ホエイプロテインにしたほうがええんか？
二十代の頃にホエイプロテイン試しておなら臭くなってニキビでまくった苦い思い出があるんや
プロテインなんかいらんわ
筋トレやれ
ソイプロテインは吸収遅いしロイシンも少ないからよほど胃腸が弱い人じゃないと飲む意味がない
鶏肉と卵でいい🥺
>>5
そもそも植物性タンパク質って本当に筋肉になるの？
ブロッコリーとか豆腐が肉になるってのが信じられんのやけど
>>37
海外にはヴィーガンのプロビルダーおるからな
>>39
神秘すぎるな
どんな組成の筋肉なんや
ホエイの方がええ
臭くはなるけど年食ってからやと吹き出物とかは出来ひん
少なくともソイプロテイン飲むならタイミングを2時間くらい前にズラせ
wpiのにすればマシになるかも
>>7
必須アミノ酸には違いないから筋肉はつくよ
でも同じ量で比較した時に動物性のほうがロイシンの比率が高い分筋肥大には有効や🥺
ご飯食べないと
鶏胸肉600グラム
今はプロテインより鶏肉ジュースやで
あれほんま効果ある
>>12
なんやそのグロそうな飲み物
>>14
マッスル北村リスペクトじゃね？
>>14
名前はやばいけどちゃんと作れば全然うまいで
1回分なら胸肉200g冷凍ブロッコリーバナナミックスベリーにオレンジジュース300入れてミックス
これでタンパク質45くらいやな
>>12
リアルフードの微量栄養素考えたら鶏肉ジュースええよなあとは思うけどまずそうが先にくるわあれ
お前が筋トレと思ってるものが筋トレじゃないんやろ
大丈夫かお前
ユーチューブでプロテインやらサプリやら勧めてる人いたらよく調べてほしいんやけど、大抵その人はサプリ会社がスポンサーになってたり、自社でプロテインを販売してたりする
つまりそういうことや
トレーニングメニューや
月曜 アパートの手すりでディップス10回 自宅で懸垂10回*3セット
火曜 懸垂10×1 ジムでベンチ64kg7回*3セット
水曜 懸垂10×3
木曜 懸垂10×1 ベンチ64kg7×3
金曜 懸垂10×3
土曜 休養日
日曜 ベンチ64kg7×3
>>20
回数にこだわるのやめた方がいい
ジムでどのマシンでもいいから毎回重さを更新するつもりでやれ
>>20
脚トレやれよ
あと負荷全然足りてないやん
>>20
ベンチしょぼいのに懸垂10って懸垂のフォーム相当うんちなのか超ヒョロガリなのかどっちや？
ちゃんとしたフォームで懸垂10できてるなら荷重しな
筋トレマンって睡眠には無頓着だよな
筋肉は寝てる間に育つのにトレーニングと飯の話ばっかしてる
筋トレだけやるのあかんのか
やっぱたんぱく質取らんとあかんの
>>30
普通に飯食ってたら別に意識してタンパク質摂らなくてもいいよ
回数じゃ分からん
負荷で書け
1回しかできなくてもいいから限界の重量を上げろ
食事と睡眠や
■月曜から金曜
睡眠7時間
朝 おにぎり2個ゆで卵2個
昼 ヤマザキ薄皮粒あんパン4個
夜 白米1合 味噌汁 豚肉か鶏肉
間食 味の素冷凍餃子1パック（12個）ブルガリアヨーグルト400g
■土曜と日曜
睡眠10時間
朝 ご飯1.5合生卵3個
間食 ブルガリアヨーグルト400g
昼 スパゲッティ
夜 中国産冷凍鰻 ご飯1.5合
間食 味の素冷凍餃子2パック
>>33
昼 ヤマザキ薄皮粒あんパン4個
は？
あと生卵はやめろ
生やとタンパク質の吸収率50%や
半熟のゆで卵なら90%になる
現在は身長171cm 体重74kg 体脂肪率22%や
>>35
シンプルにカロリー足りてないやん
痩せながら筋肉つけようっていうガイジ？
ソイって髪や肌にしか意味ないんちゃう
ソイだとあかん理由何よ？
摂取して吸収するまでの時間が長い以外なんかあんお？
>>44
草が肉になるイメージわく？
>>47
筋肉はイメージでつくもんじゃないよ
>>47
牛乳だって元々は牧草やし
牛乳嫌いやからプロテインもチョコ系はルイボスティーやほうじ茶、
フルーツ系はジュースで溶かして飲んでるわ
調べたらwpiっていう製法のホエイプロテインなら下痢やニキビできにくいって出てきた
本当？
>>49
汗や屁は臭い
下痢は目に見えて変わるけど吹き出物はしらね
体脂肪率って当てになんのか
痩せてんのにめっちゃ高いぞ
>>50
筋肉ないヒョロガリってことや
太ったら腹だけ出るタイプ
きなこに変えてみ？まじでおすすめや
ホエイ腹壊すから無理やわ高いし
アルコールNGと聞いてワイは筋トレを諦めた
>>65
言うほどNGちゃうで
酒飲んでてもオープンボディビルで結果出せてるやつはおるし才能とそれ以外の全振り次第や
追い込みが足りない
懸垂とベンプレしかやってないやん
もう少し全体的にトレーニングしようよ
回数気にしないで高重量目指したほうがいいの？
重量あげると腰痛めるほどフォーム崩れそうなんや
懸垂は毎朝起床後にやってるんや
そのあと大豆プロテイン飲んで出勤するんや
初心者期間はプロテインなんかなくてもモリモリパワーアップするやろ
引用元:【悲報】ワイ筋トレ初心者、プロテインを飲んでるのになかなか筋肉つかない
https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1783148638/
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