宅トレじゃいかんのか
そらそうよ
半年は続けんと
宅トレの自重でええ
筋肥大とかむしろ怪我のリスクが怖いし
>>5
スクワットは毎日やってる
片足の奴も
若い時運動してなかったんか？
>>7
しとったで野球とテニス
当時も筋トレはしてたけど全然筋肉つかなかったわ
荷重は時短でしかないから余裕あるなら自重でええやろ
怪我気になるなら体幹トレメインがええぞ
強いて言えば日常生活が楽になってきたのと疲れなくなったかなって
ジムに週5で1年いけば一般人レベルではやってる感でてくるで
>>14
やっぱジムいかなあかんのかな
なんか場違い感あってこわいわ
>>15
気にし過ぎや
ジム行く人は誰もお前に興味ないから
>>22
そんなもんか
最低限の体力つけてから見学行ってみるかな
ジムか家トレか迷うよな
何目的か知らんけどある程度筋肉付けたいんならジムでマシンでも使った方がええわ
そっちの方が効率的や
>>18
腹引っ込めたいのと体脂肪落としたい
筋肉つけたら代謝よくなるかなって
家トレでムキムキの人多いから家で大丈夫やろ
自重だとアドレナリンなかなか出ないからつまらない
マシンでもいいから負荷かけた方が楽しくなるで
確かに3ヶ月やればどんな人でも筋肉ついてると思うわ
宅トレつまらんから1番大事な継続がしんどいぞ
>>26
ダンベル買ってから今のとこ毎日なんかしらやってる
終わった後なんかパンパンなるのが気持ちええんや
腕の日
脚の日
背中の日
胸の日
肩の日
腹筋の日
ってやる部位を分けて集中トレーニングした方がいいぞ
>>28
ローテーションする感じ？
どっか休めてる時は別の部位みたいな
>>28
初心者にブロスプリットはまだ早いやろ
せめてpush pull legの三分割でええ
>>28
腹筋の日で草
家なら冷たいプロテイン飲み放題、スマホし放題、テレビ見放題
ジムなんてヒョロガリやデブやおっさんが沢山おるで
マッチョの方が少ない
ワイレベルになるとゲームしながら筋トレしてるわ
筋トレのインターバルにゲームしてる
ゲームしてるだけで筋肉付いていく
宅トレ1ヶ月続いてるなら素質あるよ
ただジム気になってるなら最低限の体力とか気にせず行った方がいいと思う
>>35
ほなお試しでジム行ってみるわ
1年経ったけど、ダンベルベンチプレスが片手18kgから32kgまで上がったよ
プロテインだけじゃなくてクレアチンも飲め
コスパめちゃくちゃええからおすすめや
>>37
HMBクレアチン？入ってる奴飲んでる
なんかデブとかガリヒョロとか煽ってくるかと思ったら優しいやんお前ら
ありがとな
筋トレって睡眠が3分の2くらい占めてるよな
>>42
マッチョって健康オタクなんやなとは思うぐらいに食事とか睡眠が大事言うてた
自重やダンベルのみでやってる時点で甘え
やってるだけ偉いって理屈に甘えてる
いい体してるやつはみんな苦労してる
代謝増やせて痩せるとか悪いけど幻想やで
食事管理のプラスアルファや、筋トレは
筋肉繊維が少し切れる程のトレーニングをしないと変わらない
週1でやってるけど、鍛えてる？って言われるくらいには大きくなるぞ
筋トレは辞めるとかやめないとかじゃない
生涯やれ
引用元:筋トレ始めて1ヶ月経つけどなんの変化もない
https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1784094421/
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