwC4w0
筋肉の疲労は無理しても大丈夫だけど精神の疲労と関節の疲労はあかんな
怪我するわ
54: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:28:32.74 ID:pe+B9Oq6p
なんでボディビルダーってフィジーカー馬鹿にしてるの?
どう考えても見た目美しい方が上だと思うけど
69: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:25.04 ID:daTHFzzG0
>>54
評価基準がゴツさやからなぁ
55: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:28:39.32 ID:IIxhubO/a
ワイのナチュラルボディが最強
59: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:29:30.98 ID:ldHDbLvf0
アブローラーやって一発で腰壊したわ
あれ絶対あかん
63: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:29:55.34 ID:ppQqCHXX0
>>59
それは君の甘えじゃないか
70: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:25.22 ID:UkjRZ9+qM
>>59
あれを使うための腹筋が必要だからしゃーない
60: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:29:38.00 ID:rTyeLYAOM
筋トレすればするほど自分がガリガリに見えてくるんや…
61: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:29:40.19 ID:zpAjidLnM
胸の日とか脚の日とか背中の日とかで分けるんやで
66: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:04.22 ID:uIoh/zg5d
スクワットすると膝関節痛むんやけど
フォームの問題やろか
71: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:43.71 ID:AamIbU720
>>66
バットウィンクしとる
80: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:31:40.20 ID:6bPHwC4w0
>>66
がに股気味でやるんやで
赤ちゃんは最初立つときがに股なんだしおかしいことではない
81: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:31:43.14 ID:59Ht8caFa
>>66
ケツ使えケツ
67: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:13.56 ID:AamIbU720
デッドリフトは週1にとどめておいたほうが良いと思うぞ
72: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:47.21 ID:quh2yVsO0
強度によるわ
素人の自重トレ程度で筋肉痛になるほど追い込めるのはアブホイール(腹筋ローラー)ぐらいで他のスクワットだの懸垂だのでちゃんと追い込める奴はいない
デカい筋肉は治りも早いから毎日やればいい、気合いがある奴は筋肉痛も無視してやればいい
73: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:30:50.90 ID:HXQg4PfCa
飯が旨いのに飯が食べられない地獄を我慢できずにワイはレスラー体型になったンゴ
まぁヒョロガリよりええやろ
78: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:31:21.13 ID:nz1tLtt30
>>73
レスラー体型もかっこいいと思うわ
83: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:32:16.65 ID:ERMXwnwx0
今日から腕立て伏せ始めたけど9回しか出来なくて草も生えないやたら胸の筋肉痛いし
92: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:33:30.64 ID:daTHFzzG0
>>83
ワイもそんなもんや
ちびちびやってたら勝手に回数増えてくで~
94: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:33:52.48 ID:QyTqQ1UUF
>>83
フルの腕立ては相当負荷高いで
膝付き腕立て(LV3)斜め腕立て(LV2)くらいから始めなはれ
98: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:34:43.45 ID:GMwNSya70
>>94
9回出来る奴が膝建てする必要ないわ
138: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:42:10.22 ID:rTyeLYAOM
>>83
9回やったらそのまま膝ついて限界までやるんや
87: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:32:46.48 ID:T5Buu0qb0
日々の鍛練を怠らない武道家とか見ろよ
ボディビルみたいな不必要な人工的筋肉は休憩挟むのが効果的やが
実用性の有る肉体なら毎日鍛えるのがベストや
102: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:35:14.14 ID:z9tAkRb+a
>>87
なるほど
ピアノの練習1日おこたるとほんま指うごかんなるんと同じか
89: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:33:05.15 ID:UkjRZ9+qM
スクワットは膝を痛めるので膝を出さないようにしましょう
スクワットは腰を痛めないように膝を出すようにしましょう

あのさぁ・・・

91: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:33:17.88 ID:cao0GuOud
出来るならやってええらしい
100: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:34:54.36 ID:wS82Cbw/p
やっぱ器具使わないと効率悪いんか?
自重トレと公園の鉄棒で懸垂してるんやが
107: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:36:24.74 ID:QyTqQ1UUF
>>100
全く同じやわ
それで困るの、肩のサイドレイズくらいしかない
108: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:36:30.97 ID:daTHFzzG0
>>100
体を大きくしたいなら器具使ったほうがええかなぁ
117: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:38:49.86 ID:zpAjidLnM
>>100
自重やってるアスリートなんてほとんどおらへんってのが答やん
129: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:40:13.43 ID:BilHAZI50
>>117
懸垂ならやってるアスリートいるだろ
ラグビーとか柔道みたいなスポーツやってれば
136: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:41:40.14 ID:daTHFzzG0
>>117
アスリートはみんなやっとるで
ボディコントロールとかの面で有効やな
139: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:42:10.28 ID:T4m4Sh3tM
>>117
体幹トレーニングの一貫としてやってるやつはいる
131: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:40:53.52 ID:quh2yVsO0
>>100
自重トレは負荷のかけ方を調節するんやで

懸垂だったらパワーグリップ使って背筋意識
スクワットだったらリュックサックに2Lペットボトル何本か入れて負荷かける
あとは四六時中プロテインやね


137: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:41:46.14 ID:ckonKVIip
>>131
プロテインってそんな飲むもんなん?筋トレ後と寝る前ぐらいしか飲んでない
152: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:44:44.25 ID:MapBU/VB0
>>137
タンパク質足りてるなら飲む必要ないぞ
所詮サプリメントやからな
163: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:46:26.62 ID:quh2yVsO0
>>137
普段の食事と合わせて(自分の体重)kg=(自分の体重)g×2のタンパク質摂取が基本やから
体重70kgの人は毎日最低140g~200gのタンパク質を摂取しないと筋肥大は難しいやで
朝起きてプロテイン、トレーニング前にプロテイン、夜寝る前にプロテイン、これはトレーニングしない日でも常にやるんやで
166: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:47:13.67 ID:GD2clubdd
>>137
その頻度でも1日のたんぱく質の摂取量が体重×2gくらいなら問題ないで
プロテインはあくまで普通の食事で足りないたんぱく質を補っている目的で摂るもんや
101: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:35:07.77 ID:G/zBJ95a0
筋トレ理論ってお互いに矛盾するようなのもあるから
結局自分の体を実験体にするのが一番確実なんだよね
105: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:36:19.49 ID:F04pSwiOa
筋肉痛になったら休めばええ
112: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:37:58.97 ID:0shBW8p5d
どうなりたいかによるんちゃう?
115: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:38:39.21 ID:z9tAkRb+a
>>112
ゆるいフィジーク体型やな
114: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:38:08.39 ID:v6efWb0na
月曜→胸
水曜→背中
金曜→下半身

こんな感じでやってるんやけど全然重量増やすことできない
どうしたらええ

118: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:39:02.35 ID:daTHFzzG0
>>114
体重が増えやんのか?
なら栄養が重要やな
122: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:39:42.50 ID:QyTqQ1UUF
公園なら、レッグレイズ(腹筋群)、グラブ(握力・前腕)、フラッグホールド(体側面)もできるわ
もっとトレできる公園増やしてほしい
144: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:43:26.76 ID:T4m4Sh3tM
同じ部位は二日に一回くらい留めておくくらいがいい
毎日やるとさすがに回復しない
146: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:43:52.11 ID:/5YWykQbr
156: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:45:10.18 ID:wfgmSeYb0
あんま食べれない時ってやったら逆に筋肉減るからやらん方がええんか?
164: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:46:43.81 ID:WTAMsx8D0
>>156
んなことはない

食べなくても高負荷かければ筋肉太る

159: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:45:30.10 ID:KaCK/ye50
いっそのこと背中は懸垂だけでもええかもしれんなベントオーバーローとデッドリフトとチンニングを背中の日にやってるけどどう見ても被り過ぎな気がしてきたわ
168: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:47:20.34 ID:NB6BAwDWa
とにかく回数やで
重さはどうでええ
171: 名無しさん 2020/01/21(火) 10:48:23.86 ID:PFWwyxVa0
ガチでマジで筋トレのメリットって何?
ワイも半年ジム行ってるけどまだわからんわ

引用元:結局筋トレて毎日やったあかんのか?
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1579569527/

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