dumbbell_man

1: 名無しさん 19/08/16(金)16:48:43 ID:k1o
何すればええんや?

2: 名無しさん 19/08/16(金)16:49:36 ID:k1o
食って筋トレ
毎日プロテイン飲む

米と肉食え

3: 名無しさん 19/08/16(金)16:50:04 ID:k1o
>>2
はえ~サンガツ

4: 名無しさん 19/08/16(金)16:50:29 ID:k1o
カルシウム摂取も忘れんな

5: 名無しさん 19/08/16(金)16:51:00 ID:k1o
カルシウムは初めて聞いたな

6: 名無しさん 19/08/16(金)16:51:28 ID:Add
身長と体重と年齢はどれくらいや?

7: 名無しさん 19/08/16(金)16:51:52 ID:aA7
よく食べて筋トレするだけやで
なお言葉では簡単やけど実際にやるとキツイ模様

9: 名無しさん 19/08/16(金)16:52:20 ID:k1o
>>7
ホンコレンゴ

8: 名無しさん 19/08/16(金)16:51:53 ID:k1o
167㎝ 46㎏ やで

10: 名無しさん 19/08/16(金)16:52:33 ID:Add
>>8
学生かな
もう成長終わってるんか?

11: 名無しさん 19/08/16(金)16:52:48 ID:k1o
>>10
18なので終わってます

16: 名無しさん 19/08/16(金)16:54:24 ID:Add
>>11
18ならまだもう少し伸びるかも知れんで
ただ筋トレで体重増やすのはクッソ難しいな
若いうちは代謝が良すぎて食っても食っても体重が増えない
筋トレしてプロテイン併用しながら思いっきり食うことやな

19: 名無しさん 19/08/16(金)16:56:36 ID:k1o
>>16
>>18
マジかンゴ!

26: 名無しさん 19/08/16(金)16:58:53 ID:Add
>>19
思ってる以上にタンパク質を多め&バランス良く食うんやで
25くらいからはカロリーが余って筋トレの効率が良くなるやで

29: 名無しさん 19/08/16(金)17:00:32 ID:k1o
>>24
>>25
>>26
やっぱし蓄えた方がええんか

31: 名無しさん 19/08/16(金)17:05:31 ID:PEt
>>29
野球とかラグビーとかやってる人が太れないって嘆くのは運動しすぎて食った分を消費してまうからやしな
趣味的に体格つけたいなら本格的に動く習慣つける前に食って増やした方がええよな

13: 名無しさん 19/08/16(金)16:53:35 ID:Qy3
>>8
中学高校のときそんくらい細かったけど今社会人で身長-110くらいの丁度いい体型になったわ

や部活神

17: 名無しさん 19/08/16(金)16:54:29 ID:Voa
見た目にはあまり影響ないけどちゃんと脚トレもやるんやで

18: 名無しさん 19/08/16(金)16:54:55 ID:aA7
身長伸ばしたいなら毎日走りまくるんやで
18でも伸びるやつは伸びる
個人差あるけど

21: 名無しさん 19/08/16(金)16:57:45 ID:4Yi
背中と肩の筋肉鍛えたら肩幅広くなるから手っ取り早く体格は良く見える

22: 名無しさん 19/08/16(金)16:57:49 ID:oy6
水泳やってるやつ肩幅あるイメージ

25: 名無しさん 19/08/16(金)16:58:53 ID:PEt
まずデブになれ その方が付きやすい
>>22
ガリがやってもガリなままの模様

24: 名無しさん 19/08/16(金)16:58:45 ID:BjG
元が細いならアホみたいに食って同時にウエイトやな
体格そのものを大きくしたいならやっぱり食わなきゃ話にならない


引用元:体格をよくしたいんやが
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1565941723/